De acordo com especialistas da Cl\u00ednica Mayo, acordar no meio da noite \u00e9 conhecido como ins\u00f4nia e \u00e9 um problema comum, que tende a se agravar durante per\u00edodos de estresse. No entanto, o estresse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico culpado. Fatores como ansiedade, pensamentos negativos e o uso excessivo de redes sociais antes de dormir tamb\u00e9m podem interromper o ciclo do sono. <\/p>\n
Quando \u00e9 preciso procurar um especialista<\/p>\n
Maus h\u00e1bitos alimentares tamb\u00e9m desempenham um papel importante. O refluxo gastroesof\u00e1gico, por exemplo, pode atrapalhar o descanso noturno. A especialista em medicina interna Daniela Silva explica que os adultos podem acordar at\u00e9 duas vezes por noite, mas esses epis\u00f3dios costumam ser t\u00e3o breves que n\u00e3o s\u00e3o lembrados. O problema surge quando esses despertares impedem o retorno ao sono, o que exige uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. <\/p>\n
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O grande problema \u00e9 quando a pessoa n\u00e3o consegue voltar a dormir ap\u00f3s acordar \u2014 Foto: Freepik <\/p>\n
A falta de um descanso adequado afeta n\u00e3o apenas o corpo, mas tamb\u00e9m a mente. As consequ\u00eancias de uma m\u00e1 noite de sono incluem irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, falta de energia e confus\u00e3o mental. A longo prazo, pode contribuir para problemas de sa\u00fade mais s\u00e9rios. <\/p>\n
Um estudo publicado na revista Health Data Science analisou dados de sono de aproximadamente 88.461 adultos do Biobanco Brit\u00e2nico e revelou que um sono de m\u00e1 qualidade pode estar relacionado a at\u00e9 172 doen\u00e7as diferentes. Essa pesquisa refor\u00e7a a import\u00e2ncia de priorizar um sono reparador para manter uma boa sa\u00fade geral. <\/p>\n
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Al\u00e9m dos fatores f\u00edsicos, causas psicol\u00f3gicas como estresse e depress\u00e3o s\u00e3o gatilhos comuns da ins\u00f4nia. <\/p>\n
\u2014 As pessoas com ins\u00f4nia, por exemplo, podem ter um risco dez vezes maior de desenvolver depress\u00e3o do que aquelas que dormem bem \u00e0 noite. E entre as pessoas com depress\u00e3o, 75% t\u00eam dificuldades para adormecer ou permanecer dormindo \u2014 aponta a equipe do Johns Hopkins Medicine. <\/p>\n
O papel das redes sociais e da luz das telas<\/p>\n
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A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas antes de dormir interfere na qualidade do sono \u2014 Foto: Freepik <\/p>\nO uso excessivo das redes sociais tamb\u00e9m pode alterar o padr\u00e3o de sono. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas antes de dormir interfere na produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por regular o sono. Esse h\u00e1bito moderno pode ter um impacto significativo na qualidade do descanso. <\/p>\n
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