{"id":110950,"date":"2025-10-14T20:20:11","date_gmt":"2025-10-14T20:20:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/110950\/"},"modified":"2025-10-14T20:20:11","modified_gmt":"2025-10-14T20:20:11","slug":"dormir-mal-pode-fazer-seu-cerebro-envelhecer-mais-rapido-mostra-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/110950\/","title":{"rendered":"Dormir mal pode fazer seu c\u00e9rebro envelhecer mais r\u00e1pido, mostra novo estudo"},"content":{"rendered":"

Por\u00a0The Conversation<\/a><\/strong><\/p>\n

Passamos quase um ter\u00e7o de nossas vidas dormindo, mas o sono \u00e9 tudo menos tempo perdido. Longe de ser um tempo de inatividade passivo, \u00e9 um processo ativo e essencial que ajuda a restaurar o corpo e a proteger o\u00a0c\u00e9rebro<\/a>. Quando o sono \u00e9 interrompido, o c\u00e9rebro sente as consequ\u00eancias, \u00e0s vezes de forma sutil, que se acumulam ao longo dos anos.<\/p>\n

Em um\u00a0novo estudo, meus colegas e eu examinamos o comportamento do sono e dados detalhados de exames de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica do c\u00e9rebro em mais de 27.000 adultos do Reino Unido com idades entre 40 e 70 anos. Descobrimos que as pessoas com sono insatisfat\u00f3rio tinham c\u00e9rebros que pareciam significativamente mais velhos do que o esperado com base em sua idade real.<\/p>\n

O que significa para o c\u00e9rebro \u201cparecer mais velho\u201d? Embora todos n\u00f3s envelhe\u00e7amos cronologicamente no mesmo ritmo, o rel\u00f3gio biol\u00f3gico de algumas pessoas pode funcionar mais r\u00e1pido ou mais devagar do que o de outras. Novos avan\u00e7os na gera\u00e7\u00e3o de imagens do c\u00e9rebro e na intelig\u00eancia artificial permitem que os pesquisadores estimem a idade do c\u00e9rebro de uma pessoa com base em padr\u00f5es nos exames de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica do c\u00e9rebro, como perda de tecido cerebral, afinamento do c\u00f3rtex e danos aos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

Em nosso estudo, a idade do c\u00e9rebro foi estimada usando mais de 1.000 marcadores de imagem diferentes de exames de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica. Primeiramente, treinamos um modelo de aprendizado de m\u00e1quina nos exames dos participantes mais saud\u00e1veis \u2013 pessoas sem doen\u00e7as graves, cujos c\u00e9rebros deveriam corresponder \u00e0 sua idade cronol\u00f3gica. Depois que o modelo \u201caprendeu\u201d como \u00e9 o\u00a0envelhecimento<\/a>\u00a0normal, n\u00f3s o aplicamos \u00e0 popula\u00e7\u00e3o total do estudo.<\/p>\n

Ter uma idade cerebral maior do que a idade real pode ser um sinal de afastamento do envelhecimento saud\u00e1vel.\u00a0Pesquisas anteriores\u00a0associaram um c\u00e9rebro com apar\u00eancia mais velha a um decl\u00ednio cognitivo mais r\u00e1pido, maior risco de dem\u00eancia e at\u00e9 mesmo maior risco de morte precoce.<\/p>\n

O sono \u00e9 complexo, e nenhuma medida isolada pode contar toda a\u00a0hist\u00f3ria<\/a>\u00a0da sa\u00fade do sono de uma pessoa. Nosso estudo, portanto, concentrou-se em cinco aspectos do sono relatados pelos participantes do estudo: seu cron\u00f3tipo (pessoa \u201cmatutina\u201d ou \u201cnoturna\u201d), quantas horas costumam dormir por dia (sete a oito horas \u00e9 considerado o ideal), se t\u00eam ins\u00f4nia, se roncam e se sentem sono excessivo durante o dia.<\/p>\n

Essas caracter\u00edsticas podem interagir de forma sin\u00e9rgica. Por exemplo, uma pessoa com ins\u00f4nia frequente tamb\u00e9m pode sentir mais sonol\u00eancia diurna, e ter um cronotipo tardio pode levar a uma dura\u00e7\u00e3o de sono mais curta. Ao integrar todas as cinco caracter\u00edsticas em uma \u201cpontua\u00e7\u00e3o de sono saud\u00e1vel\u201d, obtivemos um quadro mais completo da sa\u00fade geral do sono.<\/p>\n

Pessoas com quatro ou cinco caracter\u00edsticas saud\u00e1veis tinham um perfil de sono que chamamos de \u201csaud\u00e1vel\u201d, enquanto aquelas com duas a tr\u00eas tinham um perfil \u201cintermedi\u00e1rio\u201d e aquelas com zero ou uma tinham um perfil \u201cruim\u201d.<\/p>\n

Quando comparamos a idade cerebral entre os diferentes perfis de sono, as diferen\u00e7as ficaram claras. A diferen\u00e7a entre a idade cerebral e a idade cronol\u00f3gica aumentou em cerca de seis meses para cada ponto a menos na pontua\u00e7\u00e3o de sono saud\u00e1vel. Em m\u00e9dia, as pessoas com um perfil de sono ruim tinham c\u00e9rebros que pareciam quase um ano mais velhos do que o esperado com base em sua idade cronol\u00f3gica, enquanto as pessoas com um perfil de sono saud\u00e1vel n\u00e3o apresentavam essa diferen\u00e7a.<\/p>\n

Tamb\u00e9m consideramos as cinco caracter\u00edsticas do sono individualmente: o cronotipo tardio e a dura\u00e7\u00e3o anormal do sono se destacaram como os maiores contribuintes para o envelhecimento mais r\u00e1pido do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Um ano pode n\u00e3o parecer muito, mas em termos de sa\u00fade cerebral, \u00e9 importante. Mesmo pequenas acelera\u00e7\u00f5es no envelhecimento do c\u00e9rebro podem se agravar com o tempo, aumentando potencialmente o risco de comprometimento cognitivo, dem\u00eancia e outras condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que os h\u00e1bitos de sono podem ser modificados. Embora nem todos os problemas de sono sejam facilmente corrigidos,\u00a0estrat\u00e9gias simples\u00a0podem ser adotadas para melhorar a sa\u00fade do sono e proteger a sa\u00fade do c\u00e9rebro: manter um hor\u00e1rio regular de sono; limitar o uso de cafe\u00edna, \u00e1lcool e\u00a0telas<\/a>\u00a0antes de dormir; e criar um ambiente escuro e silencioso.<\/p>\n

\"cerebr\"<\/p>\n

Largue o celular! (Foto: Ground Picture\/Shutterstock.com)<\/p>\n

Como a qualidade do sono de uma pessoa afeta sua sa\u00fade cerebral?<\/p>\n

Uma explica\u00e7\u00e3o\u00a0pode ser a inflama\u00e7\u00e3o. Cada vez mais evid\u00eancias sugerem que os dist\u00farbios do sono aumentam o n\u00edvel de inflama\u00e7\u00e3o no corpo. Por sua vez, a inflama\u00e7\u00e3o pode prejudicar o c\u00e9rebro de v\u00e1rias maneiras: danificando os vasos sangu\u00edneos, desencadeando o ac\u00famulo de prote\u00ednas t\u00f3xicas e acelerando a morte das c\u00e9lulas cerebrais.<\/p>\n

Conseguimos investigar o papel da inflama\u00e7\u00e3o gra\u00e7as \u00e0s amostras de sangue coletadas dos participantes no in\u00edcio do estudo. Essas amostras cont\u00eam uma grande quantidade de informa\u00e7\u00f5es sobre diferentes biomarcadores inflamat\u00f3rios que circulam no corpo. Quando consideramos isso em nossa an\u00e1lise, descobrimos que os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o eram respons\u00e1veis por cerca de 10% da conex\u00e3o entre o sono e o envelhecimento do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Outros processos tamb\u00e9m podem desempenhar um papel
Outra explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 centrada no\u00a0sistema glinf\u00e1tico\u00a0\u2013 a rede interna de elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos do c\u00e9rebro, que fica ativa principalmente durante o sono. Quando o sono \u00e9 interrompido ou insuficiente, esse sistema pode n\u00e3o funcionar adequadamente, permitindo o ac\u00famulo de subst\u00e2ncias nocivas no c\u00e9rebro.<\/p>\n

Outra possibilidade \u00e9 que a falta de sono aumente o risco de outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que tamb\u00e9m s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade do c\u00e9rebro, incluindo\u00a0diabetes tipo 2,\u00a0obesidade\u00a0e\u00a0doen\u00e7a cardiovascular.<\/p>\n

Nosso estudo \u00e9 um dos maiores e mais abrangentes do g\u00eanero, beneficiando-se de uma amostra populacional muito grande, de um olhar multidimensional da sa\u00fade do sono e de uma estimativa detalhada da idade do c\u00e9rebro por meio de milhares de caracter\u00edsticas de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Embora\u00a0pesquisas anteriores\u00a0tenham relacionado o sono insatisfat\u00f3rio ao decl\u00ednio cognitivo e \u00e0 dem\u00eancia, nosso estudo demonstrou ainda que o sono insatisfat\u00f3rio est\u00e1 ligado a um c\u00e9rebro de apar\u00eancia mensuravelmente mais velha, e a inflama\u00e7\u00e3o pode explicar essa liga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O envelhecimento do c\u00e9rebro n\u00e3o pode ser evitado, mas nossas escolhas de comportamento e estilo de vida podem moldar a forma como ele se desenvolve. As implica\u00e7\u00f5es de nossa pesquisa s\u00e3o claras: para manter o c\u00e9rebro mais saud\u00e1vel por mais tempo, \u00e9 importante fazer do sono uma prioridade.<\/p>\n

Fonte<\/strong>: ICL Not\u00edcias<\/a><\/p>\n


\n\t\t\t\t Post Views: 15 \n\t\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Por\u00a0The Conversation Passamos quase um ter\u00e7o de nossas vidas dormindo, mas o sono \u00e9 tudo menos tempo perdido.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":110951,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[4288,116,32,33,117,536],"class_list":{"0":"post-110950","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-cerebro","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-saude","13":"tag-sono"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110950","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110950"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110950\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}