{"id":112941,"date":"2025-10-16T09:48:20","date_gmt":"2025-10-16T09:48:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/112941\/"},"modified":"2025-10-16T09:48:20","modified_gmt":"2025-10-16T09:48:20","slug":"dieta-mediterranea-e-atividade-fisica-reduzem-o-risco-de-diabetes-tipo-2-em-quase-um-terco-diz-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/112941\/","title":{"rendered":"Dieta mediterr\u00e2nea e atividade f\u00edsica reduzem o risco de diabetes tipo 2 em quase um ter\u00e7o, diz novo estudo"},"content":{"rendered":"

\"dietaUma dieta mediterr\u00e2nea de baixa caloria combinada com exerc\u00edcios reduziu o risco de diabetes tipo 2 em 31% em um ensaio cl\u00ednico espanhol. \"Khiana Khiana McQuade<\/a> Meteored Estados Unidos 16\/10\/2025 05:53 6 min <\/p>\n

O diabetes tipo 2 <\/strong>continua sendo um dos problemas de sa\u00fade que mais cresce no mundo<\/strong>, com milh\u00f5es de novos casos a cada ano. Enquanto especialistas em sa\u00fade p\u00fablica buscam maneiras acess\u00edveis de reduzir o risco, uma nova pesquisa da Espanha mostra que mudan\u00e7as no estilo de vida podem fazer uma diferen\u00e7a significativa<\/strong>.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o mais inteligente, resultados reais<\/p>\n

Cientistas espanh\u00f3is da Universidade de Navarra, que lideraram o estudo PREDIMED-Plus<\/strong>, descobriram que uma dieta mediterr\u00e2nea hipocal\u00f3rica combinada com exerc\u00edcios<\/strong> f\u00edsicos<\/strong> e aconselhamento profissional reduziu o risco de diabetes tipo 2 em 31%<\/strong>.<\/p>\n

O estudo, publicado no Annals of Internal Medicine, acompanhou 4.746 adultos com idades entre 55 e 75 anos, com sobrepeso ou obesidade<\/strong>, s\u00edndrome metab\u00f3lica e sem hist\u00f3rico de diabetes ou doen\u00e7a card\u00edaca. Os participantes que reduziram aproximadamente 600 calorias por dia, consumiram alimentos mediterr\u00e2neos tradicionais e incorporaram atividade f\u00edsica moderada, como caminhada r\u00e1pida ou treinamento leve de for\u00e7a, apresentaram melhorias substanciais em sua sa\u00fade.<\/p>\n

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How can we reduce the risk of Type 2 diabetes by 31%
A randomized trial of the Mediterranean (MED) diet, weight loss (avg 7 lbs) and moderate exercise vs the MED diet alonehttps:\/\/t.co\/TtcueYSG5F<\/a> pic.twitter.com\/iXnB4tt3tb<\/a><\/p>\n

\u2014 Eric Topol (@EricTopol) August 25, 2025<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Ao longo de seis anos, os participantes do grupo de interven\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas reduziram o risco de diabetes, como tamb\u00e9m perderam, em m\u00e9dia, 3,3 quilos <\/strong>e 3,6 cent\u00edmetros <\/strong>de circunfer\u00eancia abdominal<\/strong>. Por outro lado, aqueles que seguiram uma dieta mediterr\u00e2nea padr\u00e3o sem restri\u00e7\u00f5es cal\u00f3ricas perderam significativamente menos peso. Os pesquisadores afirmam que esses resultados demonstram que pequenas mudan\u00e7as sustent\u00e1veis no estilo de vida podem se traduzir em benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade<\/strong> p\u00fablica.<\/p>\n

Por que \u00e9 importante: o desafio do diabetes<\/p>\n

Atualmente, o diabetes tipo 2 afeta mais de 530 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo<\/strong>, com o n\u00famero aumentando devido ao estilo de vida urbano, dietas pouco saud\u00e1veis e ao envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o. Essa doen\u00e7a n\u00e3o s\u00f3 aumenta o risco de problemas card\u00edacos e renais, como tamb\u00e9m eleva os custos com sa\u00fade.<\/p>\n

S\u00f3 na Espanha, 4,7 milh\u00f5es de adultos s\u00e3o afetados, uma das taxas mais altas da Europa. No Brasil, s\u00e3o quase 17 milh\u00f5es de pessoas afetadas<\/strong> e ocupando o 6\u00ba lugar no ranking mundial.<\/p>\n

\"exerc\u00edciosPara cada 100 participantes que adotaram o novo plano de dieta e exerc\u00edcios, tr\u00eas novos casos de diabetes tipo 2 foram prevenidos.<\/p>\n

Os pesquisadores por tr\u00e1s do PREDIMED-Plus enfatizam que mudan\u00e7as modestas e consistentes<\/strong> (como abandonar lanches cal\u00f3ricos, aumentar a atividade f\u00edsica e obter apoio) podem ser uma maneira pr\u00e1tica de mudar as coisas, especialmente em uma escala maior.<\/p>\n

\u201c\u00c9 uma abordagem saborosa, sustent\u00e1vel e culturalmente aceita que oferece uma maneira pr\u00e1tica e eficaz de prevenir o diabetes tipo 2, uma doen\u00e7a global que \u00e9 amplamente preven\u00edvel\u201d – Dr. Miguel Ruiz-Canela, da Universidade de Navarra e autor principal do estudo.<\/strong><\/strong><\/p>\n

De acordo com os autores do estudo, combinar h\u00e1bitos alimentares mediterr\u00e2neos com controle de calorias e exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> oferece benef\u00edcios ainda maiores, como melhor sensibilidade \u00e0 insulina e redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Conclus\u00f5es globais e pr\u00f3ximos passos<\/p>\n

Embora os resultados sejam promissores<\/strong>, os pesquisadores do estudo observam que implementar essa estrat\u00e9gia em outros pa\u00edses significa abordar barreiras como o alto custo ou a disponibilidade limitada de alimentos saud\u00e1veis, bairros que dificultam caminhadas ou exerc\u00edcios com seguran\u00e7a e a falta de acesso a aconselhamento nutricional ou programas de apoio.<\/p>\n

\"Dieta<\/a><\/p>\n

No entanto, o sucesso da interven\u00e7\u00e3o na Espanha sugere que pequenas mudan\u00e7as acess\u00edveis podem ajudar a combater o diabetes e a obesidade em todo o mundo. Os pesquisadores esperam resultados semelhantes na preven\u00e7\u00e3o de outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas, j\u00e1 que a dieta mediterr\u00e2nea j\u00e1 foi associada a uma melhor sa\u00fade cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n

Em \u00faltima an\u00e1lise, o estudo PREDIMED-Plus demonstra que, mesmo em uma era de tratamentos de alta tecnologia, as escolhas cl\u00e1ssicas de estilo de vida continuam sendo ferramentas poderosas para uma sa\u00fade melhor<\/strong>.<\/p>\n

Refer\u00eancias da not\u00edcia <\/strong><\/p>\n

Scientists found a smarter Mediterranean diet that cuts diabetes risk by 31%<\/a>. 12 de outubro, 2025. Universidade de Navarra.<\/p>\n

Comparison of an Energy-Reduced Mediterranean Diet and Physical Activity Versus an Ad Libitum Mediterranean Diet in the Prevention of Type 2 Diabetes: A Secondary Analysis of a Randomized Controlled Trial<\/a>. 26 de agosto, 2025. Ruiz-Canela, et al.<\/p>\n