{"id":11509,"date":"2025-08-01T12:42:26","date_gmt":"2025-08-01T12:42:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/11509\/"},"modified":"2025-08-01T12:42:26","modified_gmt":"2025-08-01T12:42:26","slug":"perder-peso-na-menopausa-e-possivel-comece-por-cortar-estes-tres-alimentos-noticias-de-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/11509\/","title":{"rendered":"Perder peso na menopausa \u00e9 poss\u00edvel. Comece por cortar estes tr\u00eas alimentos &#8211; Not\u00edcias de hoje"},"content":{"rendered":"<p style=\"margin-bottom:11px\">A menopausa traz muitas mudan\u00e7as \u2014 no corpo, no humor e, para muitas mulheres, tamb\u00e9m na balan\u00e7a. Mesmo com uma alimenta\u00e7\u00e3o cuidada e alguma atividade f\u00edsica, a sensa\u00e7\u00e3o de que \u201cnada resulta\u201d \u00e9 comum. Segundo o endocrinologista Francisco Rosero, citado num artigo do site <a href=\"https:\/\/www.msn.com\/es-co\/noticias\/other\/perder-peso-en-la-menopausia-es-posible-si-deja-de-comer-estos-3-alimentos-seg%C3%BAn-endocrin%C3%B3logo\/ar-AA1B5HhO?ocid=hpmsn&amp;cvid=df77a13715d4423494804c0443e59efa&amp;ei=12\" rel=\"sponsored nofollow noopener\" target=\"_blank\">El Tiempo,<\/a> h\u00e1 tr\u00eas alimentos que podem estar a sabotar os esfor\u00e7os de quem tenta controlar o peso nesta fase da vida.<\/p>\n<p>O m\u00e9dico explica que, <strong>durante a menopausa, os n\u00edveis de estrog\u00e9nio caem e aumenta a resist\u00eancia \u00e0 insulina. <\/strong>Este desequil\u00edbrio hormonal favorece o armazenamento de gordura, sobretudo na zona abdominal. Para contrariar esse processo, Rosero recomenda<strong> reduzir ao m\u00e1ximo os alimentos que mais estimulam a produ\u00e7\u00e3o de insulina.<\/strong><\/p>\n<p>O primeiro da lista \u00e9 o <strong>a\u00e7\u00facar <\/strong>\u2014 seja o branco, o moreno, o mascavado ou at\u00e9 o mel. O segundo \u00e9 o <strong>p\u00e3o<\/strong>, mesmo nas vers\u00f5es ditas mais saud\u00e1veis, como o p\u00e3o integral ou com sementes. Ambos elevam rapidamente os n\u00edveis de insulina e, por isso, dificultam o emagrecimento. Por fim, o Francisco Rosero aponta tamb\u00e9m o <strong>leite <\/strong>e os <strong>seus derivados como alimentos a evitar.<\/strong> Embora sejam fontes de c\u00e1lcio, a lactose e a galactose tamb\u00e9m contribuem para o aumento da insulina no sangue.<\/p>\n<p>De acordo com o especialista, deixar de consumir estes tr\u00eas alimentos pode facilitar a perda de gordura abdominal e melhorar o bem-estar geral durante a menopausa. Rosero sublinha que n\u00e3o se trata de seguir uma dieta r\u00edgida, mas sim de fazer ajustes conscientes que respeitem o corpo e os seus novos ritmos.<\/p>\n<p>Para muitas mulheres, este \u00e9 um per\u00edodo de transforma\u00e7\u00e3o \u2014 e tamb\u00e9m uma oportunidade para cuidar de si com mais aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A menopausa traz muitas mudan\u00e7as \u2014 no corpo, no humor e, para muitas mulheres, tamb\u00e9m na balan\u00e7a. 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