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Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que muitas doen\u00e7as oculares graves se desenvolvem de forma silenciosa. O glaucoma, por exemplo, n\u00e3o apresenta sintomas iniciais e pode levar \u00e0 perda irrevers\u00edvel da vis\u00e3o se n\u00e3o for diagnosticado precocemente. J\u00e1 a retinopatia diab\u00e9tica, segundo informa\u00e7\u00f5es do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (MS), afeta at\u00e9 1 em cada 3 pessoas com diabetes e \u00e9 uma das principais causas de cegueira em adultos.<\/p>\n
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Exames de rotina ajudam a preservar a sa\u00fade ocular e identificam doen\u00e7as no est\u00e1gio inicial (Imagem: Inside Creative House | Shutterstock)Atitudes para preservar a vis\u00e3o <\/p>\n
Para lembrar a import\u00e2ncia do cuidado cont\u00ednuo com os olhos, a seguir, confira 10 atitudes simples que podem ajudar a preservar a vis\u00e3o ao longo dos anos:<\/p>\n
1. Consulte regularmente o oftalmologista<\/strong><\/p>\n Exames de rotina permitem identificar doen\u00e7as em est\u00e1gios iniciais. Por isso, consulte regularmente o oftalmologista.<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n 2. Use \u00f3culos escuros com prote\u00e7\u00e3o UV<\/strong><\/p>\n A radia\u00e7\u00e3o solar<\/a><\/strong> pode acelerar o envelhecimento ocular e causar catarata ou degenera\u00e7\u00e3o macular. Por isso, use \u00f3culos escuros com prote\u00e7\u00e3o ultravioleta (UV).<\/p>\n 3. Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong><\/p>\n Nutrientes como vitamina A, C, E, zinco e \u00f4mega-3 contribuem para a sa\u00fade dos olhos. Por isso, invista em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n 4. Evite o cigarro e exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua a fog\u00e3o de lenha<\/strong><\/p>\n O tabagismo est\u00e1 ligado a doen\u00e7as graves como degenera\u00e7\u00e3o macular e catarata precoce. J\u00e1 a exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 fuma\u00e7a pode causar diversos problemas de sa\u00fade, inclusive o agravamento de doen\u00e7as oculares.<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n 5. Fa\u00e7a pausas no uso de telas<\/strong><\/p>\n A regra 20-20-20 (a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 p\u00e9s\/6 metros de dist\u00e2ncia por 20 segundos) ajuda a prevenir a fadiga<\/a><\/strong> ocular digital.<\/p>\n 6. N\u00e3o esfregue os olhos<\/strong><\/p>\n O h\u00e1bito de esfregar os olhos pode causar les\u00f5es, alergias e at\u00e9 agravar doen\u00e7as como o ceratocone.<\/p>\n 7. Use ilumina\u00e7\u00e3o adequada<\/strong><\/p>\n Ler e trabalhar em ambientes bem iluminados reduz o esfor\u00e7o ocular.<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n 8. Cuidado com as lentes de contato<\/p>\n Higienize corretamente as lentes de contato e nunca durma com elas. Cuidados de limpeza e tempo de uso evitam infec\u00e7\u00f5es s\u00e9rias.<\/p>\n 9. Pratique atividade f\u00edsica regularmente<\/strong>:<\/p>\n Exerc\u00edcios ajudam na circula\u00e7\u00e3o e reduzem o risco de doen\u00e7as sist\u00eamicas que afetam os olhos, como diabetes e hipertens\u00e3o.<\/p>\n 10. Proteja os olhos em atividades de risco<\/strong><\/p>\n O uso de \u00f3culos de prote\u00e7\u00e3o em esportes ou no trabalho previne acidentes oculares.<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n