Al\u00e9m do kiwi, p\u00e3o de centeio tamb\u00e9m faz bem contra a constipa\u00e7\u00e3o, diz pesquisa puhimec\/iStockphoto\/Getty Images via CNN Newsource\/Arquivo <\/p>\n
Novas diretrizes internacionais de nutri\u00e7\u00e3o indicam que o consumo regular de kiwi pode ajudar a aliviar a pris\u00e3o de ventre cr\u00f4nica<\/a>. A recomenda\u00e7\u00e3o faz parte de um conjunto de orienta\u00e7\u00f5es divulgado pelo Journal of Human Nutrition and Dietetics e pela Neurogastroenterology & Motility. <\/p>\nAl\u00e9m do kiwi<\/a>, o estudo destaca alimentos como p\u00e3o de centeio, ameixas, \u00e1gua com alto teor de minerais e suplementos espec\u00edficos como aliados na melhora do funcionamento intestinal.<\/p>\nA constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica afeta de uma em cada seis pessoas no mundo e entre 9% e 20% dos adultos nos Estados Unidos<\/a>. <\/p>\n<\/video><\/p>\nEntre os sintomas mais comuns est\u00e3o evacua\u00e7\u00f5es com menos de tr\u00eas vezes por semana, fezes ressecadas e esfor\u00e7o ou dor ao evacuar. <\/p>\nSegundo a principal autora da pesquisa, a professora Eirini Dimidi, do King\u2019s College London, as novas orienta\u00e7\u00f5es \u201cpreenchem uma lacuna entre a pesquisa e o aconselhamento cl\u00ednico de rotina, permitindo que profissionais e pacientes adotem estrat\u00e9gias alimentares mais claras e eficazes\u201d.<\/p>\nFibra n\u00e3o \u00e9 solu\u00e7\u00e3o gen\u00e9rica<\/p>\nO foco das diretrizes est\u00e1 em alimentos espec\u00edficos e n\u00e3o no aumento gen\u00e9rico da ingest\u00e3o de fibras.<\/p>\nDe acordo com os pesquisadores, incluir de dois a tr\u00eas kiwis por dia na dieta pode ser uma estrat\u00e9gia simples e eficiente para melhorar o tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\nA fruta aumenta o volume e o teor de \u00e1gua nas fezes, melhora a digest\u00e3o de prote\u00ednas e facilita a movimenta\u00e7\u00e3o de alimentos e l\u00edquidos no trato digestivo. Tamb\u00e9m tem efeito prebi\u00f3tico natural, ajudando a reduzir inflama\u00e7\u00f5es intestinais.<\/p>\nSegundo especialistas, o kiwi \u00e9 bem tolerado e f\u00e1cil de incorporar \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o \u2014 ao contr\u00e1rio de outros alimentos como ameixas secas, que precisam ser introduzidas gradualmente. <\/p>\nA casca do kiwi tamb\u00e9m pode ser consumida, por conter fibras extras, embora o aquecimento da fruta deva ser evitado, pois o calor destr\u00f3i a enzima respons\u00e1vel por estimular o intestino.<\/p>\nA constipa\u00e7\u00e3o, conhecida popularmente com intestino preso, \u00e9 um\nproblema bastante comum. Al\u00e9m de inc\u00f4moda, a pris\u00e3o de ventre constante pode\nlevar ao surgimento de hemorroidas \u2013 doen\u00e7a que causa dilata\u00e7\u00e3o dos vasos\nsangu\u00edneos localizados na parte infer…<\/p>\nA constipa\u00e7\u00e3o, conhecida popularmente com intestino preso, \u00e9 um\nproblema bastante comum. Al\u00e9m de inc\u00f4moda, a pris\u00e3o de ventre constante pode\nlevar ao surgimento de hemorroidas \u2013 doen\u00e7a que causa dilata\u00e7\u00e3o dos vasos\nsangu\u00edneos localizados na parte inferior do reto e do \u00e2nus, devido ao aumento\nda press\u00e3o interior, explica o cirurgi\u00e3o do aparelho digestivo Dem\u00e9trius\nGermini.<\/p>\n\u201cAlgumas origens potenciais para surgimento delas incluem o\nesfor\u00e7o feito durante a evacua\u00e7\u00e3o, devido a constipa\u00e7\u00e3o. Sempre que h\u00e1 lentid\u00e3o\nnos movimentos perist\u00e1lticos do intestino, respons\u00e1veis por empurrar o bolo\nfecal do intestino grosso at\u00e9 ser eliminado pelo reto, o problema aparece\u201d.<\/p>\nNem sempre as informa\u00e7\u00f5es difundidas pela popula\u00e7\u00e3o s\u00e3o\nverdadeiras. Por isso, o especialista desvenda alguns mitos e verdades sobre a\npris\u00e3o de ventre. Veja-os a seguir:<\/p>\nAs alternativas<\/p>\nPara quem n\u00e3o aprecia o sabor do kiwi, alternativas incluem ameixas, p\u00e3o de centeio, linha\u00e7a, laranja, iogurte, feij\u00e3o e aveia. <\/p>\nSuplementos como o psyllium \u2014 fibra sol\u00favel que auxilia na movimenta\u00e7\u00e3o intestinal e na redu\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de colesterol \u2014 tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados, desde que o consumo aumente de forma gradual.<\/p>\nOs pesquisadores lembram ainda que h\u00e1bitos simples, como praticar caminhadas di\u00e1rias, ajudam a estimular o sistema digestivo. <\/p>\nAs novas recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o baseadas em quatro revis\u00f5es sistem\u00e1ticas e meta-an\u00e1lises que analisaram mais de 75 estudos cl\u00ednicos sobre interven\u00e7\u00f5es alimentares para tratar a constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\nFique por dentro das principais not\u00edcias do dia no Brasil e no mundo. <\/b>Siga o canal do R7<\/b><\/a>, o portal de not\u00edcias da Record, no WhatsApp<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Al\u00e9m do kiwi, p\u00e3o de centeio tamb\u00e9m faz bem contra a constipa\u00e7\u00e3o, diz pesquisa puhimec\/iStockphoto\/Getty Images via CNN…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4680,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[27873,13048,27872,3210,116,4560,32,33,117,25149],"class_list":{"0":"post-119833","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-balanco-geral-mg","9":"tag-constipacao","10":"tag-dieta-equilibrada","11":"tag-endocrinologia","12":"tag-health","13":"tag-menopausa","14":"tag-portugal","15":"tag-pt","16":"tag-saude","17":"tag-saude-intestinal"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115410595023191370","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119833"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119833\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Tamb\u00e9m tem efeito prebi\u00f3tico natural, ajudando a reduzir inflama\u00e7\u00f5es intestinais.<\/p>\nSegundo especialistas, o kiwi \u00e9 bem tolerado e f\u00e1cil de incorporar \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o \u2014 ao contr\u00e1rio de outros alimentos como ameixas secas, que precisam ser introduzidas gradualmente. <\/p>\nA casca do kiwi tamb\u00e9m pode ser consumida, por conter fibras extras, embora o aquecimento da fruta deva ser evitado, pois o calor destr\u00f3i a enzima respons\u00e1vel por estimular o intestino.<\/p>\nA constipa\u00e7\u00e3o, conhecida popularmente com intestino preso, \u00e9 um\nproblema bastante comum. Al\u00e9m de inc\u00f4moda, a pris\u00e3o de ventre constante pode\nlevar ao surgimento de hemorroidas \u2013 doen\u00e7a que causa dilata\u00e7\u00e3o dos vasos\nsangu\u00edneos localizados na parte infer…<\/p>\nA constipa\u00e7\u00e3o, conhecida popularmente com intestino preso, \u00e9 um\nproblema bastante comum. 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A constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica afeta de uma em cada seis pessoas no mundo e entre 9% e 20% dos adultos nos Estados Unidos<\/a>. <\/p>\n<\/video><\/p>\nEntre os sintomas mais comuns est\u00e3o evacua\u00e7\u00f5es com menos de tr\u00eas vezes por semana, fezes ressecadas e esfor\u00e7o ou dor ao evacuar. <\/p>\nSegundo a principal autora da pesquisa, a professora Eirini Dimidi, do King\u2019s College London, as novas orienta\u00e7\u00f5es \u201cpreenchem uma lacuna entre a pesquisa e o aconselhamento cl\u00ednico de rotina, permitindo que profissionais e pacientes adotem estrat\u00e9gias alimentares mais claras e eficazes\u201d.<\/p>\nFibra n\u00e3o \u00e9 solu\u00e7\u00e3o gen\u00e9rica<\/p>\nO foco das diretrizes est\u00e1 em alimentos espec\u00edficos e n\u00e3o no aumento gen\u00e9rico da ingest\u00e3o de fibras.<\/p>\nDe acordo com os pesquisadores, incluir de dois a tr\u00eas kiwis por dia na dieta pode ser uma estrat\u00e9gia simples e eficiente para melhorar o tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\nA fruta aumenta o volume e o teor de \u00e1gua nas fezes, melhora a digest\u00e3o de prote\u00ednas e facilita a movimenta\u00e7\u00e3o de alimentos e l\u00edquidos no trato digestivo. Tamb\u00e9m tem efeito prebi\u00f3tico natural, ajudando a reduzir inflama\u00e7\u00f5es intestinais.<\/p>\nSegundo especialistas, o kiwi \u00e9 bem tolerado e f\u00e1cil de incorporar \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o \u2014 ao contr\u00e1rio de outros alimentos como ameixas secas, que precisam ser introduzidas gradualmente. <\/p>\nA casca do kiwi tamb\u00e9m pode ser consumida, por conter fibras extras, embora o aquecimento da fruta deva ser evitado, pois o calor destr\u00f3i a enzima respons\u00e1vel por estimular o intestino.<\/p>\nA constipa\u00e7\u00e3o, conhecida popularmente com intestino preso, \u00e9 um\nproblema bastante comum. Al\u00e9m de inc\u00f4moda, a pris\u00e3o de ventre constante pode\nlevar ao surgimento de hemorroidas \u2013 doen\u00e7a que causa dilata\u00e7\u00e3o dos vasos\nsangu\u00edneos localizados na parte infer…<\/p>\nA constipa\u00e7\u00e3o, conhecida popularmente com intestino preso, \u00e9 um\nproblema bastante comum. 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Veja-os a seguir:<\/p>\nAs alternativas<\/p>\nPara quem n\u00e3o aprecia o sabor do kiwi, alternativas incluem ameixas, p\u00e3o de centeio, linha\u00e7a, laranja, iogurte, feij\u00e3o e aveia. <\/p>\nSuplementos como o psyllium \u2014 fibra sol\u00favel que auxilia na movimenta\u00e7\u00e3o intestinal e na redu\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de colesterol \u2014 tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados, desde que o consumo aumente de forma gradual.<\/p>\nOs pesquisadores lembram ainda que h\u00e1bitos simples, como praticar caminhadas di\u00e1rias, ajudam a estimular o sistema digestivo. <\/p>\nAs novas recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o baseadas em quatro revis\u00f5es sistem\u00e1ticas e meta-an\u00e1lises que analisaram mais de 75 estudos cl\u00ednicos sobre interven\u00e7\u00f5es alimentares para tratar a constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\nFique por dentro das principais not\u00edcias do dia no Brasil e no mundo. <\/b>Siga o canal do R7<\/b><\/a>, o portal de not\u00edcias da Record, no WhatsApp<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Al\u00e9m do kiwi, p\u00e3o de centeio tamb\u00e9m faz bem contra a constipa\u00e7\u00e3o, diz pesquisa puhimec\/iStockphoto\/Getty Images via CNN…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4680,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[27873,13048,27872,3210,116,4560,32,33,117,25149],"class_list":{"0":"post-119833","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-balanco-geral-mg","9":"tag-constipacao","10":"tag-dieta-equilibrada","11":"tag-endocrinologia","12":"tag-health","13":"tag-menopausa","14":"tag-portugal","15":"tag-pt","16":"tag-saude","17":"tag-saude-intestinal"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115410595023191370","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119833"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119833\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/video><\/p>\nEntre os sintomas mais comuns est\u00e3o evacua\u00e7\u00f5es com menos de tr\u00eas vezes por semana, fezes ressecadas e esfor\u00e7o ou dor ao evacuar. <\/p>\nSegundo a principal autora da pesquisa, a professora Eirini Dimidi, do King\u2019s College London, as novas orienta\u00e7\u00f5es \u201cpreenchem uma lacuna entre a pesquisa e o aconselhamento cl\u00ednico de rotina, permitindo que profissionais e pacientes adotem estrat\u00e9gias alimentares mais claras e eficazes\u201d.<\/p>\nFibra n\u00e3o \u00e9 solu\u00e7\u00e3o gen\u00e9rica<\/p>\nO foco das diretrizes est\u00e1 em alimentos espec\u00edficos e n\u00e3o no aumento gen\u00e9rico da ingest\u00e3o de fibras.<\/p>\nDe acordo com os pesquisadores, incluir de dois a tr\u00eas kiwis por dia na dieta pode ser uma estrat\u00e9gia simples e eficiente para melhorar o tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\nA fruta aumenta o volume e o teor de \u00e1gua nas fezes, melhora a digest\u00e3o de prote\u00ednas e facilita a movimenta\u00e7\u00e3o de alimentos e l\u00edquidos no trato digestivo. Tamb\u00e9m tem efeito prebi\u00f3tico natural, ajudando a reduzir inflama\u00e7\u00f5es intestinais.<\/p>\nSegundo especialistas, o kiwi \u00e9 bem tolerado e f\u00e1cil de incorporar \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o \u2014 ao contr\u00e1rio de outros alimentos como ameixas secas, que precisam ser introduzidas gradualmente. <\/p>\nA casca do kiwi tamb\u00e9m pode ser consumida, por conter fibras extras, embora o aquecimento da fruta deva ser evitado, pois o calor destr\u00f3i a enzima respons\u00e1vel por estimular o intestino.<\/p>\nA constipa\u00e7\u00e3o, conhecida popularmente com intestino preso, \u00e9 um\nproblema bastante comum. Al\u00e9m de inc\u00f4moda, a pris\u00e3o de ventre constante pode\nlevar ao surgimento de hemorroidas \u2013 doen\u00e7a que causa dilata\u00e7\u00e3o dos vasos\nsangu\u00edneos localizados na parte infer…<\/p>\nA constipa\u00e7\u00e3o, conhecida popularmente com intestino preso, \u00e9 um\nproblema bastante comum. Al\u00e9m de inc\u00f4moda, a pris\u00e3o de ventre constante pode\nlevar ao surgimento de hemorroidas \u2013 doen\u00e7a que causa dilata\u00e7\u00e3o dos vasos\nsangu\u00edneos localizados na parte inferior do reto e do \u00e2nus, devido ao aumento\nda press\u00e3o interior, explica o cirurgi\u00e3o do aparelho digestivo Dem\u00e9trius\nGermini.<\/p>\n\u201cAlgumas origens potenciais para surgimento delas incluem o\nesfor\u00e7o feito durante a evacua\u00e7\u00e3o, devido a constipa\u00e7\u00e3o. Sempre que h\u00e1 lentid\u00e3o\nnos movimentos perist\u00e1lticos do intestino, respons\u00e1veis por empurrar o bolo\nfecal do intestino grosso at\u00e9 ser eliminado pelo reto, o problema aparece\u201d.<\/p>\nNem sempre as informa\u00e7\u00f5es difundidas pela popula\u00e7\u00e3o s\u00e3o\nverdadeiras. Por isso, o especialista desvenda alguns mitos e verdades sobre a\npris\u00e3o de ventre. Veja-os a seguir:<\/p>\nAs alternativas<\/p>\nPara quem n\u00e3o aprecia o sabor do kiwi, alternativas incluem ameixas, p\u00e3o de centeio, linha\u00e7a, laranja, iogurte, feij\u00e3o e aveia. <\/p>\nSuplementos como o psyllium \u2014 fibra sol\u00favel que auxilia na movimenta\u00e7\u00e3o intestinal e na redu\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de colesterol \u2014 tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados, desde que o consumo aumente de forma gradual.<\/p>\nOs pesquisadores lembram ainda que h\u00e1bitos simples, como praticar caminhadas di\u00e1rias, ajudam a estimular o sistema digestivo. <\/p>\nAs novas recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o baseadas em quatro revis\u00f5es sistem\u00e1ticas e meta-an\u00e1lises que analisaram mais de 75 estudos cl\u00ednicos sobre interven\u00e7\u00f5es alimentares para tratar a constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\nFique por dentro das principais not\u00edcias do dia no Brasil e no mundo. <\/b>Siga o canal do R7<\/b><\/a>, o portal de not\u00edcias da Record, no WhatsApp<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Al\u00e9m do kiwi, p\u00e3o de centeio tamb\u00e9m faz bem contra a constipa\u00e7\u00e3o, diz pesquisa puhimec\/iStockphoto\/Getty Images via CNN…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4680,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[27873,13048,27872,3210,116,4560,32,33,117,25149],"class_list":{"0":"post-119833","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-balanco-geral-mg","9":"tag-constipacao","10":"tag-dieta-equilibrada","11":"tag-endocrinologia","12":"tag-health","13":"tag-menopausa","14":"tag-portugal","15":"tag-pt","16":"tag-saude","17":"tag-saude-intestinal"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115410595023191370","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119833"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119833\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Entre os sintomas mais comuns est\u00e3o evacua\u00e7\u00f5es com menos de tr\u00eas vezes por semana, fezes ressecadas e esfor\u00e7o ou dor ao evacuar. <\/p>\n
Segundo a principal autora da pesquisa, a professora Eirini Dimidi, do King\u2019s College London, as novas orienta\u00e7\u00f5es \u201cpreenchem uma lacuna entre a pesquisa e o aconselhamento cl\u00ednico de rotina, permitindo que profissionais e pacientes adotem estrat\u00e9gias alimentares mais claras e eficazes\u201d.<\/p>\n
Fibra n\u00e3o \u00e9 solu\u00e7\u00e3o gen\u00e9rica<\/p>\n
O foco das diretrizes est\u00e1 em alimentos espec\u00edficos e n\u00e3o no aumento gen\u00e9rico da ingest\u00e3o de fibras.<\/p>\n
De acordo com os pesquisadores, incluir de dois a tr\u00eas kiwis por dia na dieta pode ser uma estrat\u00e9gia simples e eficiente para melhorar o tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\n
A fruta aumenta o volume e o teor de \u00e1gua nas fezes, melhora a digest\u00e3o de prote\u00ednas e facilita a movimenta\u00e7\u00e3o de alimentos e l\u00edquidos no trato digestivo. Tamb\u00e9m tem efeito prebi\u00f3tico natural, ajudando a reduzir inflama\u00e7\u00f5es intestinais.<\/p>\n
Segundo especialistas, o kiwi \u00e9 bem tolerado e f\u00e1cil de incorporar \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o \u2014 ao contr\u00e1rio de outros alimentos como ameixas secas, que precisam ser introduzidas gradualmente. <\/p>\n
A casca do kiwi tamb\u00e9m pode ser consumida, por conter fibras extras, embora o aquecimento da fruta deva ser evitado, pois o calor destr\u00f3i a enzima respons\u00e1vel por estimular o intestino.<\/p>\n
A constipa\u00e7\u00e3o, conhecida popularmente com intestino preso, \u00e9 um\nproblema bastante comum. Al\u00e9m de inc\u00f4moda, a pris\u00e3o de ventre constante pode\nlevar ao surgimento de hemorroidas \u2013 doen\u00e7a que causa dilata\u00e7\u00e3o dos vasos\nsangu\u00edneos localizados na parte infer…<\/p>\n
A constipa\u00e7\u00e3o, conhecida popularmente com intestino preso, \u00e9 um\nproblema bastante comum. Al\u00e9m de inc\u00f4moda, a pris\u00e3o de ventre constante pode\nlevar ao surgimento de hemorroidas \u2013 doen\u00e7a que causa dilata\u00e7\u00e3o dos vasos\nsangu\u00edneos localizados na parte inferior do reto e do \u00e2nus, devido ao aumento\nda press\u00e3o interior, explica o cirurgi\u00e3o do aparelho digestivo Dem\u00e9trius\nGermini.<\/p>\n
\u201cAlgumas origens potenciais para surgimento delas incluem o\nesfor\u00e7o feito durante a evacua\u00e7\u00e3o, devido a constipa\u00e7\u00e3o. Sempre que h\u00e1 lentid\u00e3o\nnos movimentos perist\u00e1lticos do intestino, respons\u00e1veis por empurrar o bolo\nfecal do intestino grosso at\u00e9 ser eliminado pelo reto, o problema aparece\u201d.<\/p>\n
Nem sempre as informa\u00e7\u00f5es difundidas pela popula\u00e7\u00e3o s\u00e3o\nverdadeiras. Por isso, o especialista desvenda alguns mitos e verdades sobre a\npris\u00e3o de ventre. Veja-os a seguir:<\/p>\n
As alternativas<\/p>\n
Para quem n\u00e3o aprecia o sabor do kiwi, alternativas incluem ameixas, p\u00e3o de centeio, linha\u00e7a, laranja, iogurte, feij\u00e3o e aveia. <\/p>\n
Suplementos como o psyllium \u2014 fibra sol\u00favel que auxilia na movimenta\u00e7\u00e3o intestinal e na redu\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de colesterol \u2014 tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados, desde que o consumo aumente de forma gradual.<\/p>\n
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