\n Publicado a
\n 28\/10\/2025 – 9:22 GMT+1\n <\/p>\n
Se n\u00e3o \u00e9 muito ativo fisicamente, n\u00e3o tenha medo. Um novo estudo sugere que fazer apenas uma longa caminhada por dia pode ter benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O estudo, publicado na revista Annals of Internal Medicine,<\/strong><\/a> incluiu cerca de 34.000 pessoas do Reino Unido que, normalmente, davam menos de 8.000 passos por dia – um n\u00edvel considerado “sub\u00f3ptimo”.<\/p>\n Os investigadores agruparam-nas em quatro categorias com base no tempo que tendiam a caminhar: menos de cinco minutos, cinco a 10 minutos, 10 a 15 minutos e 15 minutos ou mais. Cerca de tr\u00eas em cada quatro participantes deram a maior parte dos seus passos di\u00e1rios em caminhadas de menos de 10 minutos.<\/p>\n Mas aqueles que fizeram caminhadas mais longas eram mais saud\u00e1veis, segundo o estudo. As pessoas que acumulavam a maior parte dos seus passos di\u00e1rios em caminhadas mais longas tinham um menor risco de doen\u00e7a card\u00edaca e de morte por qualquer causa, em compara\u00e7\u00e3o com as pessoas que acumulavam os seus passos em caminhadas mais curtas.<\/p>\n O risco de doen\u00e7a card\u00edaca era de cerca de 13% entre as pessoas que caminhavam, na sua maioria, durante menos de cinco minutos, 11% para as que caminhavam em per\u00edodos de cinco a 10 minutos, 7,7% para as que caminhavam em per\u00edodos de 10 a 15 minutos e 4,4% para as que tendiam a caminhar durante 15 minutos ou mais.<\/p>\n Isto significa que as pessoas que davam a maior parte dos seus passos em caminhadas de 15 minutos ou mais tinham cerca de um ter\u00e7o do risco de doen\u00e7a card\u00edaca das pessoas que caminhavam maioritariamente em per\u00edodos inferiores a cinco minutos.<\/p>\n Os benef\u00edcios foram maiores para as pessoas mais sedent\u00e1rias do estudo. Entre as pessoas que davam menos de 5.000 passos por dia, havia uma rela\u00e7\u00e3o ainda mais forte entre caminhadas mais longas e menor risco de doen\u00e7a card\u00edaca e morte.<\/p>\n As descobertas surgem no meio de um maior escrut\u00ednio sobre a forma como a contagem di\u00e1ria de passos afeta a nossa sa\u00fade. Caminhar rapidamente pode aumentar o ritmo card\u00edaco, melhorar a circula\u00e7\u00e3o, baixar a tens\u00e3o arterial e ajudar as pessoas a perder peso.<\/p>\n Embora dar 10.000 passos por dia se tenha tornado um mantra de bem-estar, os investigadores descobriram em agosto que as pessoas come\u00e7am a ver os benef\u00edcios para a sa\u00fade com cerca de 7.000 passos di\u00e1rios.<\/strong><\/a><\/p>\n