{"id":130820,"date":"2025-10-29T06:30:46","date_gmt":"2025-10-29T06:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/130820\/"},"modified":"2025-10-29T06:30:46","modified_gmt":"2025-10-29T06:30:46","slug":"porque-os-ultimos-anos-da-adolescencia-e-os-primeiros-da-vida-adulta-sao-decisivos-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/130820\/","title":{"rendered":"porque os \u00faltimos anos da adolesc\u00eancia e os primeiros da vida adulta s\u00e3o decisivos para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"cora\u00e7\u00e3o\"A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico desde a juventude ajuda a fortalecer o cora\u00e7\u00e3o, melhorar a circula\u00e7\u00e3o e reduzir significativamente o risco de doen\u00e7as cardiovasculares ao longo da vida. \"Paula Paula Gon\u00e7alves<\/a> 28\/10\/2025 06:01 6 min <\/p>\n

Costuma dizer-se que os problemas de cora\u00e7\u00e3o s\u00e3o uma preocupa\u00e7\u00e3o da idade madura<\/strong>. No entanto, a ci\u00eancia tem vindo a demonstrar que os alicerces da sa\u00fade cardiovascular se constroem muito mais cedo<\/strong>, precisamente entre o final da adolesc\u00eancia e o in\u00edcio da vida adulta, entre os 17 e os 25 anos.<\/p>\n

\u00c9 nesta fase de transi\u00e7\u00e3o, em que muitos jovens ganham independ\u00eancia, mudam de cidade ou de h\u00e1bitos e come\u00e7am a tomar as suas pr\u00f3prias decis\u00f5es de vida, que se definem comportamentos com impacto duradouro no cora\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

O ponto de viragem silencioso<\/p>\n

Estudos recentes mostram que, em m\u00e9dia, a sa\u00fade cardiovascular global, medida atrav\u00e9s de fatores como o peso, a press\u00e3o arterial, os n\u00edveis de colesterol e glicose, a alimenta\u00e7\u00e3o e a atividade f\u00edsica<\/strong>, come\u00e7a a declinar por volta dos 17 anos.<\/p>\n

Este decl\u00ednio \u00e9 muitas vezes silencioso e passa despercebido, porque os jovens tendem a sentir-se saud\u00e1veis e imunes a doen\u00e7as \u201cde adultos\u201d<\/strong>. Mas os dados s\u00e3o claros: nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas, a taxa de doen\u00e7as card\u00edacas em pessoas com menos de 40 anos duplicou<\/strong> nos Estados Unidos e aumentos semelhantes come\u00e7am a observar-se noutros pa\u00edses ocidentais. O uso de nicotina, o sedentarismo e a obesidade <\/strong>s\u00e3o alguns dos principais culpados.<\/p>\n

H\u00e1bitos que se instalam cedo<\/p>\n

A transi\u00e7\u00e3o para a idade adulta traz liberdade, mas tamb\u00e9m desafios<\/strong>: mais refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, menos tempo (ou vontade) para cozinhar, mais consumo de \u00e1lcool e tabaco, e menos sono.<\/p>\n

Estas mudan\u00e7as comportamentais t\u00eam um efeito direto nos vasos sangu\u00edneos e no metabolismo<\/strong>. O consumo de nicotina<\/strong>, quer atrav\u00e9s de cigarros, quer atrav\u00e9s do vaping, \u00e9 um exemplo preocupante.<\/p>\n

\"Estudo<\/a><\/p>\n

Entre os 18 e os 23 anos, a percentagem de jovens que consome produtos com nicotina aumentou<\/strong> de forma significativa na \u00faltima d\u00e9cada. A nicotina causa inflama\u00e7\u00e3o, danifica as art\u00e9rias e acelera a forma\u00e7\u00e3o de placas<\/strong> que podem levar a enfartes ou AVC.<\/p>\n

A obesidade \u00e9 outro fator em ascens\u00e3o<\/p>\n

Em pa\u00edses desenvolvidos, cerca de um em cada cinco jovens adultos tem j\u00e1 um \u00edndice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 30<\/strong>, o que \u00e9 considerado obesidade.<\/p>\n

Se esta tend\u00eancia se mantiver, estima-se que, aos 35 anos, quase 60% dos jovens atuais poder\u00e3o estar nessa categoria<\/strong>.<\/p>\n

O que se pode fazer: os \u201c8 essenciais\u201d para um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/p>\n

A American Heart Association definiu oito fatores essenciais para a sa\u00fade cardiovascular<\/strong>, quatro comportamentais e quatro cl\u00ednicos:<\/p>\n