{"id":135976,"date":"2025-11-01T23:31:38","date_gmt":"2025-11-01T23:31:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/135976\/"},"modified":"2025-11-01T23:31:38","modified_gmt":"2025-11-01T23:31:38","slug":"medica-explica-a-importancia-da-alimentacao-natural-dieta-seguida-por-bruna-marquezine-mudanca-real-e-sustentavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/135976\/","title":{"rendered":"M\u00e9dica explica a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o natural, dieta seguida por Bruna Marquezine: ‘Mudan\u00e7a real e sustent\u00e1vel’"},"content":{"rendered":"

Atrizes como Bruna Marquezine<\/strong><\/a> e Juliana Paes<\/strong>,<\/a> al\u00e9m de personalidades como Gisele B\u00fcndchen<\/strong><\/a> e Sabrina Sato<\/strong><\/a>, compartilham frequentemente a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o natural, rica em vegetais, prote\u00ednas de qualidade e alimentos minimamente processados \u2014 uma escolha que vai al\u00e9m da est\u00e9tica e tem tudo a ver com sa\u00fade cerebral.<\/p>\n

A liga\u00e7\u00e3o entre o que comemos e o funcionamento do c\u00e9rebro foi refor\u00e7ada por um estudo recente publicado na revista cient\u00edfica The American Journal of Clinical Nutrition<\/strong>, que acendeu um novo alerta sobre a influ\u00eancia da alimenta\u00e7\u00e3o na fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n

A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, acompanhou mais de 10 mil pessoas com 55 anos ou mais ao longo de sete anos e identificou os dois alimentos ultraprocessados mais prejudiciais \u00e0 fun\u00e7\u00e3o cognitiva: carne ultraprocessada e refrigerantes.<\/p>\n

Decl\u00ednios cognitivos <\/p>\n

Segundo os dados do estudo, o consumo di\u00e1rio de uma por\u00e7\u00e3o de carne ultraprocessada est\u00e1 associado a um aumento de 17% no risco de decl\u00ednio cognitivo. J\u00e1 o consumo di\u00e1rio de refrigerantes elevou esse risco em 6%.<\/p>\n

\u201c\u00c9 um dado alarmante, especialmente porque esses alimentos s\u00e3o amplamente consumidos e vistos como inofensivos por boa parte da popula\u00e7\u00e3o\u201d, afirma a Dra. B\u00e1rbara Marian<\/strong>o, m\u00e9dica gastroenterologista.<\/p>\n

Para ela, o maior perigo est\u00e1 no fato de que esses produtos, al\u00e9m de pobres em nutrientes, s\u00e3o carregados de aditivos, conservantes, a\u00e7\u00facares refinados e gorduras pr\u00f3-inflamat\u00f3rias, que afetam diretamente n\u00e3o apenas o metabolismo, mas tamb\u00e9m o c\u00e9rebro.<\/p>\n

Inflama\u00e7\u00e3o silenciosa <\/p>\n

\u201cN\u00e3o \u00e9 s\u00f3 sobre calorias ou ganho de peso: estamos falando de um ataque direto ao c\u00e9rebro. A inflama\u00e7\u00e3o gerada por esses alimentos compromete a comunica\u00e7\u00e3o entre intestino e c\u00e9rebro, e isso se reflete em perda de mem\u00f3ria, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 maior risco de dem\u00eancia\u201d, explica.<\/p>\n

Ela refor\u00e7a que a sa\u00fade cerebral est\u00e1 profundamente ligada \u00e0 sa\u00fade intestinal, e que desequil\u00edbrios na microbiota \u2014 causados por uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em ultraprocessados \u2014 promovem uma inflama\u00e7\u00e3o silenciosa que afeta o sistema nervoso como um todo.<\/p>\n

Segundo a m\u00e9dica, \u00e9 comum que sintomas como lapsos de mem\u00f3ria, cansa\u00e7o mental, irritabilidade e ansiedade sejam associados ao estresse ou \u00e0 idade, quando, na verdade, podem estar sendo desencadeados por escolhas alimentares ruins.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m<\/strong>: Bruna Marquezine reage ao ver mensagem para Maria Flor<\/a><\/p>\n

O eixo intestino-c\u00e9rebro, afirma a Dra. B\u00e1rbara, \u00e9 um dos principais alvos da abordagem funcional integrativa, que busca n\u00e3o apenas controlar sintomas, mas entender suas origens por meio de exames detalhados que investigam a flora intestinal, a presen\u00e7a de marcadores inflamat\u00f3rios, n\u00edveis de vitaminas, minerais e toxinas ambientais.<\/p>\n

Ela destaca que \u00e9 poss\u00edvel reverter os danos com estrat\u00e9gias que estimulem a neuroplasticidade cerebral. Com uma dieta anti-inflamat\u00f3ria, composta por alimentos ricos em antioxidantes, \u00f4mega-3, probi\u00f3ticos naturais e vitaminas do complexo B, al\u00e9m de sono de qualidade, pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e manejo do estresse, \u00e9 poss\u00edvel recuperar fun\u00e7\u00f5es cognitivas e preservar a sa\u00fade do c\u00e9rebro a longo prazo.<\/p>\n

Para a m\u00e9dica, o principal desafio est\u00e1 em mudar a percep\u00e7\u00e3o do paciente, promovendo um entendimento mais profundo sobre o impacto das escolhas cotidianas. \u201cN\u00e3o se trata apenas de restringir, mas de ensinar. O paciente precisa compreender como o que ele coloca no prato hoje pode influenciar a mem\u00f3ria, o humor e a disposi\u00e7\u00e3o no futuro. O conhecimento \u00e9 a base para uma mudan\u00e7a real e sustent\u00e1vel.\u201d<\/p>\n

A Dra. B\u00e1rbara defende que o plano terap\u00eautico precisa incluir o paciente como agente ativo no cuidado com a pr\u00f3pria sa\u00fade. Essa responsabiliza\u00e7\u00e3o consciente \u00e9 o que permite n\u00e3o apenas evitar doen\u00e7as, mas conquistar bem-estar duradouro, com vitalidade e clareza mental mesmo com o avan\u00e7ar da idade.<\/p>\n

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\n \"Dra. <\/a><\/p>\n

Dra. Barbara Mariano<\/strong> (CRM: 160.062 | RQE: 128753) \u00c9 m\u00e9dica especializada em Gastroenterologia, com atua\u00e7\u00e3o integrada nas \u00e1reas de Medicina Funcional, Performance e Sa\u00fade. \u00c9 diretora da Cl\u00ednica Integrative Campinas, al\u00e9m de exercer fun\u00e7\u00f5es como m\u00e9dica gastroenterologista no setor de endoscopia no munic\u00edpio de Paul\u00ednia e m\u00e9dica na UTI do Trauma do HC\u2013Unicamp.<\/p>\n