{"id":136160,"date":"2025-11-02T03:03:22","date_gmt":"2025-11-02T03:03:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/136160\/"},"modified":"2025-11-02T03:03:22","modified_gmt":"2025-11-02T03:03:22","slug":"falta-de-vitamina-d-pode-impactar-na-mobilidade-dos-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/136160\/","title":{"rendered":"Falta de vitamina D pode impactar na mobilidade dos idosos"},"content":{"rendered":"

A vitamina D<\/a>, conhecida por seu papel essencial na sa\u00fade \u00f3ssea e imunol\u00f3gica, pode ser tamb\u00e9m uma aliada importante da mobilidade na velhice. Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Federal de S\u00e3o Carlos<\/strong> (UFSCar) em parceria com a University College London, no Reino Unido<\/strong>, revelou que idosos com defici\u00eancia de vitamina D apresentaram maior risco de desenvolver lentid\u00e3o na caminhada e mobilidade \u2013 um dos principais indicadores de fragilidade f\u00edsica e perda de independ\u00eancia.<\/p>\n

\t Quando a falta de vitamina D afeta os passos<\/strong> <\/p>\n

A pesquisa, publicada na revista Diabetes, Obesity and Metabolism, analisou dados de 2.815 pessoas com mais de 60 anos acompanhadas por seis anos no English Longitudinal Study of Ageing (ELSA), no Reino Unido. Os resultados mostraram que indiv\u00edduos com n\u00edveis de vitamina D abaixo de 30 nmol\/L tinham 22% mais risco de desenvolver lentid\u00e3o na marcha (menos de 0,8 metro por segundo) em compara\u00e7\u00e3o aos que apresentavam n\u00edveis adequados. A velocidade reduzida de caminhada<\/a>, segundo os especialistas, \u00e9 um marcador precoce de decl\u00ednio funcional, associado a quedas, hospitaliza\u00e7\u00f5es, perda de autonomia e maior mortalidade.<\/p>\n

\u201cCom isso, a vitamina D se torna um marcador importante para identificar mais precocemente o risco de lentid\u00e3o da caminhada e serve como um alerta para uma velhice<\/a> com poss\u00edveis dificuldades de mobilidade\u201d, explica o professor Tiago da Silva Alexandre<\/strong>, da UFSCar, \u00e0 CNN.<\/p>\n

O papel da vitamina D no corpo e nos m\u00fasculos<\/strong> <\/p>\n

A vitamina D atua diretamente no sistema musculoesquel\u00e9tico, ajudando na contra\u00e7\u00e3o muscular por meio da regula\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio nas c\u00e9lulas. Quando est\u00e1 em falta, o fluxo de c\u00e1lcio<\/a> prejudica-se, o que reduz a for\u00e7a muscular e dificulta os movimentos. Sua defici\u00eancia compromete n\u00e3o s\u00f3 os m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m o sistema nervoso, interferindo na transmiss\u00e3o dos impulsos que coordenam a marcha. Al\u00e9m disso, a falta prolongada da vitamina reduz a s\u00edntese de prote\u00ednas musculares, agravando o enfraquecimento natural dos m\u00fasculos que ocorre com o envelhecimento.<\/p>\n

Envelhecer com equil\u00edbrio<\/strong> <\/p>\n

Com o passar dos anos, o corpo passa a produzir menos vitamina D. O afinamento da pele diminui a capacidade de sintetiz\u00e1-la a partir da luz solar<\/a>, e h\u00e1 tamb\u00e9m redu\u00e7\u00e3o dos receptores celulares que permitem sua atua\u00e7\u00e3o nos tecidos. Essa queda natural explica por que exames de rotina e acompanhamento m\u00e9dico s\u00e3o fundamentais para preservar a sa\u00fade muscular e a autonomia na velhice.<\/p>\n

O estudo apontou que a rela\u00e7\u00e3o entre vitamina D e mobilidade \u00e9 independente de outros fatores, como idade, sexo, escolaridade, diabetes ou n\u00edvel de atividade f\u00edsica<\/a>. Isso refor\u00e7a a necessidade de monitorar regularmente os n\u00edveis da vitamina, especialmente entre pessoas idosas. \u201cComo um indicador muito importante, seu monitoramento deve ser considerado para a manuten\u00e7\u00e3o de um envelhecimento saud\u00e1vel. Mas \u00e9 preciso cuidado, pois a suplementa\u00e7\u00e3o excessiva da vitamina D traz toxicidade\u201d, alerta Alexandre.<\/p>\n

Sol, alimenta\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio<\/strong> <\/p>\n

A vitamina D vem, principalmente, da exposi\u00e7\u00e3o solar, cerca de 15 minutos di\u00e1rios de luz natural j\u00e1 s\u00e3o suficientes para estimular sua s\u00edntese. Obt\u00e9m-se, tamb\u00e9m, por meio da alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>, em peixes gordurosos, ovos e latic\u00ednios, ou sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, pela suplementa\u00e7\u00e3o controlada. Os pesquisadores lembram que a vitamina D n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa, mas um componente essencial para o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A vitamina D, conhecida por seu papel essencial na sa\u00fade \u00f3ssea e imunol\u00f3gica, pode ser tamb\u00e9m uma aliada…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":136161,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2369,4361,1490,116,3385,4589,4998,32,33,117,8108],"class_list":{"0":"post-136160","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao","9":"tag-cuidados-com-a-saude","10":"tag-envelhecimento","11":"tag-health","12":"tag-idosos","13":"tag-longevidade","14":"tag-mobilidade","15":"tag-portugal","16":"tag-pt","17":"tag-saude","18":"tag-vitamina-d"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115477885955780260","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136160","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136160"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136160\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}