{"id":136168,"date":"2025-11-02T03:17:31","date_gmt":"2025-11-02T03:17:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/136168\/"},"modified":"2025-11-02T03:17:31","modified_gmt":"2025-11-02T03:17:31","slug":"consumo-de-tres-bebidas-e-associado-a-maior-longevidade-segundo-estudo-veja-quais-sao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/136168\/","title":{"rendered":"Consumo de tr\u00eas bebidas \u00e9 associado a maior longevidade, segundo estudo; veja quais s\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Manter o corpo hidratado \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo \u2014 e n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a \u00e1gua que conta. Um novo estudo publicado no British Journal of Nutrition<\/strong><\/a> mostra que o consumo equilibrado de \u00e1gua<\/strong><\/a>, caf\u00e9 e ch\u00e1<\/strong><\/a> est\u00e1 associado a um menor risco de morte por todas as causas, especialmente por doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

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H\u00e1 evid\u00eancias de que tanto o caf\u00e9 quanto o ch\u00e1 verde s\u00e3o aliados da sa\u00fade cardiovascular.\u00a0Foto: Wesley\/peopleimages.com\/Adobe Stock<\/p>\n

Pesquisadores da China analisaram dados de mais de 182 mil adultos vindos do UK Biobank, estudo que avalia condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade de meio milh\u00e3o de pessoas. Os autores conclu\u00edram que o consumo isolado de caf\u00e9 ou ch\u00e1 n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o fortemente associado \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da mortalidade quanto a ingest\u00e3o conjunta. \u201cCom algumas ressalvas, trata-se de um trabalho interessante, que refor\u00e7a que essas bebidas podem contribuir para a hidrata\u00e7\u00e3o\u201d, comenta o nutr\u00f3logo Celso Cukier, do Einstein Hospital Israelita. <\/p>\n

Uma das limita\u00e7\u00f5es do estudo \u00e9 que os achados s\u00e3o observacionais, ou seja, n\u00e3o estabelecem uma rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito. E como os resultados s\u00e3o baseados nas respostas de question\u00e1rios dos participantes, detalhes importantes podem ter ficado de fora, como o modo de preparo das bebidas. <\/p>\n

Mas, dentro do contexto do equil\u00edbrio, h\u00e1 evid\u00eancias de que tanto o caf\u00e9<\/strong><\/a> quanto o ch\u00e1, especialmente o ch\u00e1 verde<\/strong><\/a>, s\u00e3o aliados da sa\u00fade cardiovascular e reduzem o risco de alguns tipos de c\u00e2ncer<\/strong><\/a>, entre outros benef\u00edcios. <\/p>\n

Al\u00e9m de apresentar uma rica mistura de compostos protetores<\/strong><\/a>, a dupla ajuda a hidratar o organismo. \u201cComo nosso corpo \u00e9 cerca de 65% composto por \u00e1gua, \u00e9 fundamental repor as perdas que acontecem diariamente por diurese, evacua\u00e7\u00e3o, sudorese, respira\u00e7\u00e3o, entre outros meios\u201d, lista Cukier.<\/p>\n

Rea\u00e7\u00f5es vitais dependem do equil\u00edbrio de l\u00edquidos que circulam pelo organismo. Quando o escape de \u00e1gua \u00e9 maior do que o ganho, ocorrem diversos preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade. A s\u00edntese de todas as subst\u00e2ncias acontece no meio aquoso; al\u00e9m disso, assegurar bons n\u00edveis h\u00eddricos colabora para o transporte de nutrientes, a regula\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica e as fun\u00e7\u00f5es renais, digestivas, cardiovasculares e pulmonares.<\/p>\n

\u201cEstudos epidemiol\u00f3gicos mostram que a hidrata\u00e7\u00e3o adequada est\u00e1 associada a uma menor incid\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, sendo um marcador de sa\u00fade e de longevidade<\/strong><\/a>\u201d, diz a nutricionista Val\u00e9ria Machado, colaboradora em pesquisas no setor de L\u00edpides, Aterosclerose e Biologia Vascular da disciplina de Cardiologia da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp)<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Cabe lembrar que a \u00e1gua deve ser sempre a principal bebida<\/strong><\/a>, e o ideal \u00e9 n\u00e3o esperar ter sede para dar o primeiro gole \u2014 a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 que a hidrata\u00e7\u00e3o ocorra ao longo do dia. \u201cCostumo brincar que n\u00f3s n\u00e3o somos um reservat\u00f3rio de \u00e1gua, ent\u00e3o precisamos fazer a distribui\u00e7\u00e3o gradualmente\u201d, sugere Machado.<\/p>\n

Embora, geralmente, sejam recomendados dois litros di\u00e1rios, ou algo entre 30 e 35 ml por quilo de peso, tudo vai depender do perfil e da rotina de cada um. Um esportista, por exemplo, requer maior quantidade porque costuma transpirar mais. \u201cLembrando que muitos alimentos concentram \u00e1gua, sobretudo as frutas<\/strong><\/a>\u201d, destaca Cukier. S\u00f3 n\u00e3o vale incorporar refrigerantes e outros produtos a\u00e7ucarados na conta. Ali\u00e1s, para ch\u00e1 e caf\u00e9, o melhor \u00e9 n\u00e3o ado\u00e7ar.<\/p>\n

Com os idosos, a aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m deve ser redobrada<\/strong><\/a>. Isso porque o mecanismo da sede \u00e9 menos eficaz com o passar dos anos, de modo que os mais velhos n\u00e3o sentem a necessidade de reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Por outro lado, existem condi\u00e7\u00f5es, como a de pacientes com insufici\u00eancia renal, que devem controlar a ingest\u00e3o, seguindo recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

Caf\u00e9 e ch\u00e1, aliados das art\u00e9rias<\/p>\n

Considerado uma das bebidas mais populares do mundo, o caf\u00e9 tem sido esmiu\u00e7ado pelos seus efeitos em prol da sa\u00fade. Muitos de seus atributos t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com a cafe\u00edna: a subst\u00e2ncia apresenta a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria, feitos que ajudam a resguardar o endot\u00e9lio, tecido celular que recobre os vasos sangu\u00edneos. <\/p>\n

O cafezinho oferece ainda polifen\u00f3is, caso do \u00e1cido clorog\u00eanico, que tamb\u00e9m combatem o estresse oxidativo e protegem as art\u00e9rias. Cont\u00e9m ainda compostos envolvidos na modula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose no sangue, da\u00ed o elo da bebida com a redu\u00e7\u00e3o do risco de diabetes<\/strong><\/a> tipo 2. <\/p>\n

J\u00e1 sobre o ch\u00e1, os estudos mencionam aqueles preparados com Camellia sinensis, <\/strong>mat\u00e9ria-prima do<\/strong> <\/strong>verde, do preto e do branco<\/strong><\/a>. Assim como o caf\u00e9, a planta fornece cafe\u00edna e fen\u00f3licos. Um dos destaques \u00e9 a epigalocatequina galato ou EGCG, um potente antioxidante, de comprovada atua\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e cardioprotetora. <\/p>\n

N\u00e3o custa refor\u00e7ar que, mesmo diante de tantos benef\u00edcios, o exagero pode causar impactos negativos. O consumo deve ser equilibrado e os benef\u00edcios est\u00e3o atrelados a um estilo de vida saud\u00e1vel \u2014 ou seja, que inclua atividade f\u00edsica, sono de qualidade, manejo do estresse, entre outros bons h\u00e1bitos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Manter o corpo hidratado \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo \u2014 e n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":136169,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[30576,1772,11809,5481,30577,5486,7359,24264,17920,5488,5489,30578,5492,30579,30580,30581,4190,2381,1098,30582,30583,116,389,4034,30584,30585,4195,30586,8587,19854,7420,30587,1112,1113,32,11906,12096,33,30588,7422,30589,30590,117,30591,5512,30592,17932,17934,13201,1808,30593,1810,200,30594],"class_list":{"0":"post-136168","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-aging-process","9":"tag-background","10":"tag-beautiful","11":"tag-beauty","12":"tag-beige","13":"tag-care","14":"tag-caucasian","15":"tag-chemical","16":"tag-clean","17":"tag-cosmetic","18":"tag-cosmetology","19":"tag-dehydration","20":"tag-dermatology","21":"tag-dermis","22":"tag-dry","23":"tag-exfoliation","24":"tag-face","25":"tag-facial","26":"tag-female","27":"tag-gel","28":"tag-gorgeous","29":"tag-health","30":"tag-healthy","31":"tag-healthy-lifestyle","32":"tag-hyaluronan","33":"tag-hyaluronic","34":"tag-isolated","35":"tag-millennial-generation","36":"tag-modern","37":"tag-one-woman-only","38":"tag-organic","39":"tag-peeling","40":"tag-people","41":"tag-person","42":"tag-portugal","43":"tag-product","44":"tag-professional","45":"tag-pt","46":"tag-purity","47":"tag-raw","48":"tag-salt","49":"tag-salt-mineral","50":"tag-saude","51":"tag-scrub","52":"tag-skin","53":"tag-skin-care","54":"tag-skincare","55":"tag-spa","56":"tag-sugar","57":"tag-treatment","58":"tag-vitamin-c","59":"tag-white","60":"tag-woman","61":"tag-wrinkle"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136168\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}