{"id":136409,"date":"2025-11-02T11:03:07","date_gmt":"2025-11-02T11:03:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/136409\/"},"modified":"2025-11-02T11:03:07","modified_gmt":"2025-11-02T11:03:07","slug":"esta-cansado-pode-ter-falta-de-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/136409\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 cansado? Pode ter falta de vitamina D"},"content":{"rendered":"<p data-remotead-prev-elm=\"true\" data-remotead-elm-id=\"inread\">Mais de 60% dos portugueses t\u00eam car\u00eancia de vitamina D, revela um estudo feito em 2020, a partir de colheitas de sangue de tr\u00eas mil pessoas. &#8220;As mulheres, com mais de 75 anos, com colheitas [de sangue] feitas no Inverno, doentes obesos, que fumam&#8221; s\u00e3o grupos de risco, adianta, em declara\u00e7\u00f5es \u00e0 <strong>TSF<\/strong>, a m\u00e9dica pneumologista C\u00e1tia Duarte.<\/p>\n<p>O estudo revela tamb\u00e9m que 21,2% apresenta &#8220;n\u00edveis de defici\u00eancia severa&#8221; e os A\u00e7ores s\u00e3o o local onde se registam maiores car\u00eancias, o que pode ser explicado pela &#8220;exposi\u00e7\u00e3o solar, condi\u00e7\u00f5es de radia\u00e7\u00e3o e as condi\u00e7\u00f5es socio-demogr\u00e1ficas&#8221;. C\u00e1tia Duarte lembra que a vitamina D &#8220;\u00e9 muito mais do que uma vitamina&#8221;, j\u00e1 que, al\u00e9m das fun\u00e7\u00f5es relacionadas ao osso e &#8220;o equil\u00edbrio do metabolismo do c\u00e1lcio&#8221;, tem implica\u00e7\u00f5es nos sistemas imunit\u00e1rio, cardiovascular, nas doen\u00e7as auto-imunes, fadiga, dor cr\u00f3nica e depress\u00e3o.<\/p>\n<p>No entanto, as pessoas &#8220;n\u00e3o est\u00e3o atentas&#8221;, porque existe a ideia de que Portugal \u00e9 &#8220;um pa\u00eds com muito sol&#8221;. Por isso, &#8220;n\u00e3o associam a presen\u00e7a de alguns sintomas, nomeadamente a fadiga, ao d\u00e9fice de vitamina D&#8221;.<\/p>\n<p data-remotead-prev-elm=\"true\" data-remotead-elm-id=\"centro1\">Para quem tem falta desta vitamina, C\u00e1tia Duarte recomenda uma &#8220;dieta rica em ovos, em peixes gordos, como o salm\u00e3o&#8221;, mas sublinha que &#8220;\u00e9 preciso apanhar sol, cerca de 10 a 15 minutos, entre as 10h00 e as 13h00, mas sendo [a exposi\u00e7\u00e3o solar] suficiente apenas nos meses de Ver\u00e3o&#8221;, poder\u00e1 ser necess\u00e1ria &#8220;uma suplementa\u00e7\u00e3o&#8221;, que permita &#8220;repor os n\u00edveis deficit\u00e1rios de vitamina D&#8221;.<\/p>\n<p>A car\u00eancia desta vitamina pode dar origem a doen\u00e7as como a osteoporose, uma &#8220;doen\u00e7a silenciosa&#8221; que afecta cerca de 800 mil portugueses. Assinala-se este domingo o Dia Mundial da Vitamina D.<\/p>\n<p>A autora n\u00e3o segue as normas do novo acordo ortogr\u00e1fico<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mais de 60% dos portugueses t\u00eam car\u00eancia de vitamina D, revela um estudo feito em 2020, a partir&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":136410,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117,58,8108],"class_list":{"0":"post-136409","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude","12":"tag-sociedade","13":"tag-vitamina-d"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115479773515773797","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136409"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136409\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}