{"id":138056,"date":"2025-11-03T16:22:11","date_gmt":"2025-11-03T16:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/138056\/"},"modified":"2025-11-03T16:22:11","modified_gmt":"2025-11-03T16:22:11","slug":"e-possivel-perder-peso-na-menopausa-se-eliminar-estes-tres-alimentos-dois-as-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/138056\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel perder peso na menopausa se eliminar estes tr\u00eas alimentos &#8211; Dois \u00e0s 10"},"content":{"rendered":"<p>                        Perder peso durante a menopausa \u00e9 um desafio para muitas mulheres, devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais que tornam o metabolismo mais lento. No entanto, um especialista afirma que uma pequena mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o pode fazer toda a diferen\u00e7a. <\/p>\n<p>A <strong>menopausa<\/strong> \u00e9 uma fase natural na vida da mulher, assinalando o fim da menstrua\u00e7\u00e3o e da capacidade reprodutiva, geralmente entre os 40 e os 50 anos. Esta etapa provoca altera\u00e7\u00f5es hormonais que podem resultar num <strong>aumento de peso<\/strong>, sobretudo na regi\u00e3o abdominal.<\/p>\n<p>O endocrinologista <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DFnHRVLOfEX\/?utm_source=ig_embed\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Francisco Rosero<\/strong><\/a> explicou, numa publica\u00e7\u00e3o no seu Instagram, que, para perder peso durante esta fase, \u00e9 essencial <strong>evitar tr\u00eas alimentos espec\u00edficos: a\u00e7\u00facar, p\u00e3o e leite<\/strong>.<\/p>\n<p>O <strong>a\u00e7\u00facar<\/strong>, independentemente da sua variedade, estimula a produ\u00e7\u00e3o de <strong>insulina<\/strong>, promovendo o armazenamento de gordura. O <strong>p\u00e3o<\/strong>, mesmo os mais saud\u00e1veis, com sementes ou fibra, continua a ser uma fonte de <strong>carboidratos simples<\/strong> que contribuem para o aumento de peso. J\u00e1 o <strong>leite<\/strong>, frequentemente associado ao c\u00e1lcio essencial, pode ser substitu\u00eddo por <strong>alternativas mais saud\u00e1veis<\/strong>.<\/p>\n<p>Estas recomenda\u00e7\u00f5es tornam-se ainda mais importantes porque, com a diminui\u00e7\u00e3o dos <strong>estrog\u00e9nios<\/strong>, ocorre uma altera\u00e7\u00e3o na <strong>distribui\u00e7\u00e3o da gordura corporal<\/strong> e uma maior resist\u00eancia \u00e0 <strong>insulina<\/strong>, hormona crucial para o <strong>metabolismo<\/strong> e o <strong>controlo da gordura<\/strong>. N\u00edveis elevados de insulina favorecem o <strong>ac\u00famulo excessivo de gordura<\/strong> e aumentam o risco de outras doen\u00e7as.<\/p>\n<p>                    <script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Perder peso durante a menopausa \u00e9 um desafio para muitas mulheres, devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais que tornam o&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":138057,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[329,166,3412,3406,3409,801,3410,3411,3407,3408,116,3413,338,4560,32,33,117],"class_list":{"0":"post-138056","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-claudio-ramos","9":"tag-cristina-ferreira","10":"tag-dois-10","11":"tag-dois-a-s-10-dois-a-s-10","12":"tag-dois-a-s-dez","13":"tag-dois-as-10","14":"tag-dois-as-dez","15":"tag-dois-dez","16":"tag-doisas10","17":"tag-doisasdez","18":"tag-health","19":"tag-manha-tvi","20":"tag-maria-botelho-moniz","21":"tag-menopausa","22":"tag-portugal","23":"tag-pt","24":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115486690050999362","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138056"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138056\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}