{"id":139140,"date":"2025-11-04T11:29:07","date_gmt":"2025-11-04T11:29:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/139140\/"},"modified":"2025-11-04T11:29:07","modified_gmt":"2025-11-04T11:29:07","slug":"queda-de-cabelo-depois-dos-40-isto-nunca-pode-faltar-na-alimentacao-alerta-especialista-noticias-de-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/139140\/","title":{"rendered":"Queda de cabelo depois dos 40? Isto nunca pode faltar na alimenta\u00e7\u00e3o, alerta especialista &#8211; Not\u00edcias de hoje"},"content":{"rendered":"<p>\u00c9 comum, a partir dos 40 anos, muitas mulheres come\u00e7arem a notar mudan\u00e7as no corpo, menos energia, altera\u00e7\u00f5es na pele e, em especial, <strong>queda de cabelo<\/strong>. No entanto, existem certos alimentos que o podem fortalecer.<\/p>\n<p>Em declara\u00e7\u00f5es ao site <a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2025-10-28\/marta-leon-hormonas-pelo-1qrt_4232314\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">El Confidencial,<\/a> a nutricionista e farmac\u00eautica Marta Le\u00f3n, explica que este problema n\u00e3o surge por acaso. \u201cO cabelo n\u00e3o cai s\u00f3 porque sim. Muitas vezes \u00e9 um sinal de que algo est\u00e1 em desequil\u00edbrio dentro do corpo e pode ser corrigido com a alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, explica.<\/p>\n<p>Com a chegada \u00e0 meia-idade, a produ\u00e7\u00e3o de estrog\u00e9nios e progesterona tende a diminuir o que torna o cabelo mais fino. Por isso, a especialista defende que \u00e9 essencial cuidar da sa\u00fade hormonal atrav\u00e9s do que se come, e n\u00e3o apenas com tratamentos externos.<\/p>\n<p>Entre os nutrientes mais importantes est\u00e3o a<strong> colina, o ferro e a biotina.<\/strong> A colina, presente em<strong> ovos, salm\u00e3o, frango e leguminosas<\/strong>, ajuda o f\u00edgado a processar as hormonas de forma equilibrada. J\u00e1 o ferro \u00e9 indispens\u00e1vel para oxigenar o couro cabeludo, e a biotina \u00e9 fundamental na produ\u00e7\u00e3o de queratina, a prote\u00edna que d\u00e1 for\u00e7a e estrutura ao cabelo.<\/p>\n<p>Marta Le\u00f3n destaca ainda o papel do zinco, da<strong> vitamina E e dos \u00f3megas-3<\/strong>, encontrados em <strong>frutos secos, sementes, sardinhas e salm\u00e3o<\/strong>, que ajudam a manter o cabelo saud\u00e1vel e a regular o equil\u00edbrio hormonal.<\/p>\n<p>Para al\u00e9m disso, recomenda ainda evitar dietas muito restritivas e apostar numa alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com prote\u00ednas, gorduras saud\u00e1veis e hidratos de carbono de qualidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c9 comum, a partir dos 40 anos, muitas mulheres come\u00e7arem a notar mudan\u00e7as no corpo, menos energia, altera\u00e7\u00f5es&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":139141,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2369,116,488,13,32,33,31019,31020,117],"class_list":{"0":"post-139140","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao","9":"tag-health","10":"tag-iol","11":"tag-noticias","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-queda-de-cabelo","15":"tag-queda-de-cabelo-depois-dos-40","16":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115491200409873631","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139140"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139140\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/139141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}