{"id":13952,"date":"2025-08-03T08:50:11","date_gmt":"2025-08-03T08:50:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/13952\/"},"modified":"2025-08-03T08:50:11","modified_gmt":"2025-08-03T08:50:11","slug":"modo-de-viver-tem-mais-influencia-na-longevidade-do-que-o-dna-diz-estudo-tribuna-online","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/13952\/","title":{"rendered":"Modo de viver tem mais influ\u00eancia na longevidade do que o DNA, diz estudo | Tribuna Online"},"content":{"rendered":"


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\n\t\t\t\t\tA nutricionista Hanielle Guisso Caitano descobriu o diagn\u00f3stico de hipotireoidismo e, posteriormente, de tireoidite de Hashimoto. Ap\u00f3s tentativas frustradas com dieta, em 2024 fez cirurgia bari\u00e1trica, perdendo 50 kg e transformando seus h\u00e1bitos
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\n\t\t\t\t\t| \u00a0Foto:
\n\t\t\t\t\tKadidja Fernandes\/AT
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O modo de viver tem mais influ\u00eancia na longevidade do que o DNA. \u00c9 o que aponta o estudo dinamarqu\u00eas \u201cDanish Twin Study\u201d. Ele mostra que apenas 20% da longevidade do ser humano \u00e9 determinada por genes, sendo que 80% t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com o estilo de vida e o ambiente em que se vive.<\/p>\n


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\n Continue Lendo \n <\/p>\n


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Outro estudo usando dados de quase 500 mil pessoas do UK Biobank, banco de dados biol\u00f3gicos do Reino Unido, demonstrou que o estilo de vida e o ambiente explicam 17% do risco de morte, enquanto a gen\u00e9tica representa menos de 2%.<\/p>\n


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\u201cNunca foi t\u00e3o claro, do ponto de vista cient\u00edfico, que o modo como vivemos \u2014 o que comemos, como dormimos, nos movemos e lidamos com o estresse \u2014 determina, em grande parte, se vamos adoecer ou n\u00e3o ao longo da vida\u201d, destaca a m\u00e9dica de Fam\u00edlia e Comunidade Taynah Repsold.<\/p>\n


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O neurologista Ramon D’\u00c2ngelo Dias, especialista em Medicina da Dor, entende que \u00e9 muito \u201cmais simples e mais f\u00e1cil de fazer o uso de uma medica\u00e7\u00e3o do que mudar o estilo de vida\u201d.<\/p>\n


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\u201cMas sabemos que dietas ricas em antioxidantes, frutas, verduras, peixes e oleaginosas t\u00eam um poder antioxidante important\u00edssimo, ou seja, reduzindo a inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica que est\u00e1 presente na maioria das doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como artrite, obesidade e fibromialgia. Al\u00e9m disso, esses h\u00e1bitos saud\u00e1veis permitem a regula\u00e7\u00e3o hormonal e neurol\u00f3gica\u201d.<\/p>\n


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O m\u00e9dico ressalta que n\u00e3o existe \u201cp\u00edlula m\u00e1gica\u201d quando o assunto \u00e9 sa\u00fade. \u201cN\u00f3s somos fruto daquilo que a gente planta a vida inteira. Todos os nossos h\u00e1bitos v\u00e3o refletir no nosso futuro\u201d, destaca Ramon.<\/p>\n


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O psiquiatra Valber Dias Pinto ressalta que at\u00e9 mesmo a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel determina como o c\u00e9rebro vai funcionar.<\/p>\n


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\u201cOu seja, o eixo c\u00e9rebro-intestino \u00e9 mais do que uma palavra bonita. Realmente existe uma influ\u00eancia muito grande de como \u00e9 que o c\u00e9rebro funciona a respeito de como que ele est\u00e1 sendo alimentado\u201d.<\/p>\n


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A cardiologista Daniella Motta lembra ainda que a atividade f\u00edsica regular \u00e9 uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es para preven\u00e7\u00e3o e controle de doen\u00e7as, como as cardiovasculares, al\u00e9m de reduzir o estresse. <\/p>\n


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\u201cA preven\u00e7\u00e3o baseada em h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 eficaz, econ\u00f4mica e sustent\u00e1vel\u201d.<\/p>\n


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Estabilizada<\/p>\n


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Em 2016, a nutricionista Hanielle Guisso Caitano, de 32 anos, descobriu o diagn\u00f3stico de hipotireoidismo e, posteriormente, de tireoidite de Hashimoto. Durante anos, sua tireoide desregulava, o que pode ter causado uma insufici\u00eancia card\u00edaca, segundo hip\u00f3teses m\u00e9dicas.<\/p>\n


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Isso porque, em 2021, Hanielle come\u00e7ou a sentir falta de ar e foi hospitalizada, sendo identificado um derrame pleural que \u201cencharcou\u201d seu cora\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, levando a insufici\u00eancia. Ap\u00f3s o tratamento, a nutricionista conseguiu se recuperar, mas pesando 124 kg, com obesidade grau 3 e outros problemas associados, Hanielle decidiu mudar de vida.<\/p>\n


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Ap\u00f3s tentativas frustradas com dieta, em 2024 fez cirurgia bari\u00e1trica, perdendo 50 kg e transformando seus h\u00e1bitos. \u201cHoje, minha sa\u00fade est\u00e1 \u00f3tima. Minha cardiologista confirmou que meu cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 maravilhosamente bem. N\u00e3o sou mais pr\u00e9-diab\u00e9tica, n\u00e3o tenho mais gordura no f\u00edgado, e meus exames est\u00e3o todos normais. Minha tireoide estabilizou\u201d.<\/p>\n


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\n Alimentos podem afetar DNA, afirmam especialistas
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Sim, o que voc\u00ea come no prato pode afetar o seu DNA, segundo especialistas. A presen\u00e7a de nutrientes pode alterar o comportamento do gene, dependendo da qualidade dos nutrientes.<\/p>\n


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\u201cAlimentos ricos em antioxidantes (como frutas, vegetais, castanhas e azeite de oliva) protegem as c\u00e9lulas dos danos dos radicais livres que, em excesso, podem causar muta\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas \u2014 um dos gatilhos do c\u00e2ncer\u201d, afirma a nutricionista do Hospital Albert Einstein Gabriela Rebello.<\/p>\n


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Dietas ricas em ultraprocessados, a\u00e7\u00facar refinado, frituras e carnes processadas provocam inflama\u00e7\u00e3o constante, aponta Gabriela. <\/p>\n


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\u201cEsse estado inflamat\u00f3rio desregula o sistema imune e cria um ambiente prop\u00edcio ao desenvolvimento de tumores\u201d.<\/p>\n


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A nutricionista especialista em terapias integrativas Vanda Santana Quiuqui refor\u00e7a que dieta rica em ultraprocessados, a\u00e7\u00facares e industrializados mudam o PH do campo biol\u00f3gico tornando-o um ambiente \u00e1cido.<\/p>\n


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\n\t\t\t\t\tVanda esclarece o papel da dieta
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\n\t\t\t\t\t| \u00a0Foto:
\n\t\t\t\t\tDivulga\u00e7\u00e3o\/Acervo pessoal
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\u201cEssas mudan\u00e7as interferem no microbioma intestinal, aumentam radicais livres, descontrolam horm\u00f4nios, tornando o organismo um terreno f\u00e9rtil para diversas doen\u00e7as que se beneficiam com ph \u00e1cido, gerando inflama\u00e7\u00f5es sist\u00eamicas (no corpo todo)\u201d.<\/p>\n


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\n \u201cN\u00e3o sinto mais dor\u201d
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\n\t\t\t\t\tEm 2019, a jornalista Luiza Medina, descobriu ter fibromialgia, desde ent\u00e3o come\u00e7ou a tomar medica\u00e7\u00e3o para auxiliar com as dores. Mas desde que mudou seu estilo de vida, tem sentido os efeitos na sa\u00fade
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\n\t\t\t\t\t| \u00a0Foto:
\n\t\t\t\t\tKadidja Fernandes\/AT
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Em 2019, a jornalista Luiza Medina, 33, descobriu ter fibromialgia, desde ent\u00e3o come\u00e7ou a tomar medica\u00e7\u00e3o para auxiliar com as dores.<\/p>\n


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Mas desde que mudou seu estilo de vida – realizando caminhada, pilates, muscula\u00e7\u00e3o, acupuntura e tomando a suplementa\u00e7\u00e3o – Luiza tem sentido os efeitos na sa\u00fade. Ela tamb\u00e9m reduziu os alimentos inflamat\u00f3rios como a\u00e7\u00facar, farinha branca e gl\u00faten.<\/p>\n


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H\u00e1 um ano ela ficou gr\u00e1vida, parou o rem\u00e9dio durante a gesta\u00e7\u00e3o e entrou em \u201cremiss\u00e3o\u201d da doen\u00e7a. \u201cA mudan\u00e7a no estilo de vida com certeza me ajudou demais. Consigo trabalhar e fazer as coisas do dia a dia que antes n\u00e3o conseguia. Tudo isso gra\u00e7as ao acompanhamento que fa\u00e7o com fisioterapeuta, psic\u00f3loga, nutricionista, m\u00e9dico da dor e reumatologista\u201d.<\/p>\n


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Saiba mais<\/p>\n


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\n Alimenta\u00e7\u00e3o
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Alimenta\u00e7\u00e3o adequada regula a inflama\u00e7\u00e3o, a microbiota intestinal e a express\u00e3o gen\u00e9tica.<\/p>\n


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Dieta mediterr\u00e2nea reduz mortalidade por todas as causas (Predimed Trial).<\/p>\n


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\n Sono
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Dormir menos que 7h por dia aumenta risco de obesidade, diabetes, depress\u00e3o e doen\u00e7as card\u00edacas. <\/p>\n


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A American Academy of Sleep Medicine recomenda 7h ou mais de sono por noite para adultos como a base m\u00ednima para suporte \u00e0 sa\u00fade metab\u00f3lica, cardiovascular e imunol\u00f3gica. <\/p>\n


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\n Atividade f\u00edsica
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Atividade f\u00edsica melhora a press\u00e3o, a glicemia, a sa\u00fade mental e reduz a mortalidade.<\/p>\n


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Equivale a antidepressivos em depress\u00e3o leve (Revis\u00e3o Cochrane).<\/p>\n


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Reduz risco de c\u00e2ncer, doen\u00e7as cardiovasculares e melhora a cogni\u00e7\u00e3o e o humor.<\/p>\n


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Atividade f\u00edsica regular est\u00e1 ligada \u00e0 longevidade (Harvard Alumni Study).<\/p>\n


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Em casos de hipertens\u00e3o arterial leve em pacientes de baixo risco cardiovascular, especialmente nos est\u00e1gios iniciais, mudan\u00e7as no padr\u00e3o alimentar \u2014 como a ado\u00e7\u00e3o da dieta adequada associada \u00e0 restri\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio, perda de peso e atividade f\u00edsica regular \u2014 podem contribuir para normalizar os n\u00edveis a press\u00e3o arterial sem o uso de rem\u00e9dios.<\/p>\n


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\n Mente
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Terapia, sono, nutri\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios ajudam no tratamento de depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n


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\n Alerta
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\u00c9 essencial, contudo, que qualquer mudan\u00e7a seja acompanhada de perto por um profissional de sa\u00fade. <\/p>\n


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Fontes: Especialistas consultados.<\/p>\n


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