![\"Menopausa:](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/a8oy52qo9wviq1bwfnmqj5cuo.jpg\" "\\"Menopausa:")
Reprodu\u00e7\u00e3o\/Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\nReprodu\u00e7\u00e3o\/Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Menopausa: emagrecer ap\u00f3s os 50 exige cuidados especiais<\/p>\n
A chegada da menopausa<\/strong> marca uma transforma\u00e7\u00e3o profunda no corpo feminino \u2014 e, entre ondas de calor e noites mal dormidas, surge um novo desafio: o de manter o peso sob controle<\/strong>. O metabolismo desacelera, a composi\u00e7\u00e3o corporal muda e a perda de massa muscular se intensifica, tornando o processo de emagrecimento mais lento e delicado<\/strong>.<\/p>\n Ao iG Delas<\/strong>, os especialistas entrevistados explicaram que as transforma\u00e7\u00f5es hormonais da menopausa exigem uma abordagem integrada, que inclui alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios e, em alguns casos, reposi\u00e7\u00e3o hormonal<\/strong>. Eles refor\u00e7aram que o emagrecimento nessa fase deve priorizar a preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular e o bem-estar geral, evitando dietas restritivas que possam comprometer a sa\u00fade.<\/p>\n Segundo a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Marcella Garcez<\/strong>, diretora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia, essa \u00e9 uma consequ\u00eancia direta da redu\u00e7\u00e3o hormonal<\/strong>.<\/p>\n \u201cCom a queda do estrog\u00eanio e a diminui\u00e7\u00e3o natural da massa muscular, o metabolismo basal cai. Isso reduz o gasto cal\u00f3rico em repouso e aumenta a tend\u00eancia ao ac\u00famulo de gordura, especialmente na regi\u00e3o abdominal\u201d, explica.<\/p>\n A ginecologista Ana Paula Fabricio\u00a0<\/strong>refor\u00e7a que muitas mulheres relatam ganho de peso \u201cinexplic\u00e1vel\u201d nessa fase.<\/p>\n \u201cO corpo muda mesmo sem altera\u00e7\u00f5es expressivas na dieta. Isso leva \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o e, em alguns casos, \u00e0 busca por dietas radicais \u2014 uma estrat\u00e9gia perigosa, j\u00e1 que provoca perda de massa magra e compromete a sa\u00fade no climat\u00e9rio\u201d , afirma.<\/p>\n Quando emagrecer se torna arriscado<\/p>\n A ginecologista Patricia Magier<\/strong> ressalta que a preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular deve ser prioridade<\/strong>.<\/p>\n \u201cDepois dos 40, a tend\u00eancia \u00e9 perder massa magra. Se a mulher adota dietas muito restritivas, perde peso r\u00e1pido, mas o que se perde \u00e9 m\u00fasculo, n\u00e3o gordura. Isso acelera a sarcopenia, enfraquece ossos e aumenta o risco de osteoporose\u201d, adverte.<\/p>\n O ginecologista Igor Padovesi<\/strong> observa que o problema se agrava quando h\u00e1 sedentarismo<\/strong>.<\/p>\n \u201cA redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e da densidade \u00f3ssea impacta diretamente a qualidade de vida. A perda muscular tamb\u00e9m eleva o risco de doen\u00e7as cardiometab\u00f3licas, como hipertens\u00e3o, diabetes e obesidade\u201d, diz.<\/p>\n A m\u00e9dica Patricia Magier complementa: \u201cSem m\u00fasculos, o corpo queima menos calorias, perde sustenta\u00e7\u00e3o e aumenta a probabilidade de quedas e dores articulares. E, como o estrog\u00eanio influencia na renova\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, sua queda desregula a produ\u00e7\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o do tecido \u00f3sseo, favorecendo a osteoporose\u201d.<\/p>\n Horm\u00f4nios, sono e disposi\u00e7\u00e3o: um ciclo que se retroalimenta<\/p>\n