{"id":141374,"date":"2025-11-06T07:13:15","date_gmt":"2025-11-06T07:13:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/141374\/"},"modified":"2025-11-06T07:13:15","modified_gmt":"2025-11-06T07:13:15","slug":"saiba-quantos-passos-e-preciso-dar-ao-dia-para-ajudar-a-adiar-os-sintomas-de-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/141374\/","title":{"rendered":"Saiba quantos passos \u00e9 preciso dar ao dia para ajudar a adiar os sintomas de Alzheimer"},"content":{"rendered":"

Um novo estudo<\/strong><\/a> sugere que pessoas com alto risco de desenvolver doen\u00e7a de Alzheimer<\/strong><\/a> podem conseguir retardar o decl\u00ednio cognitivo dando mais passos por dia.<\/p>\n

Pesquisadores descobriram que pessoas com doen\u00e7a de Alzheimer em est\u00e1gio inicial, pr\u00e9-sintom\u00e1tico, que davam de 3 mil a 5 mil passos por dia pareciam retardar o decl\u00ednio cognitivo em tr\u00eas anos, em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que caminhavam menos. E pessoas que atingiam de 5 mil a 7 mil passos por dia pareciam retardar o decl\u00ednio em sete anos, em m\u00e9dia.<\/p>\n

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Mesmo pequenas quantidades di\u00e1rias de atividade f\u00edsica, como andar 3 mil passos, podem ajudar a retardar os sintomas do Alzheimer\u00a0Foto: avtk\/Adobe Stock<\/p>\n

\u201cSe voc\u00ea \u00e9 sedent\u00e1rio, mesmo uma atividade moderada pode ajudar a retardar esse processo\u201d, diz Wai-Ying Wendy Yau, autora principal do estudo e neurologista cognitiva do Mass General Brigham.<\/p>\n

A pesquisa contou com cerca de 300 adultos e idosos, incluindo alguns cujos exames indicavam maior risco de desenvolver Alzheimer devido ao ac\u00famulo de prote\u00edna beta-amiloide.<\/p>\n

Os cientistas acompanharam os participantes por aproximadamente nove anos e descobriram que aqueles que davam mais passos apresentavam um ac\u00famulo mais lento de tau, outro tipo de prote\u00edna que pode se emaranhar e interromper a comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas cerebrais.<\/p>\n

Os pesquisadores descobriram uma associa\u00e7\u00e3o entre a contagem de passos de uma pessoa e a trajet\u00f3ria de seu decl\u00ednio cognitivo \u2014 n\u00e3o uma rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito, destaca Wai-Ying.<\/p>\n

Ainda assim, os resultados sugerem que a atividade f\u00edsica<\/strong><\/a> regular pode ajudar a retardar a progress\u00e3o da doen\u00e7a de Alzheimer em est\u00e1gios iniciais e pr\u00e9-sintom\u00e1ticos. Wai-Ying espera que as descobertas sejam um incentivo para pessoas que buscam maneiras pr\u00e1ticas de proteger o c\u00e9rebro \u00e0 medida que envelhecem<\/strong><\/a>.<\/p>\n

\u201cCriar um h\u00e1bito dif\u00edcil de se adquirir \u00e9 um desafio, mas gosto de dizer aos meus pacientes que cada pequeno esfor\u00e7o ajuda\u201d, afirma Wai-Ying. \u201cCada passo que voc\u00ea d\u00e1 na dire\u00e7\u00e3o certa contribui para a sa\u00fade do c\u00e9rebro.\u201d<\/p>\n

O artigo, publicado na revista Nature Medicine, faz parte do Estudo do Envelhecimento Cerebral de Harvard, iniciado h\u00e1 15 anos para entender melhor como as altera\u00e7\u00f5es detect\u00e1veis \u200b\u200bem exames contribuem para o decl\u00ednio cognitivo. Na pesquisa em quest\u00e3o, os cientistas buscaram compreender se a atividade f\u00edsica \u2014 medida pelo n\u00famero de passos dados por dia \u2014 poderia proteger contra o decl\u00ednio da fun\u00e7\u00e3o cognitiva, explica Wai-Ying.<\/p>\n

Pessoas idosas fisicamente ativas t\u00eam menos probabilidade de desenvolver a doen\u00e7a de Alzheimer ou outras formas de perda de mem\u00f3ria e decl\u00ednio cognitivo do que pessoas sedent\u00e1rias. Estudos em ratos e camundongos sugerem que uma maior atividade f\u00edsica pode retardar a progress\u00e3o da doen\u00e7a. No entanto, n\u00e3o est\u00e1 claro se o exerc\u00edcio confere os mesmos benef\u00edcios aos seres humanos, afirma Wai-Ying.<\/p>\n

Os participantes, com idades entre 50 e 90 anos e que n\u00e3o apresentavam dem\u00eancia ou outros problemas de mem\u00f3ria no in\u00edcio do estudo, foram submetidos a exames de tomografia por emiss\u00e3o de p\u00f3sitrons (PET) para que os pesquisadores pudessem medir a quantidade de beta-amiloide e tau no c\u00e9rebro. Al\u00e9m disso, no come\u00e7o da pesquisa, os volunt\u00e1rios usaram um ped\u00f4metro durante sete dias para determinar a m\u00e9dia di\u00e1ria de passos.<\/p>\n

Em seguida, os pesquisadores analisaram como a contagem de passos de um participante se relacionava com os n\u00edveis de beta-amiloide e tau no c\u00e9rebro, bem como com seu funcionamento cognitivo e di\u00e1rio ao longo do tempo.<\/p>\n

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Os cientistas n\u00e3o sabem exatamente por que o exerc\u00edcio pode ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade cognitiva, diz Wai-Ying. Uma explica\u00e7\u00e3o plaus\u00edvel \u00e9 que uma maior atividade f\u00edsica pode melhorar o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro<\/strong><\/a> ou reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, o que poderia retardar a progress\u00e3o da doen\u00e7a de Alzheimer, afirma a neurologista.<\/p>\n

Uma limita\u00e7\u00e3o do estudo \u00e9 que o ped\u00f4metro contabilizou os passos dados por dia, mas os pesquisadores n\u00e3o sabem se eles foram dados caminhando ou correndo. Al\u00e9m disso, os equipamentos n\u00e3o registraram se os participantes praticavam treino de resist\u00eancia, nata\u00e7\u00e3o ou outras formas de exerc\u00edcio regularmente.<\/p>\n

\u201cOutros estudos demonstraram que diferentes tipos de atividade f\u00edsica, al\u00e9m da caminhada, s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade cerebral<\/strong><\/a>\u201d, diz Wai-Ying. \u201cUm pr\u00f3ximo passo importante \u00e9 esclarecer quais aspectos da atividade f\u00edsica \u2014 intensidade, dura\u00e7\u00e3o, padr\u00e3o \u2014 s\u00e3o os mais importantes na fase pr\u00e9-cl\u00ednica da doen\u00e7a de Alzheimer.\u201d<\/p>\n

O grupo de participantes tamb\u00e9m era composto por indiv\u00edduos altamente instru\u00eddos e predominantemente brancos n\u00e3o hisp\u00e2nicos, o que pode limitar a generaliza\u00e7\u00e3o dos resultados, acrescenta Wai-Ying.<\/p>\n

Ronald Petersen, professor de neurologia da Cl\u00ednica Mayo em Rochester, Minnesota, afirma que o estudo possui uma \u201cmetodologia s\u00f3lida\u201d e que as descobertas s\u00e3o elucidativas, mas ainda se trata apenas de uma associa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cDevemos ter cautela ao generalizar para a popula\u00e7\u00e3o em geral\u201d, avalia ele. \u201cAinda n\u00e3o conhecemos os mecanismos e influ\u00eancias do exerc\u00edcio.\u201d<\/p>\n

Estudos epidemiol\u00f3gicos mostram que o h\u00e1bito de praticar atividade f\u00edsica moderada a vigorosa ao longo da vida est\u00e1 associado a um menor risco de doen\u00e7a de Alzheimer<\/strong><\/a>, comenta John Thyfault, diretor do Instituto de Diabetes da Universidade do Kansas e professor de biologia celular e fisiologia do Centro M\u00e9dico da institui\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Mas programas de exerc\u00edcios para adultos mais velhos que j\u00e1 apresentam sinais precoces de comprometimento cognitivo leve t\u00eam \u201cresultados mistos\u201d na redu\u00e7\u00e3o da progress\u00e3o da doen\u00e7a. Os padr\u00f5es de exerc\u00edcios f\u00edsicos ao longo da vida de uma pessoa provavelmente t\u00eam um efeito mais robusto no atraso ou na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a de Alzheimer do que um estudo de seis meses, afirma Thyfault.<\/p>\n

Independentemente disso, caminhar mais \u2014 e praticar exerc\u00edcios regularmente \u2014 \u201cpromover\u00e1 centenas de outras mudan\u00e7as positivas em seu corpo\u201d, que ir\u00e3o atenuar ou retardar os efeitos colaterais da doen\u00e7a at\u00e9 certo ponto, diz ele.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o haver\u00e1 efeitos colaterais negativos ao aumentar o tempo de caminhada e a atividade f\u00edsica\u201d, destaca Thyfault. \u201cTodos os resultados ser\u00e3o positivos.\u201d<\/p>\n

Este conte\u00fado foi traduzido com o aux\u00edlio de ferramentas de Intelig\u00eancia Artificial e revisado por nossa equipe editorial. Saiba mais em nossa Pol\u00edtica de IA<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Um novo estudo sugere que pessoas com alto risco de desenvolver doen\u00e7a de Alzheimer podem conseguir retardar o…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":141375,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[7755,1088,12085,4182,26808,31350,3615,8581,14109,31351,31352,31353,30906,30908,31354,31355,31356,31357,31358,116,7111,1108,4197,31359,5806,31360,31361,7371,757,7773,31362,31057,1112,1113,32,33,31363,117,31364,31365,31366,16409,29893,31367,1375,31368,31060],"class_list":{"0":"post-141374","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-active","9":"tag-activity","10":"tag-adult","11":"tag-alone","12":"tag-autumn","13":"tag-backcountry","14":"tag-close-up","15":"tag-closeup","16":"tag-country","17":"tag-countryside","18":"tag-dayhiking","19":"tag-fast-walker","20":"tag-feet","21":"tag-foot","22":"tag-foot-step","23":"tag-footprint","24":"tag-footstep","25":"tag-go","26":"tag-grass","27":"tag-health","28":"tag-location","29":"tag-man","30":"tag-men","31":"tag-mens","32":"tag-nature","33":"tag-nordic","34":"tag-north","35":"tag-one","36":"tag-outback","37":"tag-outdoor","38":"tag-outing","39":"tag-outside","40":"tag-people","41":"tag-person","42":"tag-portugal","43":"tag-pt","44":"tag-remote-area","45":"tag-saude","46":"tag-shoes","47":"tag-sneaker","48":"tag-sole","49":"tag-solo","50":"tag-spring","51":"tag-springtime","52":"tag-summer","53":"tag-sunny","54":"tag-walk"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115501518342819962","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141374"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141374\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}