{"id":141668,"date":"2025-11-06T12:49:12","date_gmt":"2025-11-06T12:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/141668\/"},"modified":"2025-11-06T12:49:12","modified_gmt":"2025-11-06T12:49:12","slug":"exercicios-leves-protegem-o-cerebro-do-alzheimer-em-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/141668\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios leves protegem o c\u00e9rebro do Alzheimer em idosos"},"content":{"rendered":"<p class=\"texto\">Um <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/tags\/estudo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">estudo <\/a>realizado pela Mass General Brigham sugere que <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/tags\/atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">atividades f\u00edsicas<\/a>, mesmo em n\u00edveis moderados, \u00e9 um escudo poderoso para a prote\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro contra a doen\u00e7a de <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/tags\/alzheimer\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Alzheimer<\/a> em idosos com alto risco de desenvolver a condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p class=\"texto\">O ponto mais significativo da pesquisa \u00e9 que o estilo de vida pode impactar as fases mais precoces da doen\u00e7a, sugerindo que altera\u00e7\u00f5es comportamentais podem adiar o surgimento dos sintomas cognitivos. A pesquisa observacional analisou participantes com n\u00edveis elevados da prote\u00edna beta-amiloide no c\u00e9rebro, subst\u00e2ncia associada ao Alzheimer, e concluiu que o aumento de passos di\u00e1rios est\u00e1 diretamente ligado a um ritmo mais lento de decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n<p class=\"texto\"><strong><a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029VaB1U9a002T64ex1Sy2w\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Siga o canal do Correio no WhatsApp e receba as principais not\u00edcias do dia no seu celular<\/a><\/strong><\/p>\n<p class=\"texto\">Pessoas sedent\u00e1rias, que a pesquisa considerou como aqueles que caminhavam menos de 3.000 passos por dia e tinham n\u00edveis elevados de beta-amiloide, apresentaram um decl\u00ednio cognitivo mais r\u00e1pido e um ac\u00famulo acelerado de prote\u00ednas tau no c\u00e9rebro, em compara\u00e7\u00e3o com indiv\u00edduos mais ativos.\u00a0<\/p>\n<p class=\"texto\">Os pesquisadores conseguiram quantificar o tempo m\u00e9dio de atraso no decl\u00ednio cognitivo baseado na contagem di\u00e1ria de passos:<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li><strong>Atraso de 3 anos<\/strong>: Pessoas que caminhavam apenas entre 3.000 e 5.000 passos por dia experimentaram um atraso m\u00e9dio de tr\u00eas anos no decl\u00ednio cognitivo.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Atraso de 7 anos<\/strong>: Para aqueles que caminhavam entre 5.000 e 7.500 passos por dia, o atraso no decl\u00ednio cognitivo foi de sete anos em m\u00e9dia.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p class=\"texto\">Essa descoberta refor\u00e7a a mensagem de que &#8220;cada passo conta&#8221; e que pequenos aumentos nas atividades di\u00e1rias podem gerar mudan\u00e7as sustentadas na sa\u00fade cerebral.\u00a0<\/p>\n<p class=\"texto\">O estudo n\u00e3o apenas observou a correla\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e cogni\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m investigou a prote\u00edna tau, que tem como objetivo estabilizar os microt\u00fabulos dos neur\u00f4nios, garantindo o transporte e a estrutura adequada das c\u00e9lulas nervosas.<\/p>\n<p class=\"texto\">A partir dos dados encontrados, sugere-se\u00a0que a maior parte dos benef\u00edcios da atividade f\u00edsica associados \u00e0 lentid\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo foi impulsionada pelo retardamento do ac\u00famulo de prote\u00ednas tau. A prote\u00edna tau forma &#8220;emaranhados&#8221; no c\u00e9rebro e seu ac\u00famulo est\u00e1 fortemente ligado \u00e0 manifesta\u00e7\u00e3o dos sintomas do Alzheimer.\u00a0<\/p>\n<p class=\"texto\">Em contraste, nas pessoas com baixos n\u00edveis iniciais de beta-amiloide, houve pouqu\u00edssimo decl\u00ednio cognitivo ou ac\u00famulo de tau ao longo do tempo, e nenhuma associa\u00e7\u00e3o significativa com a atividade f\u00edsica<\/p>\n<p class=\"texto\">A pesquisa analisou dados de 296 participantes com idades entre 50 e 90 anos, que faziam parte do Harvard Aging Brain Study. Todos estavam cognitivamente sem comprometimento no in\u00edcio do estudo.<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li><strong>Monitoramento<\/strong>: Os pesquisadores usaram scans cerebrais para medir os n\u00edveis basais de beta-amiloide e tau. A atividade f\u00edsica dos participantes foi avaliada usando ped\u00f4metros de cintura.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Acompanhamento<\/strong>: Os participantes receberam avalia\u00e7\u00f5es cognitivas de acompanhamento anuais por um per\u00edodo que variou de dois a 14 anos (m\u00e9dia de 9,3 anos<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p class=\"texto\">Se os est\u00e1gios iniciais do Alzheimer s\u00e3o como um rel\u00f3gio que marca o tempo at\u00e9 o decl\u00ednio cognitivo, o estudo sugere que a atividade f\u00edsica moderada atua como um mecanismo de &#8220;c\u00e2mera lenta&#8221;, diminuindo a velocidade de ac\u00famulo das prote\u00ednas tau, o que efetivamente compra anos de fun\u00e7\u00e3o cognitiva preservada para aqueles que j\u00e1 carregam os marcadores de risco. Para o futuro, os cientistas planejam investigar quais aspectos da atividade f\u00edsica s\u00e3o mais importantes, como a intensidade do exerc\u00edcio e os padr\u00f5es de atividade longitudinal.\u00a0<\/p>\n<p class=\"texto\">\u00a0<\/p>\n<p class=\"texto\">\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/wa.me\/?text=Exerc%C3%ADcios+leves+protegem+o+c%C3%A9rebro+do+Alzheimer+em+idosos%2C+aponta+estudo%20https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/ciencia-e-saude\/2025\/11\/7284775-exercicios-leves-protegem-o-cerebro-do-alzheimer-em-idosos.html\" target=\"_blank\" title=\"Whatsapp\" aria-label=\"WhatsApp\" rel=\"nofollow noopener\"><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https:\/\/www.correiobraziliense.com.br%2Fciencia-e-saude%2F2025%2F11%2F7284775-exercicios-leves-protegem-o-cerebro-do-alzheimer-em-idosos.html&amp;text=Exerc%C3%ADcios+leves+protegem+o+c%C3%A9rebro+do+Alzheimer+em+idosos%2C+aponta+estudo\" target=\"_blank\" title=\"Facebook\" aria-label=\"Facebook\" rel=\"nofollow noopener\"><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/www.correiobraziliense.com.br%2Fciencia-e-saude%2F2025%2F11%2F7284775-exercicios-leves-protegem-o-cerebro-do-alzheimer-em-idosos.html&amp;text=Exerc%C3%ADcios+leves+protegem+o+c%C3%A9rebro+do+Alzheimer+em+idosos%2C+aponta+estudo\" target=\"_blank\" title=\"Twitter\" aria-label=\"Twitter\" rel=\"nofollow noopener\"><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgovbS8wNzZ0dms1\" title=\"Google Discover\" target=\"_blank\" aria-label=\"Google Discover\" rel=\"nofollow noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/1761263228_86_google-discover-icon.png\" style=\"height: 25px; margin: 0 !important; margin-left: 3px;\" alt=\"Google Discover Icon\"\/><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>              <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/autor\/amanda-s-feitoza\/page\/1\/\" style=\"height: 100%;\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"hidden-print author-circle d-block h6 mt-0 mb-0 mr-6 text-center\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/amanda_s__feitoza-50475087.jpeg\" alt=\"\" width=\"40\" height=\"40\" loading=\"lazy\" style=\"object-fit:cover; width: 40px; height: 40px; margin-right:10px;\"\/><\/a><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/autor\/amanda-s-feitoza\/page\/1\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"hidden-print author-circle d-block h6 mt-0 mb-0 mr-6 text-center\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/amanda_s__feitoza-50475087.jpeg\" alt=\"\" width=\"40\" height=\"40\" loading=\"lazy\" style=\"object-fit:cover; width: 40px; height: 40px; margin-right:10px;\"\/><\/a>Amanda S. Feitoza  <strong class=\"entryStrongAuthor\"\/><\/p>\n<p class=\"entryDescricaoAuthor\">Jornalista formada pela UnB, com passagens pela Secretaria de Seguran\u00e7a P\u00fablica do DF, pelo Instituto Federal de Bras\u00edlia (IFB) e pela M\u00e1quina CW. Entusiasta nas \u00e1reas de cultura, educa\u00e7\u00e3o e redes sociais, integra a equipe do CB-Online.<\/p>\n<p>                          <script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Um estudo realizado pela Mass General Brigham sugere que atividades f\u00edsicas, mesmo em n\u00edveis moderados, \u00e9 um escudo&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":141669,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[314,1024,13032,116,3385,32,33,117],"class_list":{"0":"post-141668","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alzheimer","9":"tag-atividade-fisica","10":"tag-exercicios","11":"tag-health","12":"tag-idosos","13":"tag-portugal","14":"tag-pt","15":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115502839767023991","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141668"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141668\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}