{"id":143037,"date":"2025-11-07T15:33:19","date_gmt":"2025-11-07T15:33:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/143037\/"},"modified":"2025-11-07T15:33:19","modified_gmt":"2025-11-07T15:33:19","slug":"16-cuidados-com-os-cabelos-antes-e-depois-do-treino-para-evitar-danos-aos-fios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/143037\/","title":{"rendered":"16 cuidados com os cabelos antes e depois do treino para evitar danos aos fios"},"content":{"rendered":"

A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica faz parte da rotina de muitos brasileiros e traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental, como mais disposi\u00e7\u00e3o, fortalecimento do corpo e melhora do humor. No entanto, o suor produzido durante os exerc\u00edcios pode prejudicar a qualidade dos cabelos, exigindo cuidados espec\u00edficos para manter os fios saud\u00e1veis mesmo com uma rotina ativa.<\/p>\n

\u201cIsso porque o suor \u00e9 composto por sal, que, em contato com os cabelos, favorece o ressecamento dos fios. Mas pr\u00e1ticas simples podem ajudar a manter os fios fortes e saud\u00e1veis\u201d, explica Cintia Guedes, dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.<\/p>\n

A seguir, a m\u00e9dica lista alguns cuidados com os cabelos antes e ap\u00f3s o treino. Veja!<\/p>\n

1. Escolha corretamente o el\u00e1stico de cabelo<\/p>\n

Praticar exerc\u00edcios com os cabelos <\/strong>soltos \u00e9 uma tarefa quase imposs\u00edvel se voc\u00ea tem fios compridos, por\u00e9m cuidado ao prend\u00ea-los. \u201cPrefira el\u00e1sticos revestidos de tecido e sem partes met\u00e1licas, que danificam menos os fios\u201d, orienta Cintia Guedes.<\/p>\n

2. N\u00e3o aperte os fios <\/strong><\/p>\n

Evite puxar muito os cabelos quando for prend\u00ea-los, deixando-os mais frouxos. \u201cA tra\u00e7\u00e3o do cabelo durante os treinos pode levar \u00e0 alopecia de tra\u00e7\u00e3o, que \u00e9 a perda dos fios principalmente na regi\u00e3o frontal e lateral da cabe\u00e7a\u201d, explica a m\u00e9dica.<\/p>\n

3. Solte os cabelos de vez em quando <\/strong><\/p>\n

Evitar deixar o cabelo<\/strong> preso por longos per\u00edodos \u00e9 fundamental para preservar a sa\u00fade dos fios e do couro cabeludo. Quando ele permanece muito tempo preso, especialmente em penteados apertados, h\u00e1 maior risco de quebra, enfraquecimento e at\u00e9 queda por tra\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a falta de ventila\u00e7\u00e3o no couro cabeludo pode favorecer o ac\u00famulo de suor e oleosidade, criando um ambiente prop\u00edcio para irrita\u00e7\u00f5es e caspas.<\/p>\n

4. Mantenha os fios hidratados <\/strong><\/p>\n

Aplique um leave-in ou \u00f3leo nos cabelos antes do treino, evitando a raiz. Esses produtos<\/strong> formam uma pel\u00edcula ao redor dos fios, o que ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da hidrata\u00e7\u00e3o, segundo a m\u00e9dica.<\/p>\n

5. Utilize protetor solar para cabelos <\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea pratica esportes ao ar livre, use protetor solar pr\u00f3prio para os fios. \u201cN\u00e3o se esque\u00e7a tamb\u00e9m de utilizar bon\u00e9s\/chap\u00e9us e aplicar protetor solar no rosto e em todas as \u00e1reas expostas do corpo\u201d, recomenda.<\/p>\n

6. Passe creme nos fios antes das atividades <\/strong>aqu\u00e1ticas <\/p>\n

Passar um creme indicado pelo m\u00e9dico antes de colocar a touca<\/strong> para os esportes aqu\u00e1ticos \u00e9 uma medida importante para proteger os fios e o couro cabeludo. Esse tipo de produto ajuda a criar uma barreira protetora contra o cloro, o sal e outros agentes qu\u00edmicos presentes na \u00e1gua, que podem ressecar e danificar o cabelo.<\/p>\n

7. Beba \u00e1gua <\/strong><\/p>\n

Segundo a dermatologista, manter a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo \u00e9 essencial para a sa\u00fade do cabelo. \u201cConsuma quantidades adequadas de \u00e1gua para ter um cabelo saud\u00e1vel\u201d, aconselha.<\/p>\n

\"MulherLavar o cabelo ap\u00f3s os treinos \u00e9 essencial para remover o suor (Imagem: Aquarius Studio | Shutterstock) <\/p>\n

8. Lave os cabelos <\/strong><\/p>\n

Assim que o treino acabar, \u00e9 importante lavar os cabelos para remover o suor e evitar o ressecamento dos fios. O suor cont\u00e9m sais minerais que, quando permanecem por muito tempo em contato com o couro cabeludo e o cabelo<\/strong>, podem causar irrita\u00e7\u00e3o, oleosidade e perda de brilho. Caso treine todos os dias, lave os fios diariamente.<\/p>\n

9. Evite \u00e1gua quente<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o lavar os cabelos com \u00e1gua muito quente \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade dos fios e do couro cabeludo. A alta temperatura remove a oleosidade natural que protege e hidrata o cabelo, deixando-o ressecado, opaco e mais suscet\u00edvel \u00e0 quebra.<\/p>\n

N\u00e3o dormir com o cabelo molhado \u00e9 um cuidado importante para preservar a sa\u00fade do couro cabeludo e dos fios. Quando o cabelo permanece \u00famido por longos per\u00edodos, especialmente durante o sono, o ambiente se torna prop\u00edcio para o surgimento de fungos e bact\u00e9rias, favorecendo descama\u00e7\u00f5es, coceiras e at\u00e9 infec\u00e7\u00f5es f\u00fangicas.<\/p>\n

11. N\u00e3o prenda os cabelos molhados<\/strong><\/p>\n

Conforme a dermatologista, prender os cabelos molhados prejudica a qualidade do fio. <\/strong>\u201cOs cabelos, quando molhados, ficam mais el\u00e1sticos e podem se quebrar com mais facilidade\u201d, explica.<\/p>\n

12. Passe cremes no comprimento dos fios <\/strong><\/p>\n

N\u00e3o usar condicionadores, m\u00e1scaras e cremes na raiz do cabelo \u00e9 essencial para evitar o excesso de oleosidade e manter o couro cabeludo saud\u00e1vel. Esses produtos s\u00e3o formulados para agir no comprimento e nas pontas dos fios, onde h\u00e1 maior necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o e repara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

13. Hidrate <\/strong>o cabelo <\/p>\n

Adotar um cronograma capilar ajuda a manter os fios saud\u00e1veis e fortes. \u201cGosto de personalizar uma rotina de cuidados, alternando produtos para hidrata\u00e7\u00e3o, repara\u00e7\u00e3o e restaura\u00e7\u00e3o dos fios\u201d, destaca Cintia Guedes.<\/p>\n

14. Utilize produtos adequados para o seu fio <\/strong><\/p>\n

Utilizar produtos adequados para o seu tipo de fio \u00e9 fundamental para manter a sa\u00fade e a beleza do cabelo. Cada tipo de cabelo<\/strong> \u2014 liso, ondulado, cacheado ou crespo \u2014 possui necessidades espec\u00edficas de hidrata\u00e7\u00e3o, nutri\u00e7\u00e3o e repara\u00e7\u00e3o. Produtos inadequados podem causar ressecamento, oleosidade excessiva ou at\u00e9 enfraquecimento dos fios.<\/p>\n

15. Reduza o uso de secador <\/strong><\/p>\n

Reduzir o uso de fontes de calor, como secador e chapinha, \u00e9 importante para preservar a estrutura e a sa\u00fade dos fios. O calor excessivo retira a umidade natural do cabelo, deixando-o mais ressecado, quebradi\u00e7o e sem brilho. Al\u00e9m disso, o uso frequente desses aparelhos pode causar danos irrevers\u00edveis \u00e0 fibra capilar, tornando os fios mais fr\u00e1geis e dif\u00edceis de recuperar. \u201cSe for utilizar, aplique um protetor t\u00e9rmico nos fios ainda molhados\u201d, orienta a m\u00e9dica.<\/p>\n

16. Consulte um especialista <\/strong><\/p>\n

Conforme explica Cintia Guedes, investir em procedimentos est\u00e9ticos tamb\u00e9m pode ajudar a manter ou recuperar a qualidade dos fios<\/strong>. \u201cAtualmente, contamos com um tratamento m\u00e9dico pr\u00f3prio para reposi\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas nos nossos fios, melhorando seu brilho e sua hidrata\u00e7\u00e3o. Converse com um dermatologista\u201d, finaliza.<\/p>\n

Por Paula Amoroso e Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/p>\n