{"id":146141,"date":"2025-11-10T03:14:18","date_gmt":"2025-11-10T03:14:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/146141\/"},"modified":"2025-11-10T03:14:18","modified_gmt":"2025-11-10T03:14:18","slug":"7-habitos-que-sao-proibidos-depois-dos-55-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/146141\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos que s\u00e3o proibidos depois dos 55 anos"},"content":{"rendered":"<p>H\u00e1 coisas que, com a idade, mudam naturalmente. Deixamos de ter estofo para sa\u00eddas \u00e0 noite que duram at\u00e9 de madrugada, j\u00e1 n\u00e3o vamos al\u00e9m de 1\/4 de garrafa de vinho e\u00a0deixamos de querer ir passear ao domingos \u00e0 tarde. Estas mudan\u00e7as s\u00e3o naturais, mas h\u00e1 outras que deves mesmo adotar para uma sa\u00fade, f\u00edsica e mental, de ferro depois dos 55 anos.\u00a0<\/p>\n<p>A canadiana Deborah Moore, treinadora de fitness de meia-idade, afirma aos 55 anos que est\u00e1 \u201cmais forte do que nunca\u201d depois de decidir abandonar sete h\u00e1bitos que acreditava serem indispens\u00e1veis para manter a forma.\u00a0<\/p>\n<p>&#8220;Fazia tudo aquilo que muitos provavelmente tamb\u00e9m fazem: tentava comer o menos poss\u00edvel e, mesmo assim, aguentar os treinos. O meu valor estava ligado ao tamanho das cal\u00e7as que conseguia vestir e a se era t\u00e3o magra como as mulheres \u00e0 minha volta (o que nunca me parecia ser o caso)&#8221;, diz \u00e0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.womenshealthmag.com\/fitness\/a69110535\/midlife-fitness-transformation\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Women&#8217;s Health<\/a>.\u00a0<\/p>\n<p>O primeiro passo foi come\u00e7ar a importar-se menos com a opini\u00e3o dos outros e os h\u00e1bitos foram um extra na promo\u00e7\u00e3o de uma melhor rela\u00e7\u00e3o com o corpo. Toma nota.\u00a0<\/p>\n<p>1. &#8220;Deixei de estar obcecada com o n\u00famero na balan\u00e7a ou at\u00e9 com a percentagem de gordura corporal.&#8221;<\/p>\n<p>2. &#8220;Deixei de restringir calorias, fazer dietas da moda ou treinar em jejum.&#8221;<\/p>\n<p>3. &#8220;Deixei de ter medo de levantar pesos muito pesados (como o dobro do meu peso corporal).&#8221;<\/p>\n<p>4. &#8220;Deixei de me preocupar em parecer &#8216;demasiado musculada&#8217;.&#8221;<\/p>\n<p>5. &#8220;Deixei de ver a comida como uma recompensa ou um castigo.&#8221;<\/p>\n<p>6. &#8220;Deixei de andar atr\u00e1s de solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, como o chamado &#8216;corpo de ver\u00e3o&#8217;\u201d.<\/p>\n<p>7. &#8220;Deixei de procurar valida\u00e7\u00e3o no tamanho das roupas ou na minha apar\u00eancia.&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"H\u00e1 coisas que, com a idade, mudam naturalmente. Deixamos de ter estofo para sa\u00eddas \u00e0 noite que duram&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":146142,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[1081,204,4124,114,115,754,186,1079,3571,32,33,117,1078,1080],"class_list":{"0":"post-146141","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entretenimento","8":"tag-beleza","9":"tag-design","10":"tag-dieta","11":"tag-entertainment","12":"tag-entretenimento","13":"tag-gastronomia","14":"tag-lifestyle","15":"tag-moda","16":"tag-peso","17":"tag-portugal","18":"tag-pt","19":"tag-saude","20":"tag-versa","21":"tag-viagens"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115523227777624539","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146141\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/146142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}