{"id":150222,"date":"2025-11-13T04:51:23","date_gmt":"2025-11-13T04:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/150222\/"},"modified":"2025-11-13T04:51:23","modified_gmt":"2025-11-13T04:51:23","slug":"consumir-um-dos-alimentos-mais-saudaveis-do-planeta-pode-fazer-voce-viver-mais-saiba-qual-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/150222\/","title":{"rendered":"Consumir um dos &#8216;alimentos mais saud\u00e1veis \u200b\u200bdo planeta&#8217; pode fazer voc\u00ea viver mais; saiba qual \u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p class=\" content-text__container theme-color-primary-first-letter\" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Certos itens que consumimos podem, de fato, ajudar a nos fazer parecer mais jovens. Optar por consumir alimentos que tenham fibras, antioxidantes, prote\u00ednas magras e gorduras saud\u00e1veis pode ter um impacto positivo na nossa pele. <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Filmes com cachorros: <\/strong><a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/11\/11\/por-que-os-filmes-com-cachorros-nos-emocionam-e-nos-fazem-chorar-com-tanta-facilidade.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>por que eles nos emocionam com tanta facilidade?<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong>Cochilos: <\/strong><a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/11\/11\/cochilos-quantas-horas-devem-durar-e-quem-deve-evitar-especialista-responde.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>quantas horas devem durar e quem deve evitar? Especialista responde<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Alguns nutrientes que consumimos acabam aparecendo na pele ap\u00f3s a digest\u00e3o, e vitaminas e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 podem ajudar a fortalecer a barreira protetora da pele. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Alimento importante na dieta mediterr\u00e2nea, o azeite de oliva \u00e9 um componente vital para uma dieta nutritiva. Ele beneficia a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e costuma deixar a pele brilhando. O site Healthline descreveu esse item essencial da despensa como &#8220;um dos \u00f3leos mais saud\u00e1veis do planeta&#8221;. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> &#8220;O azeite extravirgem \u00e9 um dos \u00f3leos mais saud\u00e1veis do planeta. \u00c9 rico em gorduras saud\u00e1veis e antioxidantes que ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e os danos oxidativos causados pelo desequil\u00edbrio dos radicais livres no organismo. Uma dieta rica em azeite tem sido associada a um menor risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, incluindo doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes tipo 2, s\u00edndrome metab\u00f3lica e certos tipos de c\u00e2ncer\u201d, escreveram os pesquisadores do Healthline. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Pesquisas e estudos abrangentes sugerem que o azeite pode at\u00e9 prolongar a vida das pessoas, isso porque o consumo dele demonstrou reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, acrescentando benef\u00edcios para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o ao azeite na dieta. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Um estudo de 2020 publicado no Journal of the American College of Cardiology descobriu que consumir meia colher de sopa de azeite por dia resultou em uma redu\u00e7\u00e3o de 14% no risco de doen\u00e7as card\u00edacas. O estudo analisou a dieta de cerca de 90.000 pessoas ao longo de 28 anos. <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Saiba qual: <\/strong><a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/11\/11\/anvisa-suspende-marca-de-whey-protein-saiba-qual.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Anvisa suspende marca de whey protein; saiba qual<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> E descobriu que aqueles que consumiam mais azeite de oliva apresentavam um risco 19% menor de morrer por causas cardiovasculares em compara\u00e7\u00e3o com os participantes que consumiam menos azeite de oliva. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> \u201cUma maior ingest\u00e3o de azeite foi associada a um menor risco de mortalidade total e por causas espec\u00edficas. Substituir margarina, manteiga, maionese e gordura l\u00e1ctea por azeite foi associado a um menor risco de mortalidade\u201d, escreveram os pesquisadores. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> O azeite \u00e9 rico em \u00e1cidos graxos monoinsaturados, especialmente o \u00e1cido oleico, e outros componentes minorit\u00e1rios, incluindo vitamina E e polifen\u00f3is, que contribuem para suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes. <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Bebida nutritiva: <\/strong><a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/11\/10\/como-preparar-um-suco-de-cenoura-ideal-para-o-sistema-imunologico.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>como preparar um suco de cenoura ideal para o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> A Funda\u00e7\u00e3o Brit\u00e2nica do Cora\u00e7\u00e3o (BHF) afirmou que este estudo teve uma &#8220;grande vantagem&#8221; devido ao grande n\u00famero de participantes ao longo de um longo per\u00edodo. No entanto, apontaram uma limita\u00e7\u00e3o no estudo: todos os participantes eram enfermeiros e outros profissionais de sa\u00fade nos Estados Unidos, ou seja, os estilos de vida desses participantes podem n\u00e3o representar a popula\u00e7\u00e3o em geral. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Os efeitos ben\u00e9ficos do azeite de oliva na pele tamb\u00e9m foram estudados, e descobriu-se que o que voc\u00ea come pode tanto ajudar quanto prejudicar a barreira cut\u00e2nea. O alto teor de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, \u00f4mega-6 e \u00f4mega-9, no consumo de azeite de oliva pode hidratar a pele e fortalecer sua barreira protetora. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Os \u00e1cidos graxos essenciais e os antioxidantes n\u00e3o s\u00f3 melhoram a sa\u00fade da pele, como tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Outras fontes alimentares ricas em \u00f4mega-3, \u00f4mega-6 e \u00f4mega-9 incluem \u00f3leo de c\u00e2nhamo, peixes gordos, sementes de linha\u00e7a e nozes. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Certos itens que consumimos podem, de fato, ajudar a nos fazer parecer mais jovens. 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