\n\t\t\t\t\t\tNoites mal dormidas como a postura na cama pode agravar dores na coluna \/ Reprodu\u00e7\u00e3o\/Pexels\n\t\t\t\t\t<\/p>\n
Dormir bem vai al\u00e9m de descansar: \u00e9 uma necessidade biol\u00f3gica fundamental para a sa\u00fade<\/a> da mente e do corpo.\u00a0No entanto, alcan\u00e7ar um descanso de qualidade pode ser um desafio para muitas pessoas.<\/p>\n Fa\u00e7a parte do grupo do Di\u00e1rio no <\/strong>WhatsApp<\/a> e<\/strong> Telegram<\/a>. Fatores como dores cr\u00f4nicas, condi\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas,\u00a0incluindo estresse e ins\u00f4nia, al\u00e9m de colch\u00f5es e travesseiros inadequados e posi\u00e7\u00f5es incorretas ao deitar, podem comprometer o repouso e, a longo prazo, causar danos \u00e0 coluna vertebral.\n\t\t\t<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n Leia tamb\u00e9m,\u00a0Os maiores erros que voc\u00ea comete no caf\u00e9 da manh\u00e3 sem perceber, segundo especialistas<\/a><\/p>\n Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a> (OMS), aproximadamente 30% da popula\u00e7\u00e3o mundial convive com algum tipo de dor cr\u00f4nica. Especificamente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s dores na coluna, mais de 600 mil pessoas apresentam incapacidades relacionadas a lombalgia, cervicalgia ou desvios posturais, como escoliose, lordose e cifose.\n\t\t\t<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n Posi\u00e7\u00f5es que favorecem o descanso e a sa\u00fade da coluna<\/p>\n Para quem sofre com desconfortos, pequenos ajustes na forma de se deitar podem fazer diferen\u00e7a. O ortopedista e traumatologista Dr. Marcus Gaspar, da Segmedic, recomenda:<\/p>\n Gisele Gomes, consultora de sono<\/a> da Ortobom, ressalta que a qualidade do sono determina diretamente o bem-estar durante o dia. Por isso, a escolha do colch\u00e3o deve considerar necessidades individuais, especialmente quando h\u00e1 problemas de sa\u00fade.<\/p>\n Ela tamb\u00e9m destaca a import\u00e2ncia de cuidados adicionais para pessoas com ansiedade ou que passam longos per\u00edodos em p\u00e9 ou sentadas.\u201cAl\u00e9m do suporte adequado do colch\u00e3o, medidas como medita\u00e7\u00e3o, higiene do sono<\/a>, alongamentos e experimentar posi\u00e7\u00f5es que proporcionem conforto podem aliviar significativamente os desconfortos\u201d.\n\t\t\t<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n
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