{"id":155831,"date":"2025-11-17T23:40:12","date_gmt":"2025-11-17T23:40:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/155831\/"},"modified":"2025-11-17T23:40:12","modified_gmt":"2025-11-17T23:40:12","slug":"beterraba-pode-ajudar-a-fortalecer-o-sistema-imunologico-descubra-como-incluir-na-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/155831\/","title":{"rendered":"Beterraba pode ajudar a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico? Descubra como incluir na alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Por Radar<\/p>\n

17\/11\/2025 | 17h37Atualiza\u00e7\u00e3o: 17\/11\/2025 | 17h49<\/p>\n

Al\u00e9m de colecionar preparos vers\u00e1teis, a beterraba <\/strong>se difere pelo sabor adocicado e colora\u00e7\u00e3o roxa.<\/p>\n

Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 na cozinha que esse ingrediente se destaca. Ele guarda uma composi\u00e7\u00e3o nutricional que pode ser aliada no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Entenda:<\/p>\n

Benef\u00edcios da beterraba<\/p>\n

De acordo com a nutricionista Andrea Ferrara, a beterraba \u00e9 rica em vitamina C, um componente que pode contribuir para refor\u00e7ar o sistema imune. <\/p>\n

Al\u00e9m desses nutrientes, a beterraba tem nitratos que se transformam em \u00f3xido n\u00edtrico no corpo. Essa mudan\u00e7a pode melhorar a circula\u00e7\u00e3o do sangue e reduzir a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

No que se refere \u00e0s betala\u00ednas: essas subst\u00e2ncias possuem a\u00e7\u00f5es antioxidantes, podendo combater os radicais livres naturalmente. Ou seja: tem bastante benef\u00edcio. Veja a mat\u00e9ria completa<\/a>.<\/p>\n

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Lave a beterraba\u00a0Foto: \u0415\u0432\u0433\u0435\u043d\u0438\u044f \u0420\u0443\u0431\u0446\u043e\u0432\u0430 – stock.adobe.com<\/p>\n

Cuidados na rotina<\/p>\n

O consumo da beterraba \u00e9 essencial, mas n\u00e3o milagroso. \u00c9 importante equilibrar a ingest\u00e3o do alimento com pr\u00e1ticas saud\u00e1veis e dieta balanceada. <\/p>\n

Receitas com beterraba<\/p>\n

Suco de beterraba<\/p>\n

Nesse preparo, o sabor adocicado da beterraba combina com o da batata-doce para resultar em um suco nutritivo. Veja a receita completa<\/a>.<\/p>\n

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Suco de beterraba.\u00a0Foto: istetiana\/Adobe Stock<\/p>\n

Salada de beterraba com ma\u00e7\u00e3<\/p>\n

O almo\u00e7o fica melhor com essa receita de salada de beterraba <\/strong>com repolho e lascas de ma\u00e7\u00e3. Veja a mat\u00e9ria completa<\/a>.<\/p>\n

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Salada de beterraba e ma\u00e7\u00e3 FOTO ALEX SILVA\/ESTADAO\u00a0Foto: ALEX SILVA\/ESTADAO<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Por Radar 17\/11\/2025 | 17h37Atualiza\u00e7\u00e3o: 17\/11\/2025 | 17h49 Al\u00e9m de colecionar preparos vers\u00e1teis, a beterraba se difere pelo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":155832,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[33469,26808,33470,33471,374,33472,10670,10671,33473,33474,385,386,7767,33475,7768,4193,33476,116,389,12841,17925,391,392,11464,5806,10681,7420,32,33477,33478,33479,33,7421,7422,1801,7424,33480,33481,19971,117,33482,11466,11467,1365,20377,7428,10691,10692,33483,33484,15468,33485,200],"class_list":{"0":"post-155831","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-apron","9":"tag-autumn","10":"tag-beet","11":"tag-beetroot","12":"tag-cooking","13":"tag-cropped-photo","14":"tag-diet","15":"tag-dieting","16":"tag-dirt","17":"tag-eco-friendly","18":"tag-food","19":"tag-fresh","20":"tag-green","21":"tag-greenery","22":"tag-grey","23":"tag-hands","24":"tag-harvesting","25":"tag-health","26":"tag-healthy","27":"tag-healthy-eating","28":"tag-hygiene","29":"tag-ingredient","30":"tag-kitchen","31":"tag-motion","32":"tag-nature","33":"tag-nutrition","34":"tag-organic","35":"tag-portugal","36":"tag-pouring","37":"tag-preparation","38":"tag-prepare","39":"tag-pt","40":"tag-purple","41":"tag-raw","42":"tag-red","43":"tag-ripe","44":"tag-root","45":"tag-roots","46":"tag-running","47":"tag-saude","48":"tag-sink","49":"tag-splash","50":"tag-splashing","51":"tag-tap","52":"tag-unrecognizable","53":"tag-vegetable","54":"tag-vegetables","55":"tag-vegetarian","56":"tag-wash","57":"tag-washing","58":"tag-water","59":"tag-wet","60":"tag-woman"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=155831"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155831\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=155831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=155831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=155831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}