{"id":158912,"date":"2025-11-20T14:49:07","date_gmt":"2025-11-20T14:49:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/158912\/"},"modified":"2025-11-20T14:49:07","modified_gmt":"2025-11-20T14:49:07","slug":"esse-e-o-melhor-exercicio-para-cuidar-do-corpo-apos-os-60-confira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/158912\/","title":{"rendered":"Esse \u00e9 o melhor exerc\u00edcio para cuidar do corpo ap\u00f3s os 60; confira"},"content":{"rendered":"

Durante toda a vida, praticar atividades f\u00edsicas \u00e9 uma forma de criar uma poupan\u00e7a recheada de benef\u00edcios para a sa\u00fade, que ajudam a garantir longevidade e boa qualidade de vida. Na terceira idade, apesar do que muitos podem pensar, o exerc\u00edcio continua sendo fundamental, principalmente na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/a>. E, segundo especialistas, um deles em especial se destaca: o treino de for\u00e7a.<\/p>\n

\t O exerc\u00edcio mais indicado para os longevos <\/p>\n

De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, a partir dos 60 anos, a muscula\u00e7\u00e3o contribui principalmente para combater condi\u00e7\u00f5es associadas ao envelhecimento, como a sarcopenia. Essa enfermidade \u00e9 respons\u00e1vel pela perda de massa muscular e pode desencadear osteoporose. O levantamento de pesos, portanto, atuam como um m\u00e9todo para manter ou aumentar a quantidade de m\u00fasculos<\/a>.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, conforme aponta um estudo da Universidade de Copenhague<\/strong>, o treino estimula a comunica\u00e7\u00e3o entre o tecido muscular e os neur\u00f4nios motores. Por isso, auxilia na melhora da coordena\u00e7\u00e3o de movimentos volunt\u00e1rios. Outro benef\u00edcio \u00e9 o aumento da disposi\u00e7\u00e3o<\/a>, al\u00e9m do al\u00edvio de dores nas articula\u00e7\u00f5es e nas costas. Segundo o \u00f3rg\u00e3o, o treino de for\u00e7a ainda proporciona maior independ\u00eancia para realizar as tarefas do dia a dia e, como toda atividade f\u00edsica, melhora a sa\u00fade emocional.<\/p>\n

\u201cO exerc\u00edcio n\u00e3o faz bem s\u00f3 para o corpo, \u00e9 \u00f3timo para a mente tamb\u00e9m. Os idosos podem experimentar redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade e depress\u00e3o, al\u00e9m de melhora da autoestima<\/a>, da imagem corporal e dos sentimentos relacionados \u00e0 solid\u00e3o\u201d, esclarece a organiza\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, em comunicado.<\/p>\n

Treinadora revela exerc\u00edcios para envelhecer com sa\u00fade <\/p>\n

\u201cNunca se est\u00e1 velho demais para come\u00e7ar nada.\u201d Esse \u00e9 o lema de Mika Takishima<\/strong>, personal trainer de 94 anos, conhecida por ser a pessoa de maior idade a ocupar essa fun\u00e7\u00e3o no Jap\u00e3o<\/strong>. Ela passou a praticar exerc\u00edcios aos 65 anos. J\u00e1 hoje, segue um cronograma rigoroso, que recomenda para quem deseja ter mais energia e envelhecer com sa\u00fade. Confira a mat\u00e9ria completa.\u00a0<\/a><\/p>\n

*Leia tamb\u00e9m:<\/strong> Vida fitness 50+: como a alimenta\u00e7\u00e3o ajuda a evitar les\u00f5es musculares?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante toda a vida, praticar atividades f\u00edsicas \u00e9 uma forma de criar uma poupan\u00e7a recheada de benef\u00edcios para…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":158913,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[17585,25426,5912,23998,116,3385,33908,7973,33909,32,33,117,10426,9296,3592],"class_list":{"0":"post-158912","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-60-anos","9":"tag-atividades-fisicas","10":"tag-exercicio","11":"tag-forca","12":"tag-health","13":"tag-idosos","14":"tag-movimente-se","15":"tag-musculacao","16":"tag-pesos","17":"tag-portugal","18":"tag-pt","19":"tag-saude","20":"tag-terceira-idade","21":"tag-treinamento","22":"tag-treino"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115582583782106803","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158912"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158912\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}