Manter o estresse sob controle e a hidrata\u00e7\u00e3o em dia pode ajudar a perder a gordura abdominal<\/p>\n
Dentre as queixas mais comuns de quem almeja emagrecer, est\u00e1 a famosa \u201cpochete\u201d. Isso porque, de fato, a gordura abdominal<\/a> \u00e9 uma das mais dif\u00edceis de eliminar. E para al\u00e9m da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 essencial para alcan\u00e7ar esse objetivo.\u00a0<\/p>\n Para te ajudar com essa quest\u00e3o, o MinhaVida<\/b> conversou com a\u00a0 Daniela Zuin, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, para descobrir quais s\u00e3o os alimentos que \u00e9 preciso eliminar do card\u00e1pio para perder barriga. Confira!\u00a0<\/p>\n Leia tamb\u00e9m: O que fazer para perder barriga: 3 a\u00e7\u00f5es que fazem acontecer<\/a><\/p>\n 5 alimentos que aumentam a gordura na barriga Alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, como refrigerantes, bolos, biscoitos recheados e doces em geral, s\u00e3o alguns dos principais respons\u00e1veis pelo ac\u00famulo de gordura abdominal. \u201cIsso ocorre porque o excesso de a\u00e7\u00facar \u00e9 convertido em gordura pelo f\u00edgado e armazenado no abd\u00f4men\u201d, explicou a nutricionista.<\/p>\n 2 – Carboidratos refinados<\/p>\n Receitas e ingredientes \u00e0 base de farinha branca, como p\u00e3es, massas e arroz branco, possuem um alto \u00edndice glic\u00eamico, o que pode causar picos de insulina<\/a>. De acordo com Daniela, a insulina, por sua vez, \u00e9 a que ocasiona o armazenamento de gordura, especialmente na regi\u00e3o da barriga.\u00a0<\/p>\n 3 – Gorduras trans<\/p>\n \u201cPresente em alimentos processados, como margarinas, alimentos industrializados e frituras, as gorduras trans n\u00e3o apenas contribuem para o ganho de peso<\/a>, mas tamb\u00e9m aumentam o risco de desenvolver gordura visceral, que \u00e9 a gordura armazenada na cavidade abdominal e que envolve os \u00f3rg\u00e3os\u201d, alertou.<\/p>\n \u00a0Leia tamb\u00e9m: 4 h\u00e1bitos alimentares que n\u00e3o te deixam perder barriga<\/a><\/p>\n 4 – \u00c1lcool<\/p>\n O consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas tamb\u00e9m \u00e9 um dos principais motivos \u00a0 do aumento de gordura na barriga. Zuin conta que o \u00e1lcool pode aumentar o apetite<\/a> e contribuir para o consumo de alimentos cal\u00f3ricos. Ela destaca ainda que esse tipo de bebida \u00e9 metabolizado de maneira que favorece o ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n 5 – Bebidas a\u00e7ucaradas<\/p>\n Sucos industrializados \u2014 tanto os de saquinho, quanto os de caixinha, ch\u00e1s ado\u00e7ados e refrigerantes s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar e pobres em nutrientes. Isso contribui, significativamente, para o ganho de gordura na regi\u00e3o abdominal.<\/p>\n Como substituir esses alimentos?<\/p>\n Para substituir os alimentos citados acima, que favorecem o ac\u00famulo da gordura abdominal, Daniela Zuin recomenda:<\/p>\n Leia tamb\u00e9m: 7 alimentos comuns que t\u00eam MUITO s\u00f3dio<\/a><\/p>\n Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o adequada, quais s\u00e3o os outros meios de perder barriga?<\/p>\n Segundo a nutricionista, existem alguns meios naturais que, se combinados com a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, podem ser eficientes na perda de gordura abdominal. S\u00e3o eles:\u00a0<\/p>\n \u201cPraticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, como treinos cardiovasculares (corrida, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo) e exerc\u00edcios de for\u00e7a (abdominais, pranchas), \u00e9 essencial para perder barriga. Manter o estresse<\/a> sob controle e garantir uma boa qualidade de sono tamb\u00e9m \u00e9 bem importante. Al\u00e9m disso, a hidrata\u00e7\u00e3o adequada contribui para melhorar o metabolismo e facilitar a perda de gordura abdominal\u201d, conclui.<\/p>\n
\n1 – A\u00e7\u00facares e doces<\/p>\n\n