emocional<\/a> da perda de emprego \u00e9 \u201cuma grande crise que n\u00e3o est\u00e1 recebendo muita aten\u00e7\u00e3o\u201d, avalia Ofer Sharone, professor de sociologia da Universidade de Massachusetts Amherst que pesquisa desemprego de longo prazo.<\/p>\nConversamos com Sharone e outros especialistas sobre como lidar com as repercuss\u00f5es emocionais da perda de emprego.<\/p>\n
Reconhe\u00e7a suas emo\u00e7\u00f5es<\/p>\n
Muitas pessoas tentam deixar de lado as emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis associadas ao desemprego enquanto se concentram em escrever cartas de apresenta\u00e7\u00e3o, atualizar curr\u00edculos e se candidatar a vagas, analisa Sharone. Mas esses sentimentos merecem \u201ca mesma seriedade que dar\u00edamos ao impacto emocional do fim de um relacionamento s\u00e9rio\u201d, afirma.<\/p>\n
A turbul\u00eancia mental pode distrair quem busca emprego do objetivo final. Para Belinda, isso significou uma \u201cfalta de vontade de fazer networking, de conversar com as pessoas, de fingir que me importo\u201d, observa ela.<\/p>\n
Simplesmente dizer em voz alta o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo pode ser ben\u00e9fico, informa Sharone.<\/p>\n
Kelly Foster, uma ex-assistente administrativa que vive em Branchburg, Nova Jersey, est\u00e1 desempregada h\u00e1 quase um ano e faz terapia para lidar com o estresse da busca por trabalho. Uma vez, ela recebeu \u201cpelo menos 10\u201d rejei\u00e7\u00f5es por e-mail em 24 horas \u2014 e no domingo sua candidatura para trabalhar em uma livraria foi rejeitada em apenas sete minutos. \u201cEm dias assim, voc\u00ea quer alguma ajuda sobre como manter o \u00e2nimo\u201d, diz.<\/p>\n
A terapia pode ser cara, mas alguns terapeutas cobram valores proporcionais \u00e0 renda do paciente. Programas comunit\u00e1rios de sa\u00fade mental s\u00e3o outra op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Tente reeenquadrar a situa\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Dificuldade para encontrar trabalho n\u00e3o torna ningu\u00e9m menos valioso do que aqueles que, por acaso, est\u00e3o empregados.<\/p>\n
Ainda assim, os trabalhadores t\u00eam mais probabilidade de culpar a si mesmos depois de perder um emprego, em vez de considerar as for\u00e7as culturais e econ\u00f4micas que t\u00eam grande influ\u00eancia no cen\u00e1rio do desemprego, avalia David Blustein, professor de psicologia de aconselhamento, desenvolvimento e educa\u00e7\u00e3o no Boston College.<\/p>\n
Lembrar que vari\u00e1veis como discrimina\u00e7\u00e3o por idade e recess\u00f5es econ\u00f4micas n\u00e3o est\u00e3o sob seu controle pode reduzir a vergonha e a autoculpa \u2014 fatores de risco para depress\u00e3o e ansiedade, acrescenta.<\/p>\n
Victoria Heuer, 56 anos, editora em Miami Beach, na Fl\u00f3rida, est\u00e1 desempregada h\u00e1 quase um ano e suas economias diminu\u00edram para alguns milhares de d\u00f3lares. \u201cMinha ansiedade me diz que tudo \u00e9 culpa minha\u201d, reflete Victoria. \u00c0s vezes ela fica presa em ciclos de pensamentos negativos: \u201cNingu\u00e9m quer ouvir falar de mim. Ningu\u00e9m quer falar comigo.\u201d<\/p>\n
Para se reconectar com a realidade, ela pratica agradecer pelas coisas boas da vida, como seu belo quintal, seus filhos adultos e seu namorado, que consegue ajudar financeiramente. Praticar gratid\u00e3o \u201ctamb\u00e9m me ajuda a me motivar\u201d, diz ela.<\/p>\n
Encontre sua rede de apoio<\/p>\n
Apoio emocional pode ser t\u00e3o importante quanto networking depois de uma demiss\u00e3o. Amy Mazur, orientadora de carreira, sugere visualizar sua rede de apoio fazendo um mapa relacional com c\u00edrculos conc\u00eantricos para categorizar as pessoas que oferecem mais e menos suporte. Apoie-se nas pessoas mais \u00fateis \u2014 seu \u201cc\u00edrculo interno\u201d \u2014 e concentre-se em ampli\u00e1-lo, enquanto limita o tempo com aqueles que n\u00e3o ajudam tanto, aponta ela.<\/p>\n
Voc\u00ea tamb\u00e9m pode buscar grupos de apoio ao desemprego em organiza\u00e7\u00f5es religiosas, bibliotecas e organiza\u00e7\u00f5es sem fins lucrativos.<\/p>\n
Jeff Lareau, 41, que vive em Oak Park, Illinois, foi demitido h\u00e1 quase um ano junto com mais de 100 colegas. Juntos, eles formaram um grupo de apoio no Discord.<\/p>\n
A rescis\u00e3o de Lareau acaba em janeiro e, segundo ele, \u201ch\u00e1 um po\u00e7o de ansiedade no meu est\u00f4mago todos os dias\u201d.<\/p>\n
Em outubro, ele enviou uma mensagem ao grupo: \u201cPois \u00e9, parece que nenhum dos empregos para os quais eu estava entrevistando vai dar certo, ent\u00e3o estou me sentindo bem pra baixo no momento.\u201d Ele acrescentou: \u201cEstou aceitando quaisquer e todas as vibra\u00e7\u00f5es positivas.\u201d<\/p>\n
Logo ele recebeu v\u00e1rios coment\u00e1rios de apoio e mais de 20 emojis de cora\u00e7\u00e3o e abra\u00e7o. \u201cEu sei que \u00e9 uma coisinha de nada\u201d, diz ele, \u201cmas significa muito para mim.\u201d<\/p>\n
Este conte\u00fado foi traduzido com o aux\u00edlio de ferramentas de Intelig\u00eancia Artificial e revisado por nossa equipe editorial. Saiba mais em nossa Pol\u00edtica de IA<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Belinda, 58 anos, trabalhou por d\u00e9cadas como gerente de programas at\u00e9 ser demitida em 2022. Quando tentou voltar…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":162045,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[173,331,34417,8577,88,34418,34419,1680,11245,14148,4185,34420,34421,34422,23417,89,11029,34423,21278,1098,25777,8584,34424,34425,2519,116,1104,12458,34426,3624,34427,33316,34428,1108,34429,9108,1113,34140,32,34430,5509,12096,33,34431,117,34432,11786,12467,34433,34434,1121,1122,12099],"class_list":{"0":"post-162044","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-armchair","9":"tag-big","10":"tag-boss","11":"tag-box","12":"tag-business","13":"tag-carrying","14":"tag-chair","15":"tag-chart","16":"tag-corporate","17":"tag-crisis","18":"tag-depression","19":"tag-desktop","20":"tag-dismissing","21":"tag-door","22":"tag-drawing","23":"tag-economy","24":"tag-element","25":"tag-employee","26":"tag-failure","27":"tag-female","28":"tag-financial","29":"tag-finger","30":"tag-fired","31":"tag-frustrated","32":"tag-global","33":"tag-health","34":"tag-illustration","35":"tag-job","36":"tag-jobless","37":"tag-laptop","38":"tag-leaving","39":"tag-losing","40":"tag-losing-job","41":"tag-man","42":"tag-manager","43":"tag-office","44":"tag-person","45":"tag-pointing","46":"tag-portugal","47":"tag-presentation","48":"tag-problem","49":"tag-professional","50":"tag-pt","51":"tag-recession","52":"tag-saude","53":"tag-strategy","54":"tag-table","55":"tag-teamwork","56":"tag-unemployment","57":"tag-upset","58":"tag-vector","59":"tag-work","60":"tag-worker"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=162044"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162044\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/162045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=162044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=162044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=162044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}