![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/figado.jpg\")
\t\t\t\t<\/p>\nPor <\/p>\n
\t\t\t\tReda\u00e7\u00e3o O Sul\t<\/p>\n
\t\t\t\t | 23 de novembro de 2025<\/p>\n
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Excesso de gordura no f\u00edgado pode provocar inflama\u00e7\u00e3o e fibrose. (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)\t\t\t\t\t<\/p>\n
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Silencioso e cada vez mais comum, o excesso de gordura no f\u00edgado, tecnicamente chamado de esteatose hep\u00e1tica metab\u00f3lica (antigamente conhecido por esteatose hep\u00e1tica n\u00e3o alco\u00f3lica), j\u00e1 atinge cerca de um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o mundial \u2013 e a tend\u00eancia \u00e9 continuar aumentando. Ter gordura no f\u00edgado significa que as c\u00e9lulas hep\u00e1ticas est\u00e3o acumulando lip\u00eddios, algo que pode acontecer em qualquer pessoa, mesmo magra, mas \u00e9 mais comum entre quem tem sobrepeso, obesidade ou diabetes.<\/p>\n
\u201cEsse ac\u00famulo de gordura se torna uma doen\u00e7a quando ultrapassa 5% das c\u00e9lulas do f\u00edgado. Acima disso o \u00f3rg\u00e3o j\u00e1 est\u00e1 sobrecarregado e pode evoluir com inflama\u00e7\u00e3o, fibrose e, nos casos mais graves, cirrose e c\u00e2ncer hep\u00e1tico, caso o problema n\u00e3o seja diagnosticado e tratado adequadamente\u201d, explica a hepatologista Nat\u00e1lia Trevizoli, do Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas, em Bras\u00edlia.<\/p>\n
O aumento da esteatose hep\u00e1tica \u00e9 impulsionado por dietas com produtos ultraprocessados, sedentarismo, sono irregular e estresse. Por isso, especialistas chamam a condi\u00e7\u00e3o de \u201cepidemia silenciosa\u201d. \u201cMuitas pessoas descobrem por acaso, em exames de rotina, porque a doen\u00e7a pode evoluir por anos sem causar sintomas\u201d, diz Nat\u00e1lia.<\/p>\n
Emagrecer o f\u00edgado<\/strong><\/p>\n Mas o que significa, afinal, \u201cemagrecer o f\u00edgado\u201d? Segundo os especialistas, a express\u00e3o traduz o esfor\u00e7o de reduzir a gordura acumulada nesse \u00f3rg\u00e3o, algo que depende diretamente de mudan\u00e7as no estilo de vida.<\/p>\n \u201cTrata-se de reduzir a gordura corporal como um todo, especialmente a gordura visceral, que \u00e9 aquela que se acumula na regi\u00e3o abdominal. Esse tipo de gordura \u00e9 mais perigoso, pois libera subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que agravam o dano hep\u00e1tico e aumentam o risco cardiovascular\u201d, diz o hepatologista Lu\u00eds Edmundo Fonseca, do Centro Especializado em Aparelho Digestivo do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz.<\/p>\n Estudos mostram que perder entre 7% e 10% do peso corporal j\u00e1 pode normalizar enzimas e melhorar a estrutura do f\u00edgado, por isso os m\u00e9dicos refor\u00e7am que perder peso \u00e9 o principal caminho, mas a qualidade dessa perda tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a. \u201cQualquer perda j\u00e1 traz benef\u00edcios. Mesmo 5% de perda de peso pode reduzir a gordura hep\u00e1tica e melhorar os exames\u201d, pontua Fonseca.<\/p>\n O que comer (e o que evitar)<\/strong><\/p>\n Ao contr\u00e1rio do que muita gente imagina, n\u00e3o \u00e9 preciso cortar toda a gordura da dieta para reduzir a quantidade de gordura no f\u00edgado. O segredo est\u00e1 na qualidade dos alimentos e no controle dos excessos.<\/p>\n \u201cAs gorduras boas, como aquelas presentes no azeite de oliva, nas castanhas e nos peixes, s\u00e3o at\u00e9 protetoras. O problema s\u00e3o as gorduras saturadas e trans, presentes nos alimentos ultraprocessados, nas frituras e embutidos\u201d, diz Nat\u00e1lia.<\/p>\n Fonseca acrescenta que n\u00e3o existem alimentos isolados capazes de \u201cproteger\u201d o f\u00edgado, mas sim um padr\u00e3o alimentar equilibrado. \u201cO \u00e1lcool deve ser evitado, mesmo em pequenas quantidades, porque potencializa o dano hep\u00e1tico\u201d, ressalta. Verduras, frutas, cereais integrais e prote\u00ednas magras tamb\u00e9m s\u00e3o aliados da recupera\u00e7\u00e3o, enquanto refrigerantes, doces e fast-foods devem sair do card\u00e1pio. E, curiosamente, o caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar entra na \u201clista do bem\u201d, com efeito protetor comprovado. \u201cEstudos mostram que o consumo regular de duas a tr\u00eas x\u00edcaras por dia, sem a\u00e7\u00facar, est\u00e1 associado a menor risco de fibrose, cirrose e at\u00e9 de c\u00e2ncer hep\u00e1tico\u201d, comenta Nat\u00e1lia.<\/p>\n Planos alimentares como a dieta low carb e o jejum intermitente podem at\u00e9 trazer benef\u00edcios pontuais, desde que sejam bem orientados. \u201cEssas estrat\u00e9gias podem ser eficazes se forem orientadas por profissionais e adaptadas ao perfil de cada paciente. O jejum intermitente, por exemplo, n\u00e3o \u00e9 indicado para todos, especialmente para pessoas com diabetes, que fazem uso de medicamentos ou possuem dist\u00farbios alimentares\u201d, diz a m\u00e9dica.<\/p>\n O que funciona mesmo \u00e9 um plano alimentar equilibrado e que seja sustent\u00e1vel a longo prazo, com redu\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares, farinhas refinadas e ultraprocessados, associado \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios e ao controle do peso e do metabolismo. \u201cSeguir modismos sem orienta\u00e7\u00e3o pode piorar o quadro metab\u00f3lico e agravar outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. O acompanhamento m\u00e9dico e nutricional \u00e9 essencial\u201d, ressalta Fonseca.<\/p>\n Exerc\u00edcio \u00e9 parte do tratamento<\/strong><\/p>\n A boa not\u00edcia \u00e9 que a atividade f\u00edsica ajuda o f\u00edgado a melhorar antes mesmo da perda de peso vis\u00edvel, j\u00e1 que o exerc\u00edcio reduz inflama\u00e7\u00e3o, melhora o metabolismo da glicose e a fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica. Por isso, o ideal \u00e9 combinar treinos aer\u00f3bicos e de for\u00e7a, pois ambos atuam de forma complementar. \u201cO aer\u00f3bico reduz a gordura total e visceral, e a muscula\u00e7\u00e3o aumenta a massa magra, acelerando o metabolismo\u201d, diz Nat\u00e1lia.<\/p>\n As recomenda\u00e7\u00f5es internacionais sugerem ao menos 150 minutos de exerc\u00edcio moderado por semana, ou 75 minutos de atividade intensa, combinando treino aer\u00f3bico e de resist\u00eancia. Mas Fonseca lembra que mais importante do que a intensidade \u00e9 a const\u00e2ncia: \u201cEncontre uma pr\u00e1tica que traga prazer e tente se movimentar todos os dias.\u201d<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \n\t Voltar <\/a>
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