Reino Unido<\/a>.<\/p>\nA cada vez que for usar o aparelho, explique \u00e0 outra pessoa o motivo de estar fazendo isso e, ao terminar, guarde o celular e retome a conversa.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o parece b\u00e1sica, mas Regehr afirma ao programa Woman’s Hour (“Hora da Mulher”, em tradu\u00e7\u00e3o livre), da BBC, que essa pequena mudan\u00e7a ajuda a ajustar comportamentos, j\u00e1 que muita gente checa mensagens, desliza notifica\u00e7\u00f5es ou “d\u00e1 s\u00f3 uma olhada r\u00e1pida” sem se dar conta.<\/p>\n
O importante \u00e9 ser transparente. Portanto, se aparecer uma mensagem que voc\u00ea precisa checar, diga \u00e0 pessoa ou pessoas com quem voc\u00ea est\u00e1: “S\u00f3 preciso responder isso; depois volto a prestar aten\u00e7\u00e3o”.<\/p>\n
Ao descrever a a\u00e7\u00e3o \u2014 “preciso ver o hor\u00e1rio do trem” ou “estou respondendo minha m\u00e3e” \u2014, se interrompe o h\u00e1bito autom\u00e1tico e sinaliza para a pessoa ao seu lado que ela ainda \u00e9 importante.<\/p>\n
“Isso impede que o outro se sinta ignorado”, diz Regehr.<\/p>\n
“E te mant\u00e9m respons\u00e1vel, porque reduz a chance de se perder em outros aplicativos ou em rolagens intermin\u00e1veis.”<\/p>\n
Fazer isso tamb\u00e9m pode ajudar a melhorar seus relacionamentos.<\/p>\n
![\"M\u00e3e](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/8755ded0-c3a4-11f0-a624-43243f904594.jpg.webp.webp\")
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Cr\u00e9dito, Getty Images<\/p>\n
Legenda da foto, H\u00e1bito pode afetar crian\u00e7as, do enfraquecimento de v\u00ednculos \u00e0 queda de autoestima<\/p>\n
Outra pesquisa refor\u00e7a o impacto dessas a\u00e7\u00f5es. A psic\u00f3loga Claire Hart, professora associada da University of Southampton, no Reino Unido, ouviu 196 pessoas sobre rela\u00e7\u00f5es e uso do celular. <\/p>\n
Segundo ela, quanto mais algu\u00e9m sente que est\u00e1 sendo alvo de phubbing, pior tende a ser sua rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
“Nem todos reagem da mesma forma”, afirma. “Depende da personalidade, mas, quando algu\u00e9m se sente ignorado, isso pode gerar rea\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n
O parceiro ent\u00e3o pega o pr\u00f3prio celular, e a din\u00e2mica vira um ciclo no qual cada um se sente rejeitado ou menos valorizado do que o que aparece na tela.<\/p>\n
Cada epis\u00f3dio de phubbing interrompe a conex\u00e3o. Depois de abandonar um momento compartilhado para olhar o aparelho, pode levar tempo at\u00e9 retomar o que estava acontecendo antes.<\/p>\n
O que acontece no seu c\u00e9rebro quando voc\u00ea usa o celular<\/p>\n
Isso \u00e9 conhecido como sistema ou circuito de recompensa do c\u00e9rebro, e \u00e9 exatamente o mesmo mecanismo pelo qual uma pessoa se torna dependente de uma subst\u00e2ncia como o \u00e1lcool.<\/p>\n
Mas h\u00e1 outra parte do c\u00e9rebro que luta contra esses impulsos de busca por prazer e recompensa imediata: o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal.<\/p>\n
\u00c9 a regi\u00e3o do c\u00e9rebro respons\u00e1vel por fazer voc\u00ea tomar decis\u00f5es menos impulsivas e mais equilibradas \u2014 aquela que faz voc\u00ea, por exemplo, parar de rolar a tela, levantar do sof\u00e1 e decidir arrumar a casa ou praticar exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n
O que acontece com muita gente \u00e9 que “a parte l\u00f3gica do nosso c\u00e9rebro que controla os nossos impulsos n\u00e3o est\u00e1 fazendo a sua parte, ou pelo menos n\u00e3o t\u00e3o bem quanto poderia, est\u00e1 sobrecarregada pela busca por prazer”, afirma \u00c9ilish Duke, professora de Psicologia na Universidade Leeds Beckett, no Reino Unido.<\/p>\n
Duke diz que a primeira coisa que precisamos entender \u00e9 que o impulso de pegar o celular e acionar a tela, que desencadeia a rolagem, \u00e9 autom\u00e1tico.<\/p>\n
N\u00e3o temos consci\u00eancia disso porque constru\u00edmos esse h\u00e1bito ao longo do tempo \u2014 como fechar a porta ao sair de casa, por exemplo.<\/p>\n
“Em uma pesquisa que fizemos h\u00e1 alguns anos, descobrimos que os participantes achavam que verificavam seus telefones a cada 18 minutos, mas quando usamos gravadores de tela, percebemos que, na verdade, eles verificavam (o celular) com muito mais frequ\u00eancia.”<\/p>\n
Segundo a professora Ariane Ling, do departamento de psiquiatria do NYU Langone Health (EUA) , o h\u00e1bito da rolagem de tela pode ser explicado pelo comportamento natural dos seres humanos, mas \u00e9 agravado por fatores ambientais.<\/p>\n
Ling explica que o ser humano est\u00e1 programado para querer saber o que est\u00e1 acontecendo. \u00c9 por isso que lemos as not\u00edcias ou, por exemplo, paramos para olhar quando h\u00e1 um acidente na estrada. \u00c9 algo que faz parte do desenvolvimento evolutivo que nos permitiu sobreviver.<\/p>\n
E nosso celular foi projetado para nos alimentar continuamente com informa\u00e7\u00f5es que nos interessam. \u00c9 um casamento perfeito.<\/p>\n
Segundo Duke, o que acontece quando rolamos a tela do celular \u00e9 que entramos em um estado de fluxo.<\/p>\n
O conceito de fluxo em psicologia se refere a um estado mental em que a dificuldade da tarefa que uma pessoa est\u00e1 realizando se ajusta muito bem ao n\u00edvel de aten\u00e7\u00e3o e habilidade que ela tem para oferecer naquele determinado momento.<\/p>\n
Aplicativos como o TikTok, em que o algoritmo muda constantemente e oferece coisas novas especialmente direcionadas a voc\u00ea, alimentam diretamente este estado de fluxo.<\/p>\n
“Eles absorvem toda a sua aten\u00e7\u00e3o, e voc\u00ea entra em uma fase de distor\u00e7\u00e3o do tempo em que n\u00e3o percebe que duas horas se passaram, e voc\u00ea est\u00e1 sentado com a m\u00e3o dormente, e perdeu todo esse tempo vendo v\u00eddeos de cachorrinhos”, acrescenta Duke.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cr\u00e9dito, Getty Images Legenda da foto, ‘Phubbing’ \u00e9 o ato de involuntariamente ignorar algu\u00e9m em favor do celularArticle…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":163017,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-163016","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115603432296629439","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163016"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163016\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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