{"id":164218,"date":"2025-11-25T01:32:09","date_gmt":"2025-11-25T01:32:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/164218\/"},"modified":"2025-11-25T01:32:09","modified_gmt":"2025-11-25T01:32:09","slug":"inflamacao-do-organismo-e-emagrecimento-como-habitos-alimentares-podem-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/164218\/","title":{"rendered":"Inflama\u00e7\u00e3o do organismo e emagrecimento: como h\u00e1bitos alimentares podem ajudar"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>inflama\u00e7\u00e3o do organismo<\/strong> pode comprometer os resultados durante um processo de emagrecimento. Essa altera\u00e7\u00e3o afeta <a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/equilibrio\/estresse-engorda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">diretamente o metabolismo<\/a> e dificulta a queima de gordura, favorecendo o aumento de peso e atrapalhando a elimina\u00e7\u00e3o dos quilinhos a mais.<\/p>\n<p>\u201cQuando o corpo est\u00e1 inflamado, o processo de queima de gordura se torna mais lento. Isso acontece porque a inflama\u00e7\u00e3o interfere no metabolismo, prejudicando a forma como o organismo utiliza as reservas de gordura para gerar energia\u201d, explica <strong>Cintya Bassi<\/strong>, coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o e diet\u00e9tica do S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o <a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/tudo-sobre\/saude\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n<p>Segundo ela, entre os <strong>principais fatores associados \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o<\/strong> est\u00e3o os maus h\u00e1bitos alimentares. Por isso, para reverter esse quadro, \u00e9 fundamental adotar uma dieta saud\u00e1vel e balanceada.<\/p>\n<p>\u201cA <strong>dieta mediterr\u00e2nea<\/strong> \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o. Ela inclui alimentos ricos em nutrientes anti-inflamat\u00f3rios e \u00e9 uma excelente forma de restaurar o equil\u00edbrio do organismo, <a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/alimentacao\/menopausa-e-perda-de-peso-abordagem-multidisciplinar-ajuda-no-emagrecimento-entenda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">al\u00e9m de promover a perda de peso<\/a>\u201d, sugere.<\/p>\n<p>Como identificar a inflama\u00e7\u00e3o no organismo?<\/p>\n<p>Para <strong>identificar a inflama\u00e7\u00e3o<\/strong> no organismo de maneira precisa, alguns exames cl\u00ednicos podem ser necess\u00e1rios. Entretanto, existem sintomas que podem ser percebidos no dia a dia, por exemplo, constipa\u00e7\u00e3o, <a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/coluna\/boa-forma-responde\/o-que-deixa-a-pele-oleosa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pele oleosa<\/a>, acne, baixa disposi\u00e7\u00e3o, olheiras e urina escura.<\/p>\n<p>Ao perceb\u00ea-los, \u00e9 fundamental procurar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n<p>    Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n<p>Alimentos que inflamam o corpo<\/p>\n<p>O que voc\u00ea come influencia diretamente na inflama\u00e7\u00e3o do organismo. De acordo com a profissional, para ficar longe desse problema, \u00e9 preciso <strong>evitar o consumo<\/strong> de:<\/p>\n<ul>\n<li>alimentos gordurosos;<\/li>\n<li>produtos industrializados, como biscoitos e salgadinhos;<\/li>\n<li>refrigerantes;<\/li>\n<li>bebidas alco\u00f3licas;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/web-stories-abril\/comeu-muito-acucar-o-que-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">a\u00e7\u00facar<\/a>;<\/li>\n<li>farinha branca;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alimentos que desinflamam o organismo<\/p>\n<p>Por outro lado, h\u00e1 alguns alimentos que podem colaborar para o combate \u00e0 inflama\u00e7\u00f5es no corpo. Entre eles est\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>c\u00farcuma;<\/li>\n<li>gengibre:<\/li>\n<li>sementes de ab\u00f3bora e girassol;<\/li>\n<li>chia;<\/li>\n<li>linha\u00e7a;<\/li>\n<li>frutas vermelhas;<\/li>\n<li>azeite de oliva;<\/li>\n<li>ch\u00e1s;<\/li>\n<li>beterraba.<\/li>\n<\/ul>\n<p>    Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n<p>\u201cEsses alimentos possuem propriedades que ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e favorecem o bom funcionamento do organismo, o que, por sua vez, <a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/alimentacao\/menopausa-e-perda-de-peso-abordagem-multidisciplinar-ajuda-no-emagrecimento-entenda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">facilita o emagrecimento<\/a>\u201d, afirma a coordenadora.<\/p>\n<p>Outros fatores que contribuem para a inflama\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, outros aspectos tamb\u00e9m podem desencadear ou piorar a inflama\u00e7\u00e3o no corpo como sedentarismo, estresse, <a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/web-stories-abril\/5-exercicios-fisicos-que-aliviam-o-estresse-e-a-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">ansiedade<\/a>, priva\u00e7\u00e3o de sono, polui\u00e7\u00e3o e tabagismo.<\/p>\n<p>\u201cAdotar um estilo de vida equilibrado \u2013 que inclui uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, a <a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/equilibrio\/atividade-fisica-e-intestino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas<\/a> e o controle do estresse \u2013 pode ser a chave para combater a inflama\u00e7\u00e3o e <strong>melhorar a sa\u00fade de forma geral<\/strong>\u201c, conclui Bassi.<\/p>\n<p>Acompanhe o nosso WhatsApp<\/p>\n<p>Quer receber as \u00faltimas dicas e mat\u00e9rias incr\u00edveis de Boa Forma direto no seu celular? \u00c9 s\u00f3 se inscrever aqui, <a href=\"https:\/\/www.whatsapp.com\/channel\/0029VaCoC4w4dTnE4SGcEs1K\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">no nosso canal no WhatsApp<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A inflama\u00e7\u00e3o do organismo pode comprometer os resultados durante um processo de emagrecimento. 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