{"id":167484,"date":"2025-11-27T20:47:08","date_gmt":"2025-11-27T20:47:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/167484\/"},"modified":"2025-11-27T20:47:08","modified_gmt":"2025-11-27T20:47:08","slug":"conheca-as-4-melhores-maneiras-de-evitar-pegar-doencas-em-voos-segundo-um-medico-de-comite-olimpico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/167484\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a as 4 melhores maneiras de evitar pegar doen\u00e7as em voos, segundo um m\u00e9dico de comit\u00ea ol\u00edmpico"},"content":{"rendered":"

Com as viagens<\/strong><\/a> de fim de ano no horizonte, se voc\u00ea \u00e9 uma das muitas pessoas que embarcar\u00e3o num voo<\/strong><\/a>, talvez queira seguir o conselho de um m\u00e9dico que passou anos cuidando da sa\u00fade dos melhores atletas do mundo. Jonathan Finnoff \u00e9 o diretor m\u00e9dico do Comit\u00ea Ol\u00edmpico e Paral\u00edmpico dos Estados Unidos, respons\u00e1vel por definir e implementar a dire\u00e7\u00e3o estrat\u00e9gica da organiza\u00e7\u00e3o para promover a sa\u00fade f\u00edsica e mental dos atletas da equipe americana, tanto dentro quanto fora das partidas.<\/p>\n

Finnoff foi nomeado editor da se\u00e7\u00e3o Most Valuable (numa tradu\u00e7\u00e3o livre, Mais Valioso) da Current Sports Medicine Reports, a revista m\u00e9dica do American College of Sports Medicine (Col\u00e9gio Americano de Medicina Esportiva), em 2019. Foi diretor m\u00e9dico do Centro de Medicina Esportiva da Mayo Clinic em Minneapolis, trabalhou como m\u00e9dico dos times de basquete Minnesota Timberwolves (NBA) e Lynx (WNBA) e acompanhou a equipe dos Estados Unidos em diversas Olimp\u00edadas. Ele em si tamb\u00e9m \u00e9 um atleta \u2013 um talentoso ciclista de montanha.<\/p>\n

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O lugar da poltrona dentro do avi\u00e3o pode ajudar a se manter longe de doen\u00e7as\u00a0Foto: Adobe Stock<\/p>\n

Em uma entrevista ao The Wall Street Journal publicada no in\u00edcio deste m\u00eas, e em um v\u00eddeo complementar no TikTok postado na segunda-feira, Finnoff compartilhou quatro maneiras essenciais de garantir que voc\u00ea n\u00e3o contraia nenhuma doen\u00e7a desagrad\u00e1vel durante o seu voo. Confira:<\/p>\n

Escolha o assento certo<\/p>\n

Os assentos s\u00e3o importantes, n\u00e3o apenas para entrar e sair do avi\u00e3o mais r\u00e1pido, mas tamb\u00e9m para manter voc\u00ea mais saud\u00e1vel. Finnoff afirma que, para evitar germes, escolha um assento na janela e tente encontrar um no meio da aeronave. Isso garante que voc\u00ea fique longe das \u00e1reas de maior circula\u00e7\u00e3o, como a entrada e os banheiros.<\/p>\n

Pesquisas corroboram a recomenda\u00e7\u00e3o de Finnoff. Um estudo de 2018 publicado na Academia Nacional de Ci\u00eancias por pesquisadores da Universidade Emory e do Instituto de Tecnologia da Ge\u00f3rgia (Georgia Tech) descobriu que sentar-se na janela \u2013 e permanecer sentado durante todo o voo \u2013 pode ser a melhor maneira de evitar pegar doen\u00e7as de outros passageiros.<\/p>\n

O estudo acompanhou os movimentos na classe econ\u00f4mica durante voos transcontinentais e descobriu que os passageiros nas poltronas da janela eram muito menos propensos a se levantar durante os voos, com apenas cerca de 40% fazendo isso, em compara\u00e7\u00e3o com 80% daqueles nas poltronas do corredor. Os passageiros da janela tamb\u00e9m tiveram, em m\u00e9dia, apenas 12 contatos com outros passageiros por voo, em compara\u00e7\u00e3o com 64 para os passageiros das poltronas do corredor.<\/p>\n

Use a sa\u00edda de ar a seu favor<\/p>\n

Finnoff deu especial aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00edda de ar no teto. O ideal \u00e9 direcionar o bocal na dire\u00e7\u00e3o entre voc\u00ea e a pessoa ao seu lado para criar uma barreira contra germes.<\/p>\n

Embora as pesquisas sobre se as sa\u00eddas de ar individuais reduzem significativamente o risco de transmiss\u00e3o tenham apresentado resultados mistos \u2013 com as autoridades de sa\u00fade europeias e americanas oferecendo orienta\u00e7\u00f5es diferentes entre is \u2013, alguns especialistas acreditam que a ventila\u00e7\u00e3o criada em torno do seu espa\u00e7o pode ajudar a impedir que part\u00edculas se acumulem sobre voc\u00ea.<\/p>\n

A maioria das cabines de aeronaves modernas j\u00e1 utiliza filtros HEPA de n\u00edvel hospitalar que removem 99,97% das part\u00edculas, incluindo bact\u00e9rias e v\u00edrus, com renova\u00e7\u00e3o do ar de 20 a 30 vezes por hora.<\/p>\n

Limpe certas \u00e1reas, especialmente uma<\/p>\n

Se Naomi Campbell faz isso , talvez voc\u00ea tamb\u00e9m devesse fazer. N\u00e3o estamos falando de desfilar na pista de decolagem, mas sim de levar len\u00e7os desinfetantes a bordo dos seus voos. Finnoff recomenda desinfetar todas as \u00e1reas que voc\u00ea possa tocar: o cinto de seguran\u00e7a, os apoios de bra\u00e7o, o bocal de ventila\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo a porta do banheiro, caso voc\u00ea (provavelmente) precise us\u00e1-lo.<\/p>\n

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Passe um len\u00e7o umedecido na mesinha antes de usar como apoio\u00a0Foto: d3sign\u2014Getty Images<\/p>\n

Mas qual \u00e9 a superf\u00edcie mais importante que voc\u00ea deve limpar? A bandeja da mesa. De acordo com um estudo de 2015 da TravelMath , que enviou um microbiologista para coletar amostras em cinco aeroportos e quatro voos, as bandejas das mesas abrigavam 2.155 unidades formadoras de col\u00f4nias de bact\u00e9rias por polegada quadrada \u2013 mais de oito vezes a quantidade de bact\u00e9rias encontradas nos bot\u00f5es de descarga dos banheiros, que registraram apenas 265 unidades formadoras de col\u00f4nias.<\/p>\n

Para efeito de compara\u00e7\u00e3o, um assento sanit\u00e1rio dom\u00e9stico t\u00edpico possui aproximadamente 172 unidades formadoras de col\u00f4nias por polegada quadrada. A discrep\u00e2ncia existe em parte porque as tripula\u00e7\u00f5es das companhias a\u00e9reas t\u00eam pouco tempo entre os voos para uma limpeza completa, enquanto os banheiros s\u00e3o limpos com mais frequ\u00eancia.<\/p>\n

Confie na ci\u00eancia do sono<\/p>\n

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Dormir. Sim, dormir. N\u00e3o \u00e9 apenas uma forma agrad\u00e1vel de se isolar do mundo exterior \u2013 e dos seus companheiros de viagem, por mais desagrad\u00e1veis \u200b\u200bque sejam \u2013, mas tamb\u00e9m fortalece o sistema imunol\u00f3gico. Como a maioria das pesquisas indica, Finnoff afirma que os viajantes precisam de sete a oito horas de sono reparador por noite para ajudar a prevenir doen\u00e7as.<\/p>\n

Um estudo publicado no Journal of Experimental Medicine descobriu que o sono altera a estrutura do DNA dentro das c\u00e9lulas-tronco imunol\u00f3gicas e que dormir menos de sete horas por noite de forma consistente pode aumentar a inflama\u00e7\u00e3o e a suscetibilidade a doen\u00e7as. De acordo com a Yale Medicine, pessoas que dormem menos de sete horas por noite regularmente t\u00eam tr\u00eas vezes mais chances de contrair um resfriado comum em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que dormem oito horas ou mais por noite.\u200b<\/p>\n

Este conte\u00fado foi traduzido com o aux\u00edlio de ferramentas de Intelig\u00eancia Artificial e revisado por nossa equipe editorial. Saiba mais em nossa Pol\u00edtica de IA<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>\n

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