{"id":170615,"date":"2025-11-30T14:07:13","date_gmt":"2025-11-30T14:07:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/170615\/"},"modified":"2025-11-30T14:07:13","modified_gmt":"2025-11-30T14:07:13","slug":"estou-aprendendo-uma-nova-forma-de-me-relacionar-com-meu-corpo-diz-gracyanne-barbosa-sobre-o-longo-tratamento-da-lesao-na-perna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/170615\/","title":{"rendered":"\u2018Estou aprendendo uma nova forma de me relacionar com meu corpo\u2019; diz Gracyanne Barbosa sobre o longo tratamento da les\u00e3o na perna"},"content":{"rendered":"\n<p class=\" content-text__container theme-color-primary-first-letter\" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> No final de setembro, a influenciadora e musa fitness <a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/tudo-sobre\/personalidade\/gracyanne-barbosa\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Gracyanne Barbosa<\/a> sofreu uma les\u00e3o ao romper um tend\u00e3o do joelho esquerdo durante apresenta\u00e7\u00e3o na Dan\u00e7a dos Famosos, quadro dentro do programa Doming\u00e3o com Huck. Ela precisou passar por uma cirurgia e agora est\u00e1 em recupera\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Vivi para contar:<\/strong><a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/11\/30\/vivi-para-contar-gasto-80-mil-por-mes-com-curativos-conta-jovem-que-convive-com-epidermolise-bolhosa.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong> <\/strong>&#8216;Gasto 80 mil por m\u00eas s\u00f3 com curativos&#8217;, catarinense que convive com epiderm\u00f3lise bolhosa<\/a><\/li>\n<li><strong>&#8216;Ganhei mais energia&#8217;: diz Henrique Foga\u00e7a<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/11\/26\/ganhei-mais-energia-diz-henrique-fogaca-sobre-a-dieta-da-selva-que-o-fez-perder-17-quilos-em-3-meses.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">sobre a &#8216;dieta da selva&#8217; que o fez perder 17 quilos em 3 meses <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> O cirurgi\u00e3o de Gracyanne, Leonardo Metsavaht, disse ao programa que a les\u00e3o pode acontecer com qualquer pessoa, e n\u00e3o apenas com aquelas que mant\u00e9m rotina de atletas \u2014 como \u00e9 o caso da influenciadora. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Em entrevista ao GLOBO, Gracyanne afirma que ter um corpo treinado e preparado com muitos anos de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u201cfez toda a diferen\u00e7a\u201d em sua recupera\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> \u2014 Se n\u00e3o tivesse todo esse alicerce, acredito fortemente que a les\u00e3o poderia ter sido mais grave, ou a recupera\u00e7\u00e3o poderia demorar bem mais, ou talvez eu n\u00e3o conseguisse voltar com a mesma qualidade. Sou muito grata por todo o trabalho que fiz antes \u2014 diz. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Ela continua fazendo exerc\u00edcios f\u00edsicos leves, com pouca carga e voltados para a adapta\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Confira a entrevista a seguir: <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> <strong>Como est\u00e1 sendo a recupera\u00e7\u00e3o? <\/strong> <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Meu corpo sempre foi ativo e gosto de estar em movimento, ent\u00e3o realmente tenho me dedicado com muito carinho e paci\u00eancia a este momento que exige calma, estrat\u00e9gia e respeito ao processo. Confesso que n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil ficar parada, mas estou aprendendo uma nova forma de me relacionar com o corpo, com a for\u00e7a, com a cicatriza\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> <strong>Voc\u00ea compartilhou pelas redes sociais que j\u00e1 est\u00e1 treinando, o que levantou muitas cr\u00edticas. Como tem sido esses treinos e como est\u00e1 sua rotina hoje? <\/strong> <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> S\u00e3o treinos adaptados. S\u00e3o muito diferentes do meu treino habitual de hipertrofia. Antes, eu focava em hipertrofia e a treinar sempre melhor. Agora, o foco \u00e9 outro: reabilita\u00e7\u00e3o, recupera\u00e7\u00e3o, mobilidade, reeduca\u00e7\u00e3o. Eu digo que \u00e9 \u201cmais chato\u201d porque, para mim que sempre fui atleta, os treinos de recupera\u00e7\u00e3o n\u00e3o t\u00eam aquele sentimento de desafio, de crescimento ou supera\u00e7\u00e3o, mas s\u00e3o absolutamente necess\u00e1rios para eu voltar com seguran\u00e7a. J\u00e1 a minha rotina est\u00e1 bem estruturada. Fa\u00e7o fisioterapia regularmente v\u00e1rias vezes por semana \u2014 em alguns dias, at\u00e9 duas sess\u00f5es \u2014 focando na perna afetada, na reabilita\u00e7\u00e3o muscular e no retorno da funcionalidade. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> <strong>Qual \u00e9 a import\u00e2ncia da estrutura f\u00edsica e do preparo que voc\u00ea teve ao longo dos anos para sua les\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o? <\/strong> <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Sem d\u00favida, o fato de j\u00e1 ter um corpo \u201ctreinado\u201d fez toda a diferen\u00e7a. Quando voc\u00ea tem musculatura, resist\u00eancia, coordena\u00e7\u00e3o, boa consci\u00eancia corporal, voc\u00ea tem uma base forte para suportar traumas, compensa\u00e7\u00f5es e para iniciar uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida. Para mim, esse preparo f\u00edsico foi uma \u201calmofada\u201d. N\u00e3o digo que me salvou totalmente da les\u00e3o, mas me ajudou a ter melhores condi\u00e7\u00f5es de recupera\u00e7\u00e3o, menor tempo de \u00f3cio, menos perda de fun\u00e7\u00e3o, menos risco de complica\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m do corpo condicionado, ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, musculatura ativa, sistema de apoio (fisioterapeutas, m\u00e9dicos) tudo isso ajuda muito. Se n\u00e3o tivesse todo esse alicerce, acredito fortemente que a les\u00e3o poderia ter sido mais grave, ou a recupera\u00e7\u00e3o poderia demorar bem mais, ou talvez eu n\u00e3o conseguisse voltar com a mesma qualidade. Sou muito grata por todo o trabalho que fiz antes. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> <strong>Um desses exerc\u00edcios de adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 a \u201cterapia de choque\u201d na perna afetada. Como eles s\u00e3o feitos? <\/strong> <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Temos usado t\u00e9cnicas de estimula\u00e7\u00e3o, com equipamentos de \u201cchoque\u201d no sentido de est\u00edmulo intenso controlado, como uma eletroestimula\u00e7\u00e3o (provoca contra\u00e7\u00f5es musculares involunt\u00e1rias, com o objetivo de fortalecer e tonificar os m\u00fasculos, al\u00e9m de ter aplica\u00e7\u00f5es terap\u00eauticas e est\u00e9ticas). Tenho feito com progress\u00e3o muito gradual: primeiro, ativa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e da perna como um todo, depois com cargas leves, em terceiro com impacto m\u00ednimo, e por \u00faltimo, com uma carga maior. Assim fortalece o membro e n\u00e3o perde for\u00e7a. Mas tudo controlado para evitar reca\u00eddas e sempre com orienta\u00e7\u00e3o profissional. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> <strong>Que outros tipos de exerc\u00edcio para a perna afetada voc\u00ea tem realizado? <\/strong> <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Fa\u00e7o tamb\u00e9m \u201cefeito cruzado\u201d (treinar apenas uma perna para preservar for\u00e7a e condicionamento muscular na perna lesionada, enquanto a outra se recupera). Ele serve para manter o condicionamento cardiovascular, gasto energ\u00e9tico, metabolismo ativo mesmo que a perna ainda esteja \u201cem recupera\u00e7\u00e3o\u201d. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> <strong>Por quanto tempo voc\u00ea dever\u00e1 fazer esses treinos mais leves de adapta\u00e7\u00e3o? <\/strong> <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Ainda estamos avaliando, depende de muitos fatores: velocidade de cicatriza\u00e7\u00e3o, resposta \u00e0 fisioterapia, libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, aus\u00eancia de dor ou incha\u00e7o, amplitude de movimento plena. Pode levar semanas ou meses. N\u00e3o quero apressar para evitar reca\u00edda. Meu plano \u00e9: primeiro: fase de ativa\u00e7\u00e3o e suporte, segundo: fase de carga leve, e, por \u00faltimo, retorno progressivo ao \u201cnormal\u201d. Pode levar de 2 a 3 meses, dependendo de como meu corpo responder, mas estarei voltando com todo o g\u00e1s quando der. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> <strong>Qual ser\u00e1 a primeira coisa que far\u00e1 assim que puder usar a perna? <\/strong> <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Sambar com minha bateria. Estive no ensaio, mas foi t\u00e3o dif\u00edcil ouvir aquele som e ficar parada. Depois, um treino de perna completo, com aquele \u201cleg day\u201d que eu adoro: agachamento, passada, levantamento, com consci\u00eancia total e respeito, claro. Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, uma comemora\u00e7\u00e3o com a fam\u00edlia e os amigos, um churrasco, para celebrar a recupera\u00e7\u00e3o. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"No final de setembro, a influenciadora e musa fitness Gracyanne Barbosa sofreu uma les\u00e3o ao romper um tend\u00e3o&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":170616,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[145],"tags":[211,210,114,115,5735,15582,32,33,15583],"class_list":{"0":"post-170615","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-celebridades","8":"tag-celebridades","9":"tag-celebrities","10":"tag-entertainment","11":"tag-entretenimento","12":"tag-gracyanne-barbosa","13":"tag-musa-fitness","14":"tag-portugal","15":"tag-pt","16":"tag-rainha-de-bateria-e-ex-mulher-de-belo"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115639041559453865","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170615","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=170615"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170615\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/170616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=170615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=170615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=170615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}