\u00c9 in\u00edcio de noite em um dia qualquer. Amy* pega seu celular e verifica se h\u00e1 novas mensagens.<\/p>\n
Quase meia hora depois, Amy j\u00e1 verificou seu dispositivo oito <\/a>vezes.<\/a>Uma hora se passou. Amy verificou seu celular 17 vezes.<\/p>\n Para muitos de n\u00f3s, verificar nossos celulares provavelmente se tornou um reflexo inconsciente<\/a>, semelhante a respirar ou piscar. E como Amy, um personagem que ilustra padr\u00f5es usuais de uso do celular, estamos interagindo com nossos telefones um n\u00famero elevado de vezes.<\/p>\n Olhar rapidamente para o celular pode come\u00e7ar a comprometer suas habilidades cognitivas quando ultrapassa certo limite. Estudos da Universidade de Nottingham Trent <\/a>no Reino Unido e da Universidade Keimyung<\/a> na Coreia do Sul descobriram que verificar o celular cerca de 110 vezes por dia pode indicar alto risco ou uso problem\u00e1tico.<\/p>\n Ao longo de oito anos de pesquisa envolvendo adolescentes e millennials, Larry Rosen, professor em\u00e9rito de psicologia da Universidade Estadual da Calif\u00f3rnia Dominguez Hills, observa que os participantes verificavam ou desbloqueavam seus smartphones entre 50 e mais de 100 vezes por dia, em m\u00e9dia a cada 10 a 20 minutos enquanto estavam acordados. Tanto dispositivos Android quanto iOS permitem que os usu\u00e1rios verifiquem o n\u00famero de desbloqueios \u2014chamados de “pickups”\u2014 em suas configura\u00e7\u00f5es.<\/p>\n “Os celulares e a m\u00eddia digital s\u00e3o refor\u00e7adores para nossos c\u00e9rebros, ativando o mesmo caminho de recompensa que drogas e \u00e1lcool. Os celulares criam um ciclo de <\/a>h\u00e1bito compulsivo<\/a> onde verificamos sem pensar e experimentamos abstin\u00eancia quando n\u00e3o verificamos ou n\u00e3o temos acesso ao nosso telefone”, diz Anna Lembke, professora de psiquiatria e medicina de depend\u00eancia na Escola de Medicina da Universidade Stanford.<\/p>\n De acordo com uma pesquisa realizada pela YouGov em maio sobre o uso do celular, quando os americanos foram questionados onde colocam seus dispositivos antes de dormir<\/a>, oito em cada dez disseram que os mant\u00eam em seus quartos, geralmente ao lado de suas camas.<\/p>\n As pessoas subestimam com que frequ\u00eancia verificam seus celulares. Quando questionados na mesma pesquisa quantas vezes pegam seus dispositivos por dia, a maioria dos entrevistados acreditava que o fazia cerca de dez vezes.<\/p>\n Foco interrompido<\/p>\n Um estudo da Universidade de Administra\u00e7\u00e3o de Singapura<\/a> descobriu que interrup\u00e7\u00f5es frequentes para verificar nossos dispositivos levam a mais lapsos de aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria. Diferentemente do tempo total de tela, a frequ\u00eancia de verifica\u00e7\u00f5es do smartphone<\/a> \u00e9 um preditor muito mais forte de falhas cognitivas di\u00e1rias.<\/p>\n Desbloquear constantemente o celular for\u00e7a o c\u00e9rebro<\/a> a alternar rapidamente entre tarefas, corroendo a capacidade de se concentrar em apenas uma. D\u00e9cadas atr\u00e1s, o influente cientista da computa\u00e7\u00e3o Gerald M. Weinberg alertou que trabalhar em m\u00faltiplas tarefas e alternar frequentemente entre elas poderia reduzir a produtividade em at\u00e9 80%.<\/p>\n O h\u00e1bito \u00e9 generalizado. A YouGov descobriu que mais da metade dos americanos verifica seus celulares v\u00e1rias vezes durante atividades sociais, como comer com outras pessoas ou encontrar amigos.<\/p>\n No trabalho, durante uma reuni\u00e3o de 30 minutos, uma em cada quatro pessoas admitiu verificar o celular pelo menos uma vez. Ap\u00f3s cada interrup\u00e7\u00e3o no local de trabalho, pode levar mais de 25 minutos para recuperar o foco, diz Gloria Mark, pesquisadora da Universidade da Calif\u00f3rnia em Irvine.<\/p>\n A maioria das pessoas recebe notifica\u00e7\u00f5es push ao longo do dia, como mensagens, emails e alertas, muitos dos quais originados de plataformas de m\u00eddia social. “Nossa necessidade constante de conex\u00e3o aumenta a bioqu\u00edmica do c\u00e9rebro, particularmente produtos qu\u00edmicos que produzem ansiedade, como o cortisol, que nos incomoda para ‘verificar’ mais de 100 vezes por dia”, explica Rosen.<\/p>\n Al\u00e9m dos jovens<\/p>\n A vida mudou desde que os smartphones modernos entraram em nossas vidas em 2007 com o lan\u00e7amento do iPhone da Apple. Hoje, a maioria dos adultos americanos possui um desses dispositivos, e nove em cada dez usam a internet diariamente, de acordo com um estudo recente da Pew<\/a>.<\/p>\n O h\u00e1bito de pegar o celular se estende por gera\u00e7\u00f5es. “Quaisquer diferen\u00e7as geracionais que foram estudadas quando o smartphone e as m\u00eddias sociais chegaram agora s\u00e3o basicamente m\u00ednimas. Todos n\u00f3s estamos sujeitos \u00e0s conex\u00f5es fornecidas pelo smartphone”, diz Rosen.<\/p>\n Cuide-se<\/p>\n