{"id":175463,"date":"2025-12-04T14:26:11","date_gmt":"2025-12-04T14:26:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/175463\/"},"modified":"2025-12-04T14:26:11","modified_gmt":"2025-12-04T14:26:11","slug":"superalimento-pode-diminuir-caloroes-e-mal-estar-na-menopausa-aponta-pesquisa-noticias-r7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/175463\/","title":{"rendered":"Superalimento pode diminuir calor\u00f5es e mal-estar na menopausa, aponta pesquisa \u2013 Noticias R7"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" data-chromatic=\"ignore\" alt=\"\" class=\"c-image\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/LFZ374UHURHZTN376NPA3GKLUQ.jpeg\"  width=\"2048\" height=\"1152\"\/>Semente rica em lignanas ajuda no equil\u00edbrio hormonal. (Foto: Africa Images e Getty Images via Canva) Fala Ci\u00eancia <\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<p>A <strong>perimenopausa<\/strong> \u00e9 uma fase marcada por <strong>mudan\u00e7as hormonais significativas<\/strong>, com sintomas como <strong>fogachos, suores noturnos, altera\u00e7\u00f5es de humor, ins\u00f4nia e desconfortos f\u00edsicos<\/strong>. Pesquisas recentes t\u00eam buscado alternativas naturais para aliviar essas manifesta\u00e7\u00f5es, e um estudo cl\u00ednico publicado em 2025 no <strong>Cureus<\/strong> demonstrou que a <strong>linha\u00e7a<\/strong> pode ser uma aliada eficaz.<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<p>O estudo, intitulado <strong>\u201cDietary Status and the Effect of Flaxseed Supplementation on the Severity of Perimenopausal Symptoms\u201d<\/strong>, analisou mulheres que consumiram <strong>linha\u00e7a diariamente<\/strong>, verificando mudan\u00e7as na gravidade dos sintomas durante a perimenopausa.<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\"><strong>Como a linha\u00e7a atua no corpo feminino<\/strong><\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<p>A <strong>linha\u00e7a<\/strong> cont\u00e9m <strong>lignanas<\/strong>, compostos vegetais com efeito semelhante ao estrog\u00eanio, conhecidos como <strong>fitoestr\u00f3genos<\/strong>. Estes podem:<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atuar sobre receptores hormonais, ajudando a <strong>amenizar os sintomas da queda de estrog\u00eanio<\/strong>\n<\/li>\n<li>Reduzir <strong>fogachos e suores noturnos<\/strong>\n<\/li>\n<li>Melhorar <strong>humor e qualidade do sono<\/strong>\n<\/li>\n<li>Contribuir para <strong>sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica<\/strong>, importante no climat\u00e9rio<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<p>Essas propriedades tornam a linha\u00e7a uma op\u00e7\u00e3o natural para mulheres que buscam <strong>al\u00edvio dos sintomas da menopausa sem recorrer a terapias hormonais tradicionais<\/strong>.<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\"><strong>Resultados do estudo cl\u00ednico<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" data-chromatic=\"ignore\" alt=\"\" class=\"c-image\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/LXOUEU6SZNCZJPIH6LSL2YBEVI.jpeg\"  width=\"1024\" height=\"576\"\/>Linha\u00e7a di\u00e1ria pode suavizar os principais sintomas da menopausa. (Foto: Ildipapp via Canva) Fala Ci\u00eancia <\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<p>No estudo do <strong>Cureus<\/strong>, mulheres que receberam <strong>suplementa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de linha\u00e7a<\/strong> apresentaram:<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o significativa da frequ\u00eancia e intensidade de fogachos<\/strong><\/li>\n<li><strong>Melhora no humor e menor irritabilidade<\/strong><\/li>\n<li>\n<strong>Menor desconforto f\u00edsico<\/strong> durante atividades di\u00e1rias<\/li>\n<li>Evid\u00eancia de que os efeitos foram <strong>mais pronunciados em mulheres com h\u00e1bitos alimentares equilibrados<\/strong>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<p>Esses achados sugerem que <strong>linha\u00e7a n\u00e3o apenas alivia sintomas imediatos, mas tamb\u00e9m pode contribuir para o bem-estar geral<\/strong>, favorecendo qualidade de vida durante a transi\u00e7\u00e3o para a menopausa.<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\"><strong>Como incluir a linha\u00e7a na rotina<\/strong><\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<p>Para obter benef\u00edcios semelhantes aos observados no estudo:<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consumir <strong>1 a 2 colheres de sopa de linha\u00e7a mo\u00edda por dia<\/strong>\n<\/li>\n<li>Adicionar em <strong>iogurtes, vitaminas, saladas ou p\u00e3es caseiros<\/strong>\n<\/li>\n<li>Preferir <strong>linha\u00e7a mo\u00edda ou triturada<\/strong>, pois facilita a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes<\/li>\n<li>Manter <strong>alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>, potencializando os efeitos<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<p>\u00c9 importante lembrar que <strong>linha\u00e7a n\u00e3o substitui acompanhamento m\u00e9dico<\/strong>. Mulheres com hist\u00f3rico de doen\u00e7as hormonais ou em uso de medica\u00e7\u00e3o devem consultar um profissional antes de iniciar a suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"jarvics:base-text-neutral-high-400 base-text-[calc(theme(fontSize.xs)_*_var(--font-size,_1))] base-font-normal base-font-primary base-text-neutral-low-500 base-text-left\">\n<p>O estudo de 2025 no <strong>Cureus<\/strong> confirma que a <strong>linha\u00e7a \u00e9 uma ferramenta natural promissora<\/strong> para aliviar sintomas da <strong>perimenopausa<\/strong>, especialmente <strong>fogachos, altera\u00e7\u00f5es de humor e desconfortos f\u00edsicos<\/strong>. Incorporar a linha\u00e7a na dieta, aliada a h\u00e1bitos saud\u00e1veis, pode melhorar significativamente a <strong>qualidade de vida feminina<\/strong> nessa fase de transi\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Semente rica em lignanas ajuda no equil\u00edbrio hormonal. (Foto: Africa Images e Getty Images via Canva) Fala Ci\u00eancia&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":175464,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-175463","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115661765892342686","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175463"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175463\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}