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<\/p>\nO consumo de mel aumenta nesta \u00e9poca do ano, uma vez que este alimento \u00e9 usado para ajudar no tratamento de gripes e constipa\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n
Na B\u00edblia, livro que \u00e9 muito consultado tamb\u00e9m em tempo de Natal, \u00e9 aconselhado o consumo de mel (no livro de Prov\u00e9rbios), referindo-se que d\u00e1 sa\u00fade.\u00a0<\/p>\n
Mas ser\u00e1 isto verdade? Quais os reais benef\u00edcios do mel?<\/p>\n
Segundo o website da Cleveland Clinic, para al\u00e9m de desempenhar muito bem o papel de ado\u00e7ante natural, o mel traz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade.\u00a0<\/p>\n
“O mel obt\u00e9m a sua do\u00e7ura da pr\u00f3pria composi\u00e7\u00e3o qu\u00edmica”, refere a nutricionista Beth Czerwony. “\u00c9 composto por dois a\u00e7\u00facares simples, a glicose e a frutose, mais uma s\u00e9rie de minerais”, acrescenta.\u00a0<\/p>\n
A especialista alerta que sendo um a\u00e7\u00facar l\u00edquido, e tal como todas as outras formas de a\u00e7\u00facar, o mel deve ser consumido com modera\u00e7\u00e3o. No entanto, ao contr\u00e1rio do a\u00e7\u00facar comum tem um lado bom para a sa\u00fade.\u00a0<\/p>\n
Benef\u00edcios do mel para a sa\u00fade<\/p>\n
1. Rico em antioxidantes<\/p>\n
O mel cont\u00e9m flavonoides e polifen\u00f3is, compostos encontrados em alimentos de origem natural. Estes compostos possuem propriedades anti-inflamat\u00f3rias que atuam como poderosos antioxidantes no organismo.<\/p>\n
Os antioxidantes ajudam a combater as mol\u00e9culas inst\u00e1veis no corpo conhecidas como radicais livres. Isto \u00e9 particularmente importante, pois estes radicais podem danificar as c\u00e9lulas, levando a problemas de sa\u00fade como cancro, doen\u00e7as card\u00edacas e doen\u00e7as autoimunes.\u00a0<\/p>\n
Assim, \u00e9 importante que se tenha uma dieta rica em antioxidantes.<\/p>\n
2. Possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/p>\n
Os flavonoides e os polifen\u00f3is t\u00eam propriedades anti-inflamat\u00f3rias, ajudando desta forma a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n
A inflama\u00e7\u00e3o faz parte do processo natural de cura no corpo, tendo em conta que ajuda na recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e combate invasores externos, como germes e v\u00edrus. Mas, quando persiste durante muito tempo, acaba por se tornar em inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica.\u00a0<\/p>\n
“A alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel fundamental no n\u00edvel de inflama\u00e7\u00e3o que se sente”, real\u00e7a a nutricionista. “Alguns alimentos, como os ultraprocessados \u200b\u200be os a\u00e7\u00facares, podem causar inflama\u00e7\u00e3o, enquanto alimentos naturais com propriedades anti-inflamat\u00f3rias podem ajudar a reduzi-la e a manter o seu bem-estar”, afirma.\u00a0<\/p>\n
O mel revela-se uma boa op\u00e7\u00e3o dada a sua vertente anti-inflamat\u00f3ria.\u00a0<\/p>\n
3. Alivia a tosse e a dor de garganta<\/p>\n
Se j\u00e1 adicionou uma colher de mel ao seu ch\u00e1 quando estava doente, isto n\u00e3o foi por acaso.\u00a0<\/p>\n
“O mel \u00e9 um rem\u00e9dio caseiro natural que pode ajudar a aliviar a irrita\u00e7\u00e3o e a diminuir a inflama\u00e7\u00e3o da garganta inflamada”, nota Czerwony.<\/p>\n
4. Ajuda a tratar feridas e queimaduras<\/p>\n
H\u00e1 um tipo espec\u00edfico de mel – o mel de manuka – que pode ser usado como tratamento t\u00f3pico, isto \u00e9, na cicatriza\u00e7\u00e3o de cortes e feridas.\u00a0<\/p>\n
“Estudos demonstraram que o mel de manuka cont\u00e9m antioxidantes, al\u00e9m de propriedades antibacterianas e antif\u00fangicas”, afirma a nutricionista.\u00a0<\/p>\n
4. Ajuda a tratar o acene<\/p>\n
Tal como o tratamento de feridas, o mel de manuka – assim como o mel cru – revelaram-se eficazes no tratamento do acne. “O mel cont\u00e9m uma enzima chamada catalase, que ajuda a aliviar inflama\u00e7\u00f5es leves”, afirma a especialista.<\/p>\n
Os benef\u00edcios do mel n\u00e3o se ficam por aqui. H\u00e1 outros ainda a ter em conta, nomeadamente:<\/p>\n
– Prote\u00e7\u00e3o do sistema cardiovascular
– Al\u00edvio dos sintomas de gastroenterite
– Preven\u00e7\u00e3o de dist\u00farbios de mem\u00f3ria<\/p>\n
Importa ainda tomar aten\u00e7\u00e3o ao tipo de mel que compra. Quanto mais transparente, mais processado, pelo que o mel cru, se o conseguir comprar, ser\u00e1 sempre a melhor op\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n
Procure tamb\u00e9m por conhecer a origem do mel que compra, consultando o produtor e preferindo sempre os de origem biol\u00f3gica.\u00a0<\/p>\n
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Ao longo dos \u00faltimos meses tem vindo a crescer uma moda no TikTok no que diz respeito \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o: beber shots de azeite. Mas ser\u00e1 que isto faz realmente bem \u00e0 sa\u00fade? Eis a opini\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/p>\n
Mariline Direito Rodrigues | 10:40 – 05\/12\/2025 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O consumo de mel aumenta nesta \u00e9poca do ano, uma vez que este alimento \u00e9 usado para ajudar…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":178044,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[27,28,15,16,14,25,26,21,22,62,12,13,19,20,23,24,17,18,29,30,31,63,64,65],"class_list":{"0":"post-178043","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mundo","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-latest-news","14":"tag-latestnews","15":"tag-main-news","16":"tag-mainnews","17":"tag-mundo","18":"tag-news","19":"tag-noticias","20":"tag-noticias-principais","21":"tag-noticiasprincipais","22":"tag-principais-noticias","23":"tag-principaisnoticias","24":"tag-top-stories","25":"tag-topstories","26":"tag-ultimas","27":"tag-ultimas-noticias","28":"tag-ultimasnoticias","29":"tag-world","30":"tag-world-news","31":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115674561369068644","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=178043"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178043\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/178044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=178043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=178043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=178043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}