Eu tendo a ser friorenta, especialmente nas m\u00e3os e p\u00e9s. Isso \u00e9 algo com que devo me preocupar?<\/p>\n
Quando voc\u00ea sente frio<\/a>, \u00e9 normal senti-lo primeiro nos dedos das m\u00e3os e p\u00e9s. Eles est\u00e3o mais distantes do centro do corpo, onde a maior parte do calor \u00e9 gerada.<\/p>\n M\u00e3os e p\u00e9s frios geralmente n\u00e3o s\u00e3o nada grave, diz Nicholas Morrissey, cirurgi\u00e3o vascular do Centro M\u00e9dico Irving da Universidade Columbia em Nova York. Mas especialistas nos contaram quando um calafrio pode sinalizar um problema m\u00e9dico e nos deram suas melhores dicas para se aquecer.<\/p>\n Por que m\u00e3os e p\u00e9s ficam frios?<\/p>\n Nossos \u00f3rg\u00e3os internos nos mant\u00eam aquecidos<\/a> quando estamos sedent\u00e1rios, e nossos m\u00fasculos se tornam a principal fonte de calor quando estamos ativos.<\/p>\n Mas n\u00e3o h\u00e1 \u00f3rg\u00e3os ou m\u00fasculos importantes nas m\u00e3os e p\u00e9s \u2014apenas muita \u00e1rea para o calor escapar e pouco isolamento (ou gordura) para mant\u00ea-lo, diz Stephen Cheung, professor de cinesiologia da Universidade Brock em Ont\u00e1rio.<\/p>\n Em vez disso, m\u00e3os e p\u00e9s permanecem aquecidos gra\u00e7as a uma densa rede de pequenos vasos que circulam o sangue do cora\u00e7\u00e3o. Esses vasos se estreitam no frio, enquanto seu corpo tenta reduzir a perda de calor e redirecionar o sangue quente para seus \u00f3rg\u00e3os vitais.<\/p>\n “Seu c\u00e9rebro diz: ‘Posso viver sem minhas m\u00e3os e meus p\u00e9s. N\u00e3o posso viver sem meu cora\u00e7\u00e3o, pulm\u00f5es, f\u00edgado'”, diz Cheung.<\/p>\n Algumas pessoas podem ser mais suscet\u00edveis a m\u00e3os e p\u00e9s frios.<\/p>\n Por exemplo, mulheres geralmente sentem mais frio do que homens<\/a> porque os vasos sangu\u00edneos em suas m\u00e3os e p\u00e9s tendem a se contrair mais rapidamente no frio, diz Mike Tipton, professor de fisiologia humana e aplicada da Universidade de Portsmouth na Inglaterra.<\/p>\n Crian\u00e7as e pessoas abaixo do peso tamb\u00e9m t\u00eam menos massa muscular e gordura para gerar e reter calor, acrescentou.<\/p>\n Pessoas mais velhas tamb\u00e9m correm maior risco de ter m\u00e3os e p\u00e9s frios, diz Tipton, porque seus nervos e vasos sangu\u00edneos tendem a se deteriorar com o tempo.<\/p>\n Quando isso \u00e9 um problema m\u00e9dico?<\/p>\n M\u00e3os e p\u00e9s frios podem \u00e0s vezes sinalizar problemas mais s\u00e9rios.<\/p>\n Por exemplo, cerca de 5% dos americanos t\u00eam s\u00edndrome de Raynaud<\/a>, na qual espasmos das art\u00e9rias nas m\u00e3os e p\u00e9s, geralmente causados pelo frio ou estresse, interrompem temporariamente o fluxo sangu\u00edneo. Isso pode fazer com que os dedos das m\u00e3os e p\u00e9s mudem de cor, diz Jessica Gordon, reumatologista do Hospital for Special Surgery em Nova York \u2014branco e azul em peles mais claras, ou mais amarelo e roxo em peles mais escuras. Embora o Raynaud seja geralmente inofensivo, ocasionalmente pode ser causado por doen\u00e7as autoimunes graves como l\u00fapus <\/a>ou esclerodermia<\/a>, acrescentou.<\/p>\n Outras causas de m\u00e3os e p\u00e9s frios incluem co\u00e1gulos nos bra\u00e7os e pernas; doen\u00e7a arterial perif\u00e9rica, ou o estreitamento dos vasos nos membros; e les\u00f5es nervosas, que podem danificar a capacidade do corpo de sentir temperatura e controlar os vasos sangu\u00edneos, diz Morrissey.<\/p>\n Hipotireoidismo <\/a>e anemia <\/a>tamb\u00e9m podem causar m\u00e3os e p\u00e9s frios, assim como certos medicamentos como estimulantes, betabloqueadores e pseudoefedrina, diz Neha Vyas, m\u00e9dica de medicina familiar da Cleveland Clinic.<\/p>\n Especialistas dizem que voc\u00ea deve consultar um m\u00e9dico se m\u00e3os ou p\u00e9s frios forem um desenvolvimento recente ou se a sensa\u00e7\u00e3o de frio estiver repentinamente mais severa; se voc\u00ea sentir dor intensa; se desenvolver feridas, crostas ou \u00falceras nos dedos das m\u00e3os ou p\u00e9s; ou se a sensa\u00e7\u00e3o de frio persistir, mesmo quando voc\u00ea deveria estar aquecido.<\/p>\n O que posso fazer para me aquecer?<\/p>\n Manter todo o corpo aquecido \u00e9 a melhor maneira de se proteger contra dedos dos p\u00e9s e m\u00e3os congelados.<\/p>\n Ent\u00e3o, antes de sair, vista-se em camadas com um su\u00e9ter, uma jaqueta resistente ao vento e um gorro. “Se voc\u00ea conseguir manter seu tronco aquecido, o c\u00e9rebro vai ser menos ego\u00edsta”, e menos propenso a cortar o fluxo sangu\u00edneo para suas m\u00e3os e p\u00e9s, diz Cheung. Na verdade, pesquisas sugerem que, para manter seus dedos aquecidos e funcionando, \u00e9 melhor aquecer seu tronco do que suas m\u00e3os.<\/p>\n Tamb\u00e9m \u00e9 importante saber quando remover essas camadas. “O suor destr\u00f3i o isolamento fornecido pela roupa”, diz Tipton, porque preenche os pequenos bols\u00f5es de ar que normalmente ret\u00eam o calor entre o tecido e sua pele.<\/p>\n Segurar uma x\u00edcara quente de caf\u00e9 tamb\u00e9m pode oferecer al\u00edvio tempor\u00e1rio, e usar luvas e meias grossas pode ajudar a reter o calor. Mas a melhor maneira de se aquecer \u00e9 aumentar sua frequ\u00eancia card\u00edaca, disse diz Cheung, seja se exercitando, andando um pouco mais r\u00e1pido ou marchando no lugar. Quando voc\u00ea se exercita, cerca de 70 a 80% da energia que queima \u00e9 liberada como calor, e conforme seu centro se aquece, seu corpo empurra mais sangue para suas m\u00e3os e p\u00e9s, acrescentou.<\/p>\n Em casa, especialistas recomendam se aquecer com calor lento e suave \u2014pense em se aconchegar sob um cobertor\u2014 em vez de uma rajada repentina, como colocar as m\u00e3os sob \u00e1gua quente. Essa abordagem mais lenta \u00e9 mais gentil com seus nervos e vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n M\u00e3os e p\u00e9s frios podem ser desconfort\u00e1veis, mas a boa not\u00edcia \u00e9 que a solu\u00e7\u00e3o frequentemente envolve pequenos ajustes de bom senso.<\/p>\n