Dor de cabe\u00e7a, boca seca, n\u00e1usea, fadiga, dores no corpo, irritabilidade, vertigem e problemas de mem\u00f3ria, quem nunca se sentiu assim ap\u00f3s tomar algumas doses a mais.<\/p>\n
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Nessa \u00e9poca do ano, a ressaca pode aparecer com mais frequ\u00eancia gra\u00e7as \u00e0s in\u00fameras confraterniza\u00e7\u00f5es e comemora\u00e7\u00f5es. Mas afinal, o que \u00e9 a ressaca? Quanto tempo dura? E o mais importante, \u00e9 poss\u00edvel cur\u00e1-la ou preveni-la?<\/p>\n
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Em tempo: a resposta a todas essas perguntas fazem parte do conte\u00fado especial produzido no m\u00eas de dezembro com dicas de como “sobreviver” ao fim do ano. Sugest\u00f5es de presentes, retrospectivas de 2025, lista de melhores espumantes s\u00e3o alguns dos outros temas que fazem parte da newsletter “S.O.S Dezembro” (saiba como assinar).<\/p>\n
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De acordo com o Instituto Nacional sobre o Abuso de \u00c1lcool e Alcoolismo dos EUA (NIAAA), A ressaca se refere a um conjunto de sintomas que ocorrem como consequ\u00eancia do consumo excessivo de \u00e1lcool.<\/p>\n
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Lembrando que o consumo moderado de \u00e1lcool \u00e9 definido como uma dose por dia para mulheres e duas doses di\u00e1rias para homens. Uma dose equivale a dez gramas de \u00e1lcool puro, o que corresponde a 300ml de cerveja (5% de \u00e1lcool), 125ml de vinho (12% de \u00e1lcool) e 30ml de destilado (40% de \u00e1lcool).<\/p>\n
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Essa diferen\u00e7a na recomenda\u00e7\u00e3o para homens e mulheres ocorrem porque as mulheres j\u00e1 s\u00e3o naturalmente mais suscet\u00edveis aos efeitos do \u00e1lcool de forma geral, independentemente da idade.<\/p>\n
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\u2014 As mulheres, mesmo em idades mais jovens, geralmente t\u00eam menos massa muscular do que os homens. Isso faz com que elas tenham tamb\u00e9m um menor volume de \u00e1gua corporal, aumentando a concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1lcool no sangue \u2014 explica\u00a0a hepatologista Cristiane Villela Nogueira, do Hospital Universit\u00e1rio Clementino Fraga Filho e professora titular da Faculdade de Medicina da UFRJ.<\/p>\n
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\u2014 Existem estudos mostrando que elas tamb\u00e9m produzem menos uma enzima chamada enzima \u00e1lcool desidrogenase, levando a uma metaboliza\u00e7\u00e3o mais lenta do \u00e1lcool \u2014 completa a m\u00e9dica Polianna Souza, geriatra do Einstein Hospital Israelita.<\/p>\n
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Pessoas a partir de 50 anos de idade tamb\u00e9m correm maior risco de ressaca. Isso acontece porque h\u00e1 uma esp\u00e9cie de redu\u00e7\u00e3o da toler\u00e2ncia ao \u00e1lcool \u00e0 medida que envelhecemos, pois o corpo se torna menos capaz de processar o \u00e1lcool. Isso vale para homens e mulheres.<\/p>\n
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\u2014 Existe a redu\u00e7\u00e3o da toler\u00e2ncia ao \u00e1lcool conforme a gente envelhece. Ent\u00e3o, o relato de pessoas, principalmente mulheres de 50 anos ou mais, de que elas sentem mais os efeitos do \u00e1lcool, n\u00e3o \u00e9 apenas uma percep\u00e7\u00e3o, mas um fen\u00f4meno fisiol\u00f3gico bem documentado \u2014 explica Souza.<\/p>\n
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A ressaca \u00e9 resultado da toxicidade do \u00e1lcool no organismo. Os sintomas t\u00edpicos incluem fadiga, fraqueza, sede, dor de cabe\u00e7a, dores musculares, n\u00e1useas, dor de est\u00f4mago, v\u00f4mito, vertigem, sensibilidade \u00e0 luz e ao som, ansiedade, irritabilidade, redu\u00e7\u00e3o do estado de alerta, tremores, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, sudorese, batimentos card\u00edacos acelerados e aumento da press\u00e3o arterial.<\/p>\n
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Em geral, esses sintomas surgem entre seis e oito horas ap\u00f3s o fim do excesso alco\u00f3lico e podem ser observados por at\u00e9 20 horas. A intensidade pode variar de pessoa para pessoa e de acordo com a quantidade de \u00e1lcool ingerida.<\/p>\n
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Apesar das defini\u00e7\u00f5es de consumo moderado e abusivo, quanto de \u00e1lcool \u00e9 necess\u00e1rio para causar ressaca? O nosso organismo leva em m\u00e9dia uma hora para metabolizar uma dose de \u00e1lcool, segundo informa\u00e7\u00f5es da Cleveland Clinic. Portanto, consumir mais de uma dose por hora pode causar ressaca.<\/p>\n
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E \u00e9 poss\u00edvel curar uma ressaca? Muitos rem\u00e9dios caseiros e at\u00e9 mesmo produtos vendidos em farm\u00e1cias afirmam melhorar a ressaca. Existem c\u00e1psulas que protegem o f\u00edgado, bebidas ricas em eletr\u00f3litos, adesivos vitam\u00ednicos para usar durante a festa e tiras que se dissolvem na l\u00edngua \u2013 tudo com o objetivo de acelerar a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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No entanto, um estudo realizado pela Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, que avaliou interven\u00e7\u00f5es para ressaca, incluindo compostos como o \u00e1cido tolfen\u00e2mico, o suco de pera coreana e um an\u00e1logo da vitamina B6 chamado piritinol, dispon\u00edveis em produtos e que supostamente aliviam os sintomas da ressaca, encontrou poucas evid\u00eancias de que fossem realmente eficazes.<\/p>\n
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Infelizmente, n\u00e3o existe uma maneira eficaz de acelerar esse processo, apenas tempo. Mas algumas coisas podem de fato ajudar.<\/p>\n
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Para melhorar a ressaca<\/strong>
Hidrate-se: O \u00e1lcool \u00e9 diur\u00e9tico. Ele faz voc\u00ea urinar mais, resultando na perda de muitos l\u00edquidos e desequilibra os n\u00edveis de eletr\u00f3litos. De acordo com a Cleveland Clinic, voc\u00ea pode perder at\u00e9 um litro de urina nas horas seguintes ao consumo de quatro doses de bebida alco\u00f3lica. A desidrata\u00e7\u00e3o causa sede, fadiga e dores de cabe\u00e7a. Portanto, beba bastante l\u00edquido, principalmente \u00e1gua para reduzir a desidrata\u00e7\u00e3o. Bebidas isot\u00f4nicas tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindas para repor eletr\u00f3litos.<\/p>\n
A nutricionista e colunista do Globo, Priscilla Primi, tamb\u00e9m recomenda ch\u00e1s calmantes, como camomila, erva cidreira, verde e at\u00e9 mesmo o matcha. Entre os sucos naturais, Primi afirma que os sucos de frutas sem coar s\u00e3o os melhores, principalmente o abacaxi que tem a bromelina, uma enzima que ajuda na digest\u00e3o. Suco de melancia e mel\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o bons porque tem bastante \u00e1gua.<\/p>\n
Durma bem: O \u00e1lcool \u00e9 um sedativo e pode ajudar a induzir o sono. Mas ele ser\u00e1 fragmentado e a tend\u00eancia \u00e9 que voc\u00ea acorde cedo. A priva\u00e7\u00e3o de sono por si s\u00f3 n\u00e3o causa ressaca, mas certamente contribui para fadiga, bem como para a perda de produtividade e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. Descanse bastante, se poss\u00edvel, para combater esses sintomas.<\/p>\n
Anti\u00e1cidos e anti-inflamat\u00f3rios: O \u00e1lcool irrita o revestimento do est\u00f4mago e dos intestinos. Ele retarda a digest\u00e3o, aumentando a secre\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias gordurosas pelo f\u00edgado, est\u00f4mago e p\u00e2ncreas. Todos esses processos podem causar desconforto estomacal e n\u00e1useas.<\/p>\n
Anti\u00e1cidos ajudam a acalmar o est\u00f4mago. Anti-inflamat\u00f3rios n\u00e3o esteroides (AINEs), como ibuprofeno, ajudam a aliviar dores e desconfortos. Mas eles tamb\u00e9m podem irritar ainda mais o est\u00f4mago. Use com parcim\u00f4nia.<\/p>\n
Caf\u00e9: A cafe\u00edna pode n\u00e3o ter nenhum poder especial contra a ressaca, mas, como estimulante, pode ajudar a aliviar a sonol\u00eancia. No entanto, \u00e9 importante lembrar que cafe\u00edna e \u00e1lcool nunca devem ser misturados, pois a cafe\u00edna pode mascarar os efeitos depressores do \u00e1lcool, fazendo com que os consumidores se sintam mais alertas do que realmente estariam. pode ajudar a melhorar o n\u00edvel de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Tenha paci\u00eancia: Seu corpo precisa eliminar os subprodutos t\u00f3xicos do \u00e1lcool, reidratar-se, cicatrizar os tecidos e restaurar as fun\u00e7\u00f5es e atividades ao normal. Os sintomas desagrad\u00e1veis tendem a diminuir em 8 a 24 horas.<\/p>\n
Como prevenir<\/strong>
Beba devagar. Limite o consumo a uma bebida por hora. Essa \u00e9 aproximadamente a quantidade que seu corpo consegue processar. Se estiver consumindo bebidas como champanhe, beba devagar. As bolhas de di\u00f3xido de carbono podem acelerar a absor\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool na corrente sangu\u00ednea e competir com a absor\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio.<\/p>\n
Beba \u00e1gua. Alterne bebidas alco\u00f3licas com \u00e1gua pura. De acordo com Cristiane, beber \u00e1gua junto com a bebida alco\u00f3lica ajuda na dilui\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool no organismo. Isso ajuda a prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o, o que contribui para a redu\u00e7\u00e3o da intoxica\u00e7\u00e3o e, consequentemente, da ressaca<\/p>\n
Alimente-se. N\u00e3o beba de est\u00f4mago vazio. A comida ajuda a retardar a absor\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool, de acordo com Polianna. \u00c9 melhor comer antes de beber ou enquanto bebe.<\/p>\n
Escolha com sabedoria. Prefira bebidas de cor mais clara, como vodca, gin, cerveja clara e vinho branco. Essas bebidas t\u00eam menos cong\u00eaneres (compostos produzidos durante a fermenta\u00e7\u00e3o que contribuem para o sabor e o aroma das bebidas alco\u00f3licas, mas podem piorar a ressaca) do que as escuras, como Bebidas mais escuras, como whisky e conhaque.<\/p>\n
\nComa carboidratos: O consumo de bebidas alco\u00f3licas pode reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, ent\u00e3o, teoricamente, parte da fadiga e das dores de cabe\u00e7a da ressaca podem ser causadas por um c\u00e9rebro funcionando sem a quantidade suficiente de seu principal combust\u00edvel, segundo informa\u00e7\u00f5es da Harvard Health Publishing. Alimentos leves, como torradas integrais e suco, s\u00e3o uma maneira de elevar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar de volta ao normal gradualmente.<\/p>\n
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\nSe n\u00e3o d\u00e1 para curar a ressaca rapidamente, a boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel beber e prevenir a ressaca com algumas dicas simples.<\/p>\n
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\nVeja tamb\u00e9m<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dor de cabe\u00e7a, boca seca, n\u00e1usea, fadiga, dores no corpo, irritabilidade, vertigem e problemas de mem\u00f3ria, quem nunca…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":179506,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-179505","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115681682145358777","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=179505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179505\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/179506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=179505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=179505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=179505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}