diversas estrat\u00e9gias para deixar de ressonar<\/a>, como tiras nasais, dormir de lado, perda de peso ou, no caso de apneia, recurso a CPAP prescrito por um m\u00e9dico. Mas alguns destes tratamentos podem tornar a hora de deitar uma experi\u00eancia menos sensual – e
\n uma m\u00e1quina de ru\u00eddo branco s\u00f3 consegue abafar o barulho at\u00e9 certo ponto.<\/p>\n“Se o seu parceiro ressona, fale com ele delicadamente e pe\u00e7a autoriza\u00e7\u00e3o para vir\u00e1-lo de lado quando necess\u00e1rio. A maioria das pessoas ressona mais quando est\u00e1 deitada de costas”, explica Eva Dillon, terapeuta sexual em Nova Iorque.<\/p>\n
Dormir separados: solu\u00e7\u00e3o ou risco para a rela\u00e7\u00e3o? <\/p>\n
Quando os casais dormem separados por causa de um problema como ressonar, essa solu\u00e7\u00e3o \u00e9 por vezes descrita na comunica\u00e7\u00e3o social como um “div\u00f3rcio de sono” (uma express\u00e3o que pode soar mais negativa do que o necess\u00e1rio). Dormir em divis\u00f5es diferentes pode ser uma op\u00e7\u00e3o perfeitamente razo\u00e1vel para casais que, em tudo o resto, t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o feliz. Por que n\u00e3o encar\u00e1-la como uma “sleep-cation”, isto \u00e9, uma pequena “pausa de sono”?<\/p>\n
Sokoll concorda. “\u00c9 importante deixar cair a ideia de que dormir juntos \u00e9 um requisito para uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel”, diz. “Para muitas pessoas, partilhar a cama com o parceiro \u00e9 algo sobrevalorizado e ressonar \u00e9 um motivo perfeitamente v\u00e1lido para dormir separado, caso tenham espa\u00e7o para isso.”<\/p>\n
\n Ao mesmo tempo, deixar de ter a proximidade f\u00edsica que vem de partilhar a cama pode tamb\u00e9m criar dist\u00e2ncia emocional. “Muitas vezes, os casais subestimam o quanto aqueles rituais tranquilos da noite – fazer conchinha, dar abra\u00e7os, ou simplesmente adormecer lado a lado – contribuem para uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a, liga\u00e7\u00e3o e proximidade”, nota Needle.<\/p>\n
Eis como lidar com um parceiro que ressona sem comprometer a vida sexual.<\/p>\n
\n Deem prioridade ao carinho. <\/strong>”
\n Quando o ressonar impede aqueles momentos de carinho \u00e0 noite, encontrem outras alturas ao longo do dia para manter o contacto – um abra\u00e7o de manh\u00e3, um beijo a meio do dia, dar as m\u00e3os no sof\u00e1”, explica Needle. “Gestos simples e frequentes ajudam a manter a liga\u00e7\u00e3o emocional.”<\/p>\n\n Criem novos rituais antes de dormir.<\/strong> “Reservem algum tempo antes de se deitarem para estarem juntos, n\u00e3o apenas para trocar as novidades do dia, mas tamb\u00e9m para cinco a quinze minutos de contacto tranquilo, que pode ou n\u00e3o conduzir ao sexo. Depois, cada um segue para o seu descanso. A conchinha n\u00e3o desaparece, simplesmente acontece mais cedo”, aponta Sara Nasserzadeh, psic\u00f3loga em Los Angeles.<\/p>\n\n Sokoll sugere criar uma rotina de “boa noite” que inclua um beijo, um abra\u00e7o e algumas palavras carinhosas. “Se resultar, podem at\u00e9 estabelecer o h\u00e1bito de ler enquanto o parceiro que ressona adormece e, depois, seguir para o vosso espa\u00e7o de descanso”, diz. “N\u00e3o h\u00e1 uma \u00fanica forma de fazer isto, por isso, sejam criativos e experimentem at\u00e9 encontrar uma solu\u00e7\u00e3o que permita manter a liga\u00e7\u00e3o e, ao mesmo tempo, garanta um bom sono.”<\/p>\n
Levem o sexo para fora do quarto.<\/strong> A intimidade n\u00e3o tem de acontecer \u00e0 noite nem no quarto. Experimentem sexo matinal depois de os filhos sa\u00edrem para a escola, um encontro mais espont\u00e2neo a meio da tarde ou simplesmente reservem tempo para toque e afeto antes de uma sa\u00edda \u00e0 noite, sugere a terapeuta sexual Juliane Maxwald, de Nova Iorque. “O bom sexo e a verdadeira proximidade emocional nascem de uma cultura de apre\u00e7o e de gestos cont\u00ednuos de afeto, n\u00e3o do local ou da hora em que dormem”, afirma.<\/p>\nSem a proximidade de partilhar a cama, pode parecer que o sexo espont\u00e2neo deixar\u00e1 de acontecer. Mas ao fortalecer a liga\u00e7\u00e3o emocional e f\u00edsica atrav\u00e9s de carinhos, toques, flirt – e, sim, por vezes algum planeamento –
\n \u00e9 poss\u00edvel garantir que o ressonar n\u00e3o afeta a vida sexual.<\/p>\n
“O objetivo n\u00e3o \u00e9 criar dist\u00e2ncia”, explica Nasserzadeh. “\u00c9 dormir melhor, para haver menos ressentimento e mais energia para a rela\u00e7\u00e3o no dia seguinte.”<\/p>\n
Ian Kerner \u00e9 terapeuta conjugal e familiar, escritor e colaborador regular da CNN, especializado em rela\u00e7\u00f5es. O seu livro mais recente \u00e9 um guia para casais, “So Tell Me About the Last Time You Had Sex”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cada vez mais casais dormem separados para fugir ao ressonar. Mas pode isso prejudicar a intimidade? Veja o…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":180560,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[609,2642,611,4360,27,36999,607,608,2646,2641,2644,610,114,115,2645,2643,981,2648,36998,570,2647,13,32,36997,33,36996,36995,117,1030,216,2649,37000,29,2640,22905],"class_list":{"0":"post-180559","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entretenimento","8":"tag-alerta","9":"tag-amor","10":"tag-ao-minuto","11":"tag-apneia-do-sono","12":"tag-breaking-news","13":"tag-casais-que-dormem-separados","14":"tag-cnn","15":"tag-cnn-portugal","16":"tag-conselhos","17":"tag-covid-19","18":"tag-dicas","19":"tag-direto","20":"tag-entertainment","21":"tag-entretenimento","22":"tag-especialistas","23":"tag-estudos","24":"tag-familia","25":"tag-hospitais","26":"tag-intimidade-no-casal","27":"tag-live","28":"tag-medicos","29":"tag-noticias","30":"tag-portugal","31":"tag-problemas-de-sono","32":"tag-pt","33":"tag-relacoes-amorosas","34":"tag-ressonar","35":"tag-saude","36":"tag-saude-mental","37":"tag-sexo","38":"tag-sns","39":"tag-terapia-de-casal","40":"tag-ultimas","41":"tag-vida-saudavel","42":"tag-vida-sexual"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115686019254791721","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=180559"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180559\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/180560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=180559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=180559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=180559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}