Com a chegada da \u00e9poca festiva, \u00e9 dif\u00edcil resistir aos doces, jantares de fam\u00edlia e mesas recheadas. A pensar nisso nisso, a criadora de conte\u00fados Helena Beck partilhou no TikTok as recomenda\u00e7\u00f5es que recebeu da sua nutricionista para manter o equil\u00edbrio sem deixar de aproveitar o Natal.<\/p>\n
As 5 dicas essenciais<\/p>\n
1. N\u00e3o comer doces de est\u00f4mago vazio<\/strong><\/p>\n Antes de atacar as sobremesas, a nutricionista aconselha comer algo mais saud\u00e1vel, como uma sopa. Isto ajuda a controlar a fome e evita picos de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n 2. Priorizar legumes no in\u00edcio da refei\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Come\u00e7ar pelos legumes ajuda a baixar o \u00edndice glic\u00e9mico da refei\u00e7\u00e3o e contribui para uma maior saciedade, o que diminui a vontade de comer doces em excesso.<\/p>\n 3. Beber entre 1,5 L e 2 L de \u00e1gua por dia<\/strong><\/p>\n Manter o corpo hidratado \u00e9 fundamental, especialmente nesta \u00e9poca em que se consome mais sal, a\u00e7\u00facar e \u00e1lcool.<\/p>\n 4. Focar na prote\u00edna<\/strong><\/p>\n Incluir boas fontes de prote\u00edna nas refei\u00e7\u00f5es ajuda a controlar o apetite e estabiliza os n\u00edveis de energia ao longo do dia.<\/p>\n 5. Para quem quer emagrecer: c\u00e1psula de vinagre de ma\u00e7\u00e3 antes das refei\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n Segundo Helena Beck, a sua nutricionista recomendou tomar uma c\u00e1psula de vinagre de ma\u00e7\u00e3 antes de cada refei\u00e7\u00e3o para auxiliar quem est\u00e1 em fase de perda de peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Com a chegada da \u00e9poca festiva, \u00e9 dif\u00edcil resistir aos doces, jantares de fam\u00edlia e mesas recheadas. A…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":182774,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[37316,116,488,7561,13,1863,32,33,117],"class_list":{"0":"post-182773","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-excessos-de-natal","9":"tag-health","10":"tag-iol","11":"tag-natal","12":"tag-noticias","13":"tag-nutricao","14":"tag-portugal","15":"tag-pt","16":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115695452439404252","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182773"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182773\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}