{"id":186729,"date":"2025-12-13T15:19:07","date_gmt":"2025-12-13T15:19:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/186729\/"},"modified":"2025-12-13T15:19:07","modified_gmt":"2025-12-13T15:19:07","slug":"tomar-zinco-pode-melhorar-sintomas-de-resfriado-13-12-2025-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/186729\/","title":{"rendered":"Tomar zinco pode melhorar sintomas de resfriado – 13\/12\/2025 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

Todos adoram um bom rem\u00e9dio para resfriado<\/a>: vitaminas, misturas caseiras, sistemas de irriga\u00e7\u00e3o nasal. E o zinco<\/a>, um mineral, \u00e9 um popular, vendido sem receita como pastilhas, comprimidos de dissolu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e sprays nasais.<\/p>\n

Embora n\u00e3o haja evid\u00eancias conclusivas de que o zinco possa prevenir um resfriado, existem pesquisas sugerindo que ele pode ajudar a reduzir um pouco o tempo de dura\u00e7\u00e3o<\/a> de um resfriado, que geralmente dura de sete a 10 dias.<\/p>\n

“Se voc\u00ea est\u00e1 tentando melhorar, digamos, antes de visitar seu novo netinho ou porque tem uma grande apresenta\u00e7\u00e3o chegando no trabalho, pode reduzir um ou dois dias do seu resfriado, mas voc\u00ea ainda pode ter sintomas persistentes”, diz Rebecca Andrews, professora da Escola de Medicina da Universidade de Connecticut e presidente do Conselho de Regentes do Col\u00e9gio Americano de M\u00e9dicos.<\/p>\n

Os cientistas levantaram a hip\u00f3tese de que o zinco pode impedir que os rinov\u00edrus <\/a>\u2014que s\u00e3o v\u00edrus comuns que causam cerca de 50% dos resfriados\u2014 infectem nossas c\u00e9lulas, afirma Roy Gulick, chefe da Divis\u00e3o de Doen\u00e7as Infecciosas da Weill Cornell Medicine e m\u00e9dico assistente no Hospital Presbiteriano de Nova York.<\/p>\n

O mineral tamb\u00e9m melhora a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica e as respostas \u00e0 infec\u00e7\u00e3o, entre outras coisas, acrescenta ele.<\/p>\n

Em uma revis\u00e3o Cochrane de 2024, pesquisadores analisaram 34 ensaios usando zinco para prevenir e tratar resfriados. Os autores encontraram pouca ou nenhuma evid\u00eancia de que o zinco, quando tomado proativamente, possa prevenir um resfriado ou reduzir o n\u00famero de resfriados <\/a>que uma pessoa contrai.<\/p>\n

Para pessoas que j\u00e1 est\u00e3o com resfriado, os revisores encontraram algumas evid\u00eancias de que o zinco pode encurtar a dura\u00e7\u00e3o dos sintomas em cerca de dois dias em compara\u00e7\u00e3o com um placebo. No entanto, tamb\u00e9m descobriram que o zinco estava associado a efeitos colaterais leves, como irrita\u00e7\u00e3o nasal e oral, problemas com o paladar, dor de est\u00f4mago, constipa\u00e7\u00e3o, diarreia e v\u00f4mitos, entre outros.<\/p>\n

Fora desses ensaios, algumas pessoas que usam certos produtos nasais de zinco relataram perda de olfato. Isso levou a Food and Drug Administration (ag\u00eancia americana que regula medicamentos) a emitir um aviso de sa\u00fade p\u00fablica<\/a> em 2009, alertando as pessoas sobre a liga\u00e7\u00e3o entre alguns produtos nasais de zinco e a perda de olfato duradoura ou permanente.<\/p>\n

Nossos corpos n\u00e3o produzem zinco, que precisamos para o funcionamento adequado do sistema imunol\u00f3gico e do metabolismo, al\u00e9m da cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas. Mulheres adultas devem obter oito miligramas de zinco de suas dietas diariamente e homens 11 mg, de acordo com autoridades federais de sa\u00fade. Alimentos ricos em zinco<\/a> incluem carne, peixe e frutos do mar, como ostras.<\/p>\n

A dose ideal de zinco para o tratamento de resfriados \u00e9 incerta porque os pesquisadores conduzem estudos de maneiras diferentes e testam diferentes formas de zinco e diferentes doses. No entanto, v\u00e1rios estudos sobre zinco como tratamentos para resfriados usam doses de 80 mg ou mais por dia. Muitas pastilhas de zinco vendidas sem receita devem ser tomadas a cada poucas horas, o que equivale a cerca de 80 mg.<\/p>\n

Mas Andrews afirma que se voc\u00ea exceder 50 mg de zinco por dia, aumenta a probabilidade de efeitos colaterais. E n\u00e3o o use para prevenir um resfriado \u2014apenas para tratar um em andamento, diz.<\/p>\n

“Quando voc\u00ea suplementa, vai obter muito mais do que precisa em sua dieta, o que \u00e9 mais prov\u00e1vel de causar desconforto estomacal e envi\u00e1-lo para meu consult\u00f3rio ou um pronto-socorro, onde voc\u00ea pode ser tratado para algo que n\u00e3o tem porque o sintoma pode ser do zinco”, acrescenta.<\/p>\n

O que mais voc\u00ea deve saber<\/p>\n

Antes de tomar zinco, converse com seu profissional de sa\u00fade, pois o mineral pode interagir com alguns medicamentos. Por exemplo, a alta ingest\u00e3o de zinco pode tornar certos medicamentos de quimioterapia menos eficazes, disse Andrews.<\/p>\n

Se voc\u00ea quiser experimentar o zinco para tratar um resfriado, considere estas sugest\u00f5es:<\/p>\n

N\u00e3o use suplementos de zinco como preventivo, apenas como tratamento. Como h\u00e1 pouca ou nenhuma evid\u00eancia de que o zinco possa prevenir um resfriado e est\u00e1 associado a v\u00e1rios efeitos colaterais, use-o apenas quando tiver sintomas de resfriado.<\/p>\n

Experimente pastilhas, mas com modera\u00e7\u00e3o. A maioria dos estudos avaliou a efic\u00e1cia das pastilhas de zinco sobre outras formula\u00e7\u00f5es, provavelmente porque s\u00e3o f\u00e1ceis de tomar e podem ajudar a aliviar dores de garganta, um sintoma comum de resfriado, diz Andrews. Mas n\u00e3o exagere. Se voc\u00ea exceder 50 mg diariamente, aumenta o risco de desconforto estomacal e outros efeitos colaterais, afirma.<\/p>\n

N\u00e3o tome zinco com certos alimentos. Alimentos ricos em fibras, legumes e gr\u00e3os, alimentos ricos em c\u00e1lcio e ferro, e \u00e1lcool em excesso, entre outras coisas, podem reduzir a absor\u00e7\u00e3o de zinco.<\/p>\n

Al\u00e9m do zinco, fortale\u00e7a seu sistema imunol\u00f3gico<\/a>. Comer uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada, beber bastante \u00e1gua e dormir o suficiente s\u00e3o fundamentais para garantir que seu sistema imunol\u00f3gico “esteja em \u00f3timas condi\u00e7\u00f5es do ponto de vista do combate ao resfriado”, afirma Andrews.<\/p>\n

A conclus\u00e3o: Embora seja improv\u00e1vel que o zinco previna um resfriado, ele pode ajudar a reduzir a dura\u00e7\u00e3o de um resfriado em um ou dois dias. Mas os benef\u00edcios potenciais do zinco, particularmente em n\u00edveis mais altos, podem ser compensados por rea\u00e7\u00f5es adversas, incluindo irrita\u00e7\u00e3o no nariz e na boca, desconforto estomacal e outros efeitos colaterais.<\/p>\n

Cuide-se<\/p>\n

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