{"id":187947,"date":"2025-12-14T15:11:10","date_gmt":"2025-12-14T15:11:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/187947\/"},"modified":"2025-12-14T15:11:10","modified_gmt":"2025-12-14T15:11:10","slug":"gengibre-pode-reduzir-dores-e-nauseas-e-melhorar-digestao-14-12-2025-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/187947\/","title":{"rendered":"Gengibre pode reduzir dores e n\u00e1useas e melhorar digest\u00e3o – 14\/12\/2025 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

O gengibre<\/a> d\u00e1 um toque picante a ensopados do dia a dia e a biscoitos de festa<\/a>. Tamb\u00e9m \u00e9 um rem\u00e9dio<\/a> bot\u00e2nico associado a diferentes benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n

N\u00e3o se trata de uma cura para tudo, diz Megan Crichton, pesquisadora e nutricionista da Universidade de Tecnologia de Queensland, na Austr\u00e1lia, que estuda a raiz. Mas ele pode ajudar a aliviar alguns sintomas, especialmente n\u00e1useas e dores, afirma. Veja, a seguir, alguns dos benef\u00edcios.<\/p>\n

Al\u00edvio de n\u00e1useas<\/p>\n

O gengibre \u00e9 usado h\u00e1 mil\u00eanios para tratar uma s\u00e9rie de problemas \u2014de resfriados<\/a> e dores de cabe\u00e7a<\/a> a indisposi\u00e7\u00f5es g\u00e1stricas, dores nas articula\u00e7\u00f5es, fadiga e dores musculares<\/a>. \u00c9 uma especiaria tradicional na Ayurveda e na medicina chinesa<\/a>, onde \u00e9 vista como um ingrediente “aquecedor”, capaz de estimular a digest\u00e3o, melhorar a circula\u00e7\u00e3o e aumentar a vitalidade. Parte desses usos j\u00e1 foi investigada em laborat\u00f3rio, com diferentes n\u00edveis de evid\u00eancia.<\/p>\n

Entre os efeitos mais bem estabelecidos est\u00e1 o al\u00edvio de n\u00e1useas<\/a>, explica Kalgi Modi, cardiologista intervencionista da Louisiana State University Health, que orienta pacientes sobre o uso terap\u00eautico do gengibre.<\/p>\n

A raiz tem mais de 400 compostos qu\u00edmicos, mas dois deles \u2014gingerol e shogaol\u2014 s\u00e3o os principais respons\u00e1veis pelo efeito anti-n\u00e1usea e pelo sabor picante. Essas subst\u00e2ncias parecem bloquear mensageiros qu\u00edmicos ligados ao reflexo do v\u00f4mito e acelerar o esvaziamento do est\u00f4mago.<\/p>\n

Os estudos se concentram sobretudo em n\u00e1useas relacionadas \u00e0 gravidez e \u00e0 quimioterapia. As pesquisas sugerem que o gengibre reduz de forma relevante a intensidade das n\u00e1useas nos dois casos e diminui a frequ\u00eancia dos v\u00f4mitos entre pacientes em tratamento oncol\u00f3gico.<\/p>\n

A maior parte dos trabalhos utiliza suplementos<\/a> \u2014c\u00e1psulas, comprimidos, p\u00f3s e extratos\u2014 porque permitem doses mais padronizadas que o gengibre fresco. Ainda assim, especialistas dizem que todas as formas podem trazer algum benef\u00edcio.<\/p>\n

Para quem n\u00e3o consegue reter l\u00edquidos, Zhaoping Li, chefe de nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica da U.C.L.A. Health, recomenda ch\u00e1 de gengibre, balas ou suplementos.<\/p>\n

Pode reduzir dores<\/p>\n

Estudos tamb\u00e9m indicam que o gengibre pode diminuir inflama\u00e7\u00f5es ligadas a quadros dolorosos, afirma Crichton. Dados preliminares apontam boa resposta em dores no joelho provocadas por osteoartrite<\/a> e em c\u00f3licas menstruais<\/a>.<\/p>\n

Para dores de cabe\u00e7a ou c\u00f3licas, Modi sugere misturar suco fresco de gengibre com \u00e1gua e um pouco de mel, ou acrescentar fatias da raiz ao ch\u00e1. Ela ressalva, no entanto, que o gengibre deve ter papel complementar \u2014n\u00e3o substitui o tratamento m\u00e9dico.<\/p>\n

Contribui para a sa\u00fade geral<\/p>\n

Al\u00e9m de aliviar dores e n\u00e1useas, o gengibre pode atuar de outras formas.<\/p>\n

Modi o classifica como uma “raiz medicinal” pelas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes, que ajudam a proteger as c\u00e9lulas e refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico. H\u00e1 tamb\u00e9m ind\u00edcios de que o gengibre melhora o controle glic\u00eamico e ajuda a manter a press\u00e3o arterial sob controle, segundo Crichton.<\/p>\n

Por ser consumido em pequenas quantidades, n\u00e3o \u00e9 uma fonte expressiva de vitaminas ou minerais. Ainda assim, oferece doses moderadas de magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e vitaminas C e B6.<\/p>\n

Qual \u00e9 a melhor forma de consumir?<\/p>\n

N\u00e3o existe um formato mais saud\u00e1vel. O gengibre em p\u00f3 \u00e9 pr\u00e1tico, enquanto o fresco traz nutrientes adicionais, como fibras. Para a sa\u00fade geral, especialistas recomendam cerca de uma colher de ch\u00e1 de gengibre em p\u00f3 por dia, ou um peda\u00e7o de aproximadamente 2,5 cm da raiz fresca.<\/p>\n

O excesso deve ser evitado, diz Crichton: doses muito altas podem causar desconfortos leves, como azia, refluxo e indigest\u00e3o. Pessoas que usam certos medicamentos devem consultar um profissional de sa\u00fade antes de recorrer a suplementos.<\/p>\n

Com seu sabor marcante, picante e levemente adocicado, o gengibre pode real\u00e7ar receitas e at\u00e9 reduzir a necessidade de sal e a\u00e7\u00facar, diz Modi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O gengibre d\u00e1 um toque picante a ensopados do dia a dia e a biscoitos de festa. Tamb\u00e9m…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":187948,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[2369,547,1468,538,4533,236,22199,116,5059,3083,1208,9767,32,33,2418,117],"class_list":["post-187947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-alimentacao","tag-alimentacao-saudavel","tag-alimentos","tag-bem-estar","tag-comida","tag-folha","tag-gengibre","tag-health","tag-medicamento","tag-medicamentos","tag-medicina","tag-planta","tag-portugal","tag-pt","tag-remedios","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115718565618199325","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187947","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=187947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187947\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/187948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=187947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=187947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}