{"id":188471,"date":"2025-12-14T22:33:14","date_gmt":"2025-12-14T22:33:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/188471\/"},"modified":"2025-12-14T22:33:14","modified_gmt":"2025-12-14T22:33:14","slug":"prefiro-a-academia-ao-asilo-a-rotina-da-mulher-de-101-anos-que-chocou-a-medicina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/188471\/","title":{"rendered":"&#8220;Prefiro a academia ao asilo&#8221;: a rotina da mulher de 101 anos que chocou a medicina"},"content":{"rendered":"<p>                        <img width=\"944\" height=\"531\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Rotina-de-longevidade-Inaxi-Lasa-Idosa-101-anos-academia-944x531.jpg\" class=\"attachment-custom-large size-custom-large article-featured-image\" alt=\"Uma imagem em alta resolu\u00e7\u00e3o de I\u00f1axi Lasa executando um exerc\u00edcio de for\u00e7a (puxando um peso ou em uma m\u00e1quina), com foco na express\u00e3o de esfor\u00e7o\/concentra\u00e7\u00e3o, n\u00e3o apenas sorrindo. Isso valida a &quot;seriedade&quot; do treino.\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\"  \/><\/p>\n<p>I\u00f1axi Lasa, 101 anos: duas horas de muscula\u00e7\u00e3o di\u00e1ria para combater a fragilidade. (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>Uma espanhola de 101 anos virou exemplo mundial ap\u00f3s revelar que treina duas horas por dia e n\u00e3o abre m\u00e3o de sua rotina, mesmo depois de sobreviver a desafios que moldaram o s\u00e9culo.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>I\u00f1axi Lasa, que passou pela Segunda Guerra Mundial, por um c\u00e2ncer e por fraturas no quadril, encontrou na academia um motivo para seguir em movimento e para inspirar milhares de pessoas.<\/p>\n<p>A moradora de Beasain, no Pa\u00eds Basco, acumula mais de 112 mil seguidores nas redes e diz que quer ser \u201ca pessoa mais velha na academia, em vez da pessoa mais jovem em um lar de idosos\u201d.<\/p>\n<p>1<\/p>\n<p>VoltarAvan\u00e7ar<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755301\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/1-24.jpg\" alt=\"Guia Visual do Manual de 101 anos\" class=\"wp-image-7755301\"  \/><\/p>\n<p>Guia Visual do Manual de 101 anos (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755302\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/2-18.jpg\" alt=\"Guia Visual do Manual de 101 anos\" class=\"wp-image-7755302\"  \/><\/p>\n<p>Guia Visual do Manual de 101 anos (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755303\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/3-19.jpg\" alt=\"Guia Visual do Manual de 101 anos\" class=\"wp-image-7755303\"  \/><\/p>\n<p>Guia Visual do Manual de 101 anos (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755304\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/4-18.jpg\" alt=\"Guia Visual do Manual de 101 anos\" class=\"wp-image-7755304\"  \/><\/p>\n<p>Guia Visual do Manual de 101 anos (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755305\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/5-12.jpg\" alt=\"Guia Visual do Manual de 101 anos\" class=\"wp-image-7755305\"  \/><\/p>\n<p>Guia Visual do Manual de 101 anos (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755306\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/6-12.jpg\" alt=\"Guia Visual do Manual de 101 anos\" class=\"wp-image-7755306\"  \/><\/p>\n<p>Guia Visual do Manual de 101 anos (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755308\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/7-8.jpg\" alt=\"Guia Visual do Manual de 101 anos\" class=\"wp-image-7755308\"  \/><\/p>\n<p>Guia Visual do Manual de 101 anos (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755309\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/1765751593_509_8-4.jpg\" alt=\"Guia Visual do Manual de 101 anos\" class=\"wp-image-7755309\"  \/><\/p>\n<p>Guia Visual do Manual de 101 anos (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755311\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/9-5.jpg\" alt=\"Guia Visual do Manual de 101 anos\" class=\"wp-image-7755311\"  \/><\/p>\n<p>Guia Visual do Manual de 101 anos (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p>Rotina que desafia o tempo<\/p>\n<p>Lasa superou a guerra, o c\u00e2ncer de mama e at\u00e9 a Covid aos 98 anos, mas diz que nada a anima tanto quanto o treino di\u00e1rio. Ela mant\u00e9m disciplina rigorosa, mesmo convivendo com osteoartrite, condi\u00e7\u00e3o que costuma limitar idosos.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Ainda assim, levanta peso todos os dias e afirma que o segredo est\u00e1 na const\u00e2ncia e na for\u00e7a mental. Segundo ela, tudo come\u00e7ou como brincadeira com o filho, mas virou h\u00e1bito que n\u00e3o pretende abandonar t\u00e3o cedo.<\/p>\n<p>A espanhola diz, segundo o jornal O Globo, que \u201cfoi a melhor coisa que fiz nos \u00faltimos anos\u201d, ao lembrar do in\u00edcio na academia aos 94 anos.<\/p>\n<p>For\u00e7a, mente e longevidade<\/p>\n<p>Durante o inverno, acorda \u00e0s 8h, caminha quando o clima permite e segue para a academia com o filho. L\u00e1, faz muscula\u00e7\u00e3o por duas horas, sem exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, porque \u201co treino de for\u00e7a me faz sentir viva e tamb\u00e9m \u00e9 muito bom para a minha mente\u201d.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Estudos j\u00e1 mostraram que a fraqueza muscular, especialmente nas pernas, aumenta o risco de morte por todas as causas. Por isso, especialistas refor\u00e7am que o treino de for\u00e7a \u00e9 um dos melhores aliados da longevidade.<\/p>\n<p>A OMS recomenda ao menos 150 minutos de atividade moderada por semana, o que Lasa supera com entusiasmo.<\/p>\n<p>O papel da alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p>A centen\u00e1ria credita parte de sua vitalidade \u00e0 dieta mediterr\u00e2nea, rica em vegetais e azeite de oliva. Ela afirma que \u201cser ativo \u00e9 o melhor, mas a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante\u201d, destacando o h\u00e1bito de comer frutas, verduras e evitar a\u00e7\u00facar e farinha.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Pesquisas recentes indicam que seguir essa dieta pode reduzir o risco de morte prematura em mais de um quinto. Al\u00e9m disso, cientistas de Madri mostraram que o azeite est\u00e1 entre os alimentos mais importantes para diminuir a mortalidade.<\/p>\n<p>Lasa, vi\u00fava e sem netos, quer influenciar jovens a cuidarem do corpo desde cedo, lembrando que \u201ca vida \u00e9 uma luta constante e voc\u00ea precisa continuar lutando\u201d.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode gostar tamb\u00e9m de ver <strong><a href=\"https:\/\/www.nsctotal.com.br\/noticias\/esqueca-o-home-office-conheca-o-microshifting-a-nova-aposta-do-mercado\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">esque\u00e7a o home office: conhe\u00e7a o microshifting, a nova aposta do mercado<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/www.nsctotal.com.br\/noticias\/nem-boomer-nem-x-quem-sao-os-nold-o-grupo-que-se-recusa-a-envelhecer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">nem Boomer, nem X: quem s\u00e3o os \u201cNold\u201d, o grupo que se recusa a envelhecer<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"I\u00f1axi Lasa, 101 anos: duas horas de muscula\u00e7\u00e3o di\u00e1ria para combater a fragilidade. (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o) Uma espanhola de&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":188472,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117,794],"class_list":{"0":"post-188471","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude","12":"tag-voce-viu"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115720304136931162","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188471"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188471\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/188472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}