{"id":188505,"date":"2025-12-14T23:01:17","date_gmt":"2025-12-14T23:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/188505\/"},"modified":"2025-12-14T23:01:17","modified_gmt":"2025-12-14T23:01:17","slug":"adeus-calorao-da-menopausa-a-relacao-comprovada-entre-beber-agua-e-o-controle-dos-fogachos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/188505\/","title":{"rendered":"Adeus, calor\u00e3o da menopausa? A rela\u00e7\u00e3o comprovada entre beber \u00e1gua e o controle dos fogachos"},"content":{"rendered":"<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, cerca de 1 bilh\u00e3o de mulheres estar\u00e3o na menopausa at\u00e9 2025, fase em que a queda do estrog\u00eanio intensifica o ressecamento da pele, altera o funcionamento intestinal e aumenta o risco de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>O ginecologista Luiz Alberto Sobral, do Grupo Kora Sa\u00fade, refor\u00e7a em entrevista \u00e0 Ag\u00eancia que \u201cA hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos pontos centrais para o bem-estar da mulher na menopausa, porque esse per\u00edodo envolve mudan\u00e7as hormonais importantes que afetam diretamente a forma como o corpo ret\u00e9m e distribui \u00e1gua\u201d.<\/p>\n<p>1<\/p>\n<p>VoltarAvan\u00e7ar<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755414\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/1-31.jpg\" alt=\"Guia Visual do Equil\u00edbrio H\u00eddrico na Menopausa\" class=\"wp-image-7755414\"  \/><\/p>\n<p>Hidrata\u00e7\u00e3o na menopausa (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755415\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/2-25.jpg\" alt=\"Guia Visual do Equil\u00edbrio H\u00eddrico na Menopausa\" class=\"wp-image-7755415\"  \/><\/p>\n<p>Hidrata\u00e7\u00e3o na menopausa (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755416\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/3-26.jpg\" alt=\"Guia Visual do Equil\u00edbrio H\u00eddrico na Menopausa\" class=\"wp-image-7755416\"  \/><\/p>\n<p>Hidrata\u00e7\u00e3o na menopausa (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755417\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/4-25.jpg\" alt=\"Guia Visual do Equil\u00edbrio H\u00eddrico na Menopausa\" class=\"wp-image-7755417\"  \/><\/p>\n<p>Hidrata\u00e7\u00e3o na menopausa (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755418\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/5-19.jpg\" alt=\"Guia Visual do Equil\u00edbrio H\u00eddrico na Menopausa\" class=\"wp-image-7755418\"  \/><\/p>\n<p>Hidrata\u00e7\u00e3o na menopausa (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755419\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/6-19.jpg\" alt=\"Guia Visual do Equil\u00edbrio H\u00eddrico na Menopausa\" class=\"wp-image-7755419\"  \/><\/p>\n<p>Hidrata\u00e7\u00e3o na menopausa (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755420\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/7-15.jpg\" alt=\"Guia Visual do Equil\u00edbrio H\u00eddrico na Menopausa\" class=\"wp-image-7755420\"  \/><\/p>\n<p>Hidrata\u00e7\u00e3o na menopausa (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7755421\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/8-10.jpg\" alt=\"Guia Visual do Equil\u00edbrio H\u00eddrico na Menopausa\" class=\"wp-image-7755421\"  \/><\/p>\n<p>Hidrata\u00e7\u00e3o na menopausa (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p>Por que a menopausa aumenta o risco de desidrata\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p>Com a diminui\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio, o corpo perde parte da sua capacidade de manter a hidrata\u00e7\u00e3o natural.<\/p>\n<p>A pele fica mais fina, menos el\u00e1stica e mais ressecada; a mucosa se torna mais sens\u00edvel; e o intestino tende a ficar mais lento.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Essa mudan\u00e7a hormonal tamb\u00e9m afeta a distribui\u00e7\u00e3o de \u00e1gua nos tecidos, deixando o organismo mais dependente da ingest\u00e3o cont\u00ednua de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>Pele, cabelos e unhas<\/p>\n<p>A pele \u00e9 onde os efeitos aparecem mais r\u00e1pido: perde brilho, textura e capacidade de barreira.<\/p>\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o adequada, tanto interna quanto externa, ajuda a recuperar luminosidade, reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de repuxamento e melhorar a prote\u00e7\u00e3o natural.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Os cabelos e as unhas, igualmente impactados pela queda hormonal, tendem a ficar mais fr\u00e1geis, e a hidrata\u00e7\u00e3o constante tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a.<\/p>\n<p>Sa\u00fade \u00edntima<\/p>\n<p>A secura vaginal \u00e9 uma das queixas mais frequentes da menopausa. Com a queda do estrog\u00eanio, a mucosa perde elasticidade e umidade natural, o que pode gerar dor, ard\u00eancia e desconforto nas rela\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>\u201cA hidrata\u00e7\u00e3o, tanto a ingest\u00e3o de \u00e1gua quanto o uso de hidratantes vaginais, melhora bastante esse quadro\u201d, afirma o ginecologista. Hidratar o tecido vaginal ajuda a manter a sa\u00fade local e reduz inflama\u00e7\u00e3o e microfissuras.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>O intestino preso \u00e9 outro sintoma comum. Durante a menopausa, o corpo depende de mais \u00e1gua para manter o bolo fecal macio e facilitar o tr\u00e2nsito intestinal. Beber l\u00edquidos ao longo do dia, consumir fibras e praticar atividade f\u00edsica s\u00e3o h\u00e1bitos que reduzem o desconforto e melhoram o ritmo intestinal.<\/p>\n<p>Regula\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica e controle do peso<\/p>\n<p>Os fogachos, ondas de calor intensas, est\u00e3o diretamente ligados \u00e0 instabilidade t\u00e9rmica do corpo. Um organismo bem hidratado regula melhor a temperatura e responde com menos intensidade aos picos de calor.<\/p>\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m auxilia no metabolismo, favorecendo a manuten\u00e7\u00e3o do peso e reduzindo o cansa\u00e7o.<\/p>\n<p>\u201cA hidrata\u00e7\u00e3o auxilia no controle de peso e na regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal, que costuma ficar mais inst\u00e1vel por causa dos fogachos\u201d, explica o especialista.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Cora\u00e7\u00e3o e circula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m sentem a diferen\u00e7a<\/p>\n<p>Ap\u00f3s a menopausa, o risco cardiovascular aumenta. A hidrata\u00e7\u00e3o ajuda a melhorar a fluidez do sangue e a regular a press\u00e3o arterial, contribuindo para a sa\u00fade circulat\u00f3ria e reduzindo riscos associados \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>De acordo com Sorbal, hidratar n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 beber \u00e1gua: \u00e9 um conjunto de cuidados. A hidrata\u00e7\u00e3o eficiente na menopausa inclui:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>beber l\u00edquidos ao longo do dia,<\/li>\n<li>consumir frutas e vegetais ricos em \u00e1gua,<\/li>\n<li>usar hidratantes corporais adequados,<\/li>\n<li>recorrer a hidratantes vaginais quando orientado,<\/li>\n<li>manter alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>S\u00e3o medidas simples, mas, como refor\u00e7a Sobral, \u201cfazem uma diferen\u00e7a enorme na qualidade de vida da mulher\u201d.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode gostar tamb\u00e9m de ver\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.nsctotal.com.br\/noticias\/esqueca-o-home-office-conheca-o-microshifting-a-nova-aposta-do-mercado\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">esque\u00e7a o home office: conhe\u00e7a o microshifting, a nova aposta do mercado<\/a><\/strong>\u00a0e\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.nsctotal.com.br\/noticias\/nem-boomer-nem-x-quem-sao-os-nold-o-grupo-que-se-recusa-a-envelhecer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">nem Boomer, nem X: quem s\u00e3o os \u201cNold\u201d, o grupo que se recusa a envelhecer<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, cerca de 1 bilh\u00e3o de mulheres estar\u00e3o na menopausa at\u00e9 2025, fase&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":188506,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117,794],"class_list":{"0":"post-188505","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude","12":"tag-voce-viu"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115720414000606068","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188505\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/188506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}