{"id":19045,"date":"2025-08-06T23:13:10","date_gmt":"2025-08-06T23:13:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/19045\/"},"modified":"2025-08-06T23:13:10","modified_gmt":"2025-08-06T23:13:10","slug":"a-vitamina-essencial-para-o-funcionamento-do-organismo-mas-que-esta-baixa-em-quase-todo-mundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/19045\/","title":{"rendered":"A vitamina essencial para o funcionamento do organismo, mas que est\u00e1 baixa em quase todo mundo"},"content":{"rendered":"<p>Essencial para o adequado funcionamento das atividades biol\u00f3gicas, a vitamina D desempenha um papel crucial que influencia a sa\u00fade dos ossos, o crescimento, a imunidade, a musculatura e o metabolismo. Esse componente tamb\u00e9m tem liga\u00e7\u00e3o direta com \u00f3rg\u00e3os e sistemas do corpo, como o cardiovascular e o sistema nervoso central.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>A principal fonte dessa vitamina reside na epiderme, em que a vitamina D3 \u00e9 produzida na pele por meio de uma rea\u00e7\u00e3o desencadeada pelos raios solares UVB. Por isso, a obten\u00e7\u00e3o natural da <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/entenda-a-importancia-da-vitamina-d-para-criancas-e-bebes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">vitamina D<\/a><\/strong> \u00e9 mais eficaz quando a exposi\u00e7\u00e3o solar ocorre durante o intervalo das 10h \u00e0s 16h.<\/p>\n<p>No entanto, mesmo com a import\u00e2ncia de tomar sol para obten\u00e7\u00e3o da vitamina D, \u00e9 crucial realizar isso com cuidado. \u201cO aparecimento das patologias de pele vem aumentando por conta da aus\u00eancia de prote\u00e7\u00e3o solar, e o processo de envelhecimento da pele e do surgimento das doen\u00e7as da pele est\u00e3o ligados diretamente a esse fator que, se na medida errada, pode prejudicar e causar malef\u00edcios ao indiv\u00edduo\u201d, afirma Larissa Santana Silva, dermatologista e professora de Medicina da Unime.<\/p>\n<p>Import\u00e2ncia do acompanhamento m\u00e9dico<\/p>\n<p>Os n\u00edveis inadequados s\u00e3o considerados um problema de sa\u00fade p\u00fablica. Por isso, monitor\u00e1-los no organismo deve ser rotina em consultas m\u00e9dicas, o que ajudar\u00e1 a identificar a sua car\u00eancia e prevenir as patologias relacionadas a seu d\u00e9ficit.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Conforme explica a especialista, a taxa de pacientes com defici\u00eancia de vitamina D vem aumentando por v\u00e1rios motivos, tais como: campanhas de diminui\u00e7\u00e3o da exposi\u00e7\u00e3o solar por v\u00e1rios fatores, al\u00e9m dos per\u00edodos de melhor absor\u00e7\u00e3o da Vitamina D serem os hor\u00e1rios em que a maioria das pessoas est\u00e1 no trabalho, em ambientes fechados.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-full size-full\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/alimentos-ricos-em-vitamina-D-1024x683-1.jpg\" alt=\"Mesa branca com postas de salm\u00c3\u00a3o, copo com leite, cartela de ovos, queijo, cogumelos e coentro\" width=\"1024\" height=\"683\"\/>\u00c9 importante consumir alimentos que sejam fontes de vitamina D em conjunto com a exposi\u00e7\u00e3o solar (Imagem: Ekaterina Markelova | Shutterstock)Sintomas da defici\u00eancia de vitamina D<\/p>\n<p>A aus\u00eancia da vitamina D pode ser notada quando h\u00e1 indisposi\u00e7\u00e3o, fadiga, doen\u00e7as inflamat\u00f3rias e altera\u00e7\u00f5es no metabolismo \u00f3sseo, podendo at\u00e9 estar ligada \u00e0 osteoporose.<\/p>\n<p>Segundo Larissa Santana Silva, peixes oleosos, gema de ovo e cogumelos s\u00e3o<strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/alimentos-para-aumentar-os-niveis-de-vitamina-d-no-organismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> alimentos fontes de vitamina D.<\/a><\/strong> No entanto, eles s\u00e3o respons\u00e1veis por apenas 20% da reposi\u00e7\u00e3o. \u201cNosso organismo sintetiza os precursores de vitamina D,\u202fmas precisa da exposi\u00e7\u00e3o solar para desempenhar sua ativa\u00e7\u00e3o, como um bot\u00e3o de liga e desliga\u201d, explica.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D<\/p>\n<p>A suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D deve ser recomendada por um m\u00e9dico, ap\u00f3s avalia\u00e7\u00e3o da necessidade. A dosagem adequada presente em cada indiv\u00edduo \u00e9 medida por meio de um <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/perguntas-e-respostas-sobre-o-hemograma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">exame\u202fde sangue<\/a><\/strong>, que aponta os n\u00edveis de 25 OH D3 \u2014 que \u00e9 a vitamina D ap\u00f3s a metaboliza\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica.\u202fEssa avalia\u00e7\u00e3o contempla a vitamina produzida pelo corpo e a ingerida na alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Excesso de vitamina D<\/p>\n<p>A dermatologista alerta que o excesso de vitamina D pode levar \u00e0 hipervitaminose, isto \u00e9, intoxica\u00e7\u00e3o causada pelo excesso de vitaminas. Essa dose extra pode causar n\u00e1useas, fraqueza muscular e desidrata\u00e7\u00e3o, levando \u00e0 perda de apetite, perda de peso e at\u00e9 confus\u00e3o mental.<\/p>\n<p>Por Camila Souza Crepaldi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Essencial para o adequado funcionamento das atividades biol\u00f3gicas, a vitamina D desempenha um papel crucial que influencia a&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19046,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[4913,116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-19045","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-edicase","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19045"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19045\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}