{"id":195931,"date":"2025-12-20T11:48:12","date_gmt":"2025-12-20T11:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/195931\/"},"modified":"2025-12-20T11:48:12","modified_gmt":"2025-12-20T11:48:12","slug":"a-ver-series-na-bicicleta-new-in-coimbra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/195931\/","title":{"rendered":"a ver s\u00e9ries na bicicleta \u2014 New in Coimbra"},"content":{"rendered":"

Quando recebeu uma fotografia sua no telem\u00f3vel, mal se reconheceu. Estava a trabalhar de c\u00e2mara nas m\u00e3o, em tronco nu, a tentar suportar o calor tailand\u00eas, quando teve uma epifania. \u201cSe continuar assim, n\u00e3o vou aguentar muito mais anos\u201d, recorda Leonardo Viegas, fot\u00f3grafo de 32 anos.<\/p>\n

Nesse dia, em 2023, tomou a decis\u00e3o de come\u00e7ar a cuidar mais de si, perder peso, ganhar qualidade de vida. No fundo, trabalhar a sua sa\u00fade com a mesma dedica\u00e7\u00e3o com que encarava a profiss\u00e3o. \u201cEsqueci-me de mim\u201d, admite. Foi o que fez e, em oito meses, fez uma revolu\u00e7\u00e3o total: perdeu 40 quilos.<\/p>\n

N\u00e3o era s\u00f3 uma quest\u00e3o est\u00e9tica. O corpo pesava, o cansa\u00e7o acumulava-se. A obesidade, j\u00e1 em grau dois, n\u00e3o se resumia a n\u00fameros: dificultava tarefas simples e retirava-lhe energia. Essa viagem \u00e0 Tail\u00e2ndia foi o ponto de viragem. Assim que regressou a Portugal, deu in\u00edcio ao plano, sem estrat\u00e9gias mirabolantes, mas com um objetivo muito claro.<\/p>\n

A bicicleta que estava esquecida em casa ganhou uma nova fun\u00e7\u00e3o. O fot\u00f3grafo, que trabalha por conta pr\u00f3pria, fez um acordo consigo pr\u00f3prio: s\u00f3 podia ver s\u00e9ries enquanto pedalasse. \u201cQuando um epis\u00f3dio acaba, queremos sempre ver o pr\u00f3ximo. Ao longo do tempo, comecei a ver mais epis\u00f3dios e prometi a mim mesmo que as s\u00e9ries que eu estava mesmo a gostar s\u00f3 as via na bicicleta\u201d, explicou \u00e0 NiT.<\/strong><\/p>\n

Come\u00e7ou por sess\u00f5es de 30 minutos. Depois, uma hora. Mais tarde, j\u00e1 fazia tr\u00eas a quatro horas na bicicleta est\u00e1tica. N\u00e3o por obriga\u00e7\u00e3o, mas por prazer. A consist\u00eancia come\u00e7ou ali.<\/p>\n

A mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o seguiu-se com o mesmo pragmatismo. \u201cComia praticamente tudo com massa, era massa com qualquer coisa\u201d, recorda. Passou a come\u00e7ar as refei\u00e7\u00f5es com um prato de alface e cenoura ralada, que o ajudavam a controlar o apetite antes de atacar as prote\u00ednas.<\/p>\n

A rotina foi simplificada e passava por um caf\u00e9 com bebida vegetal e meia torrada ao pequeno-almo\u00e7o e ao lanche; alface com frango ou peixe ao almo\u00e7o e jantar. Um h\u00e1bito, contudo, mant\u00e9m-se at\u00e9 hoje: comer uvas \u00e0 noite. \u201cT\u00eam tanto a\u00e7\u00facar como um chocolate, mas duram mais tempo, entret\u00eam-me e satisfazem-me\u201d.<\/p>\n

\"\"O processo do Leonardo Viegas.<\/p>\n

Nos momentos de desmotiva\u00e7\u00e3o, recorreu a um truque quase infantil, embora extremamente eficaz: comprou v\u00e1rios pares de cal\u00e7as no mesmo modelo, mas em tamanhos diferentes.<\/strong> De 15 em 15 dias experimentava um novo. E mesmo quando o espelho teimava em n\u00e3o mostrar grandes mudan\u00e7as, o cinto a fechar mais um furo ou as cal\u00e7as a servirem melhor davam-lhe provas tang\u00edveis de progresso.<\/p>\n

Depois de perder 30 quilos, percebeu que precisava de tonificar o corpo. Entrou no gin\u00e1sio com um personal trainer e assumiu um novo compromisso. \u201cSempre detestei gin\u00e1sios, por isso comecei pela bicicleta. Mas sabia que precisava de ajuda\u201d, recorda. Fazia dois treinos semanais, com foco na parte superior e inferior do corpo. O acompanhamento foi sempre essencial para manter o foco.<\/p>\n

Hoje, a corrida j\u00e1 ocupa grande parte dos treinos. Em apenas um ano, correu mais de 1600 quil\u00f3metros, cerca de 50 por semana. \u201cEncontrei um ref\u00fagio na corrida\u201d, admite. A bicicleta continua a fazer parte da rotina, mas apenas nos dias em que a chuva n\u00e3o d\u00e1 tr\u00e9guas.<\/p>\n

Apesar dos resultados vis\u00edveis, manter o peso tornou-se o verdadeiro desafio. \u201cChegado ao objetivo, pensas: \u2018E agora?\u2019\u201d. O a\u00e7\u00facar, conta, continua a ser a maior tenta\u00e7\u00e3o. \u201cO c\u00e9rebro diz que podemos comer porque j\u00e1 emagrecemos, mas amanh\u00e3 vai voltar a dizer o mesmo. \u00c9 viciante. Se n\u00e3o tiveres controlo emocional, vais voltar sempre para tr\u00e1s.\u201d<\/p>\n

Ao longo do \u00faltimo ano, foi partilhando o percurso no Instagram<\/a>. Recebeu mensagens, testemunhos e perguntas. Muitas pessoas compraram bicicletas est\u00e1ticas inspiradas no seu exemplo. E, para ajudar ainda mais quem quer seguir este caminho, decidiu escrever um ebook. Come\u00e7ou em fevereiro, quando completou um ano desde a perda dos primeiros 30 quilos, e foi publicado no in\u00edcio de dezembro. Est\u00e1 \u00e0 venda por 11,99\u20ac.<\/p>\n

No livro, partilha os h\u00e1bitos, a alimenta\u00e7\u00e3o, o plano de exerc\u00edcios e tudo o que aprendeu. Eros inclu\u00eddos. \u201cQueria ter tido acesso a algo assim quando comecei\u201d, diz. E quanto \u00e0 pele a mais? Est\u00e1 l\u00e1 e n\u00e3o \u00e9 para esconder. \u201cHoje vejo-a como um lembrete de onde vim.\u201d<\/p>\n

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