{"id":196177,"date":"2025-12-20T16:45:19","date_gmt":"2025-12-20T16:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/196177\/"},"modified":"2025-12-20T16:45:19","modified_gmt":"2025-12-20T16:45:19","slug":"caminhar-e-otimo-depois-dos-60-anos-mas-os-especialistas-recomendam-outro-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/196177\/","title":{"rendered":"Caminhar \u00e9 \u00f3timo depois dos 60 anos, mas os especialistas recomendam outro exerc\u00edcio"},"content":{"rendered":"<p>Veja bem, estamos falando n\u00e3o de andar, mas de caminhar. A cabe\u00e7a deve se manter erguida, olhando para frente, e n\u00e3o para o ch\u00e3o. Os bra\u00e7os devem acompanhar o movimento do corpo, os passos devem ser decisivos. E o mais importante: manter a coluna o m\u00e1ximo ereta poss\u00edvel.<\/p>\n<p>Essa caminhada, feita do jeito certo, pode prevenir diabetes, prevenir quedas por fortalecer os m\u00fasculos e at\u00e9 aliviar estresse e pris\u00e3o de ventre. J\u00e1 para prevenir a sarcopenia, o ideal \u00e9 fazer tamb\u00e9m treinos de for\u00e7a.<\/p>\n<p>Treinos de for\u00e7a<\/p>\n<p>O mesmo estudo brasileiro recomenda que a popula\u00e7\u00e3o idosa deve realizar tamb\u00e9m treinos que envolvam outras \u00e1reas do corpo, que tamb\u00e9m enfraquecem conforme a idade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Veja bem, estamos falando n\u00e3o de andar, mas de caminhar. A cabe\u00e7a deve se manter erguida, olhando para&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":196178,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117,10426],"class_list":{"0":"post-196177","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude","12":"tag-terceira-idade"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115752909232066182","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=196177"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196177\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/196178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=196177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=196177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=196177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}