{"id":197025,"date":"2025-12-21T12:33:13","date_gmt":"2025-12-21T12:33:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/197025\/"},"modified":"2025-12-21T12:33:13","modified_gmt":"2025-12-21T12:33:13","slug":"saiba-evitar-gatilhos-para-enxaqueca-no-fim-de-ano-21-12-2025-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/197025\/","title":{"rendered":"Saiba evitar gatilhos para enxaqueca no fim de ano – 21\/12\/2025 – Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

As festas de fim de ano<\/a> podem se transformar em um campo minado para quem sofre de enxaqueca<\/a>. Isso porque esses eventos envolvem mudan\u00e7as na rotina, no padr\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o e do sono, al\u00e9m do consumo de bebidas alco\u00f3licas \u2014todos gatilhos para a condi\u00e7\u00e3o e para dores de cabe\u00e7a de maneira geral.<\/p>\n

A enxaqueca \u00e9 uma doen\u00e7a neurol\u00f3gica gen\u00e9tica que causa fortes dores de cabe\u00e7a, fotofobia (sensibilidade \u00e0 luz) e enjoo, entre outros sintomas.<\/p>\n

“Hor\u00e1rios irregulares, jejum prolongado seguido de grandes refei\u00e7\u00f5es e noites mal dormidas s\u00e3o gatilhos mais relevantes do que a ingest\u00e3o de um alimento isolado. A enxaqueca \u00e9 extremamente sens\u00edvel \u00e0 quebra de ritmo”, afirma Bruno Sthefan, cardiologista e m\u00e9dico do esporte.<\/p>\n

Sthefan explica que alimentos gordurosos e pesados, como pernil<\/a>, embutidos <\/a>(carne processada de porco, vaca ou aves) e sobremesas<\/a>, exigem maior fluxo sangu\u00edneo digestivo e aumentam mediadores inflamat\u00f3rios. Essa sobrecarga, segundo ele, facilita a ativa\u00e7\u00e3o do eixo trigeminovascular (sistema funcional neurovascular), mecanismo central da enxaqueca.<\/p>\n

“O segredo n\u00e3o est\u00e1 em demonizar um alimento, e sim evitar a queda brusca na rotina”, afirma. “Organiza\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o, regularidade e autoconhecimento s\u00e3o as melhores estrat\u00e9gias para atravessar esse per\u00edodo sem dor.”<\/p>\n

Para Cynthia Aidar, supervisora de nutri\u00e7\u00e3o do Hospital Moriah, o problema das festas de fim de ano \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o de fatores. Ela afirma que comer em excesso e beber muito j\u00e1 s\u00e3o, por si s\u00f3, componentes para causar crises.<\/p>\n

Mas a situa\u00e7\u00e3o se intensifica com a ingest\u00e3o de alimentos ricos em subst\u00e2ncias que desencadeiam a dor de cabe\u00e7a. Entre eles est\u00e3o os nitratos e nitritos, presentes nos embutidos, e a tiramina encontrada em queijos envelhecidos e no vinho<\/a>, bebida que, al\u00e9m disso, ainda cont\u00e9m histamina, ligada a rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas e intoler\u00e2ncia.<\/p>\n

Completam o combo para ter crise de enxaqueca, de acordo com a nutricionista, dormir pouco<\/a>, desidrata\u00e7\u00e3o <\/a>e o consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas<\/a>. “A falta de descanso, passar muitas horas acordado e o estresse do per\u00edodo<\/a> contribuem ainda mais para o quadro. Com modera\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar as festas sem sofrimento.”<\/p>\n

O m\u00e9dico Alexandre Feldman, especialista em dor de cabe\u00e7a e enxaqueca e autor do livro “Enxaqueca – S\u00f3 Tem Quem Quer”, compara esta \u00e9poca do ano a um campo minado para quem tem enxaqueca. Ele explica que mudan\u00e7as na rotina de sono, alimenta\u00e7\u00e3o, consumo de bebidas alc\u00f3olicas, aumento das temperaturas no ver\u00e3o, press\u00e3o por compras, intera\u00e7\u00e3o social com pessoas queridas ou indesej\u00e1veis e estresse acumulado criam uma “tempestade perfeita” para o aumento das crises. “O c\u00e9rebro de quem tem enxaqueca interpreta esse per\u00edodo como um teste de estresse biol\u00f3gico concentrado”, afirma.<\/p>\n

Segundo o especialista, a enxaqueca \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o complexa com est\u00edmulos que variam para cada paciente. Por isso, a abordagem moderna sugere que, em vez de focar apenas a elimina\u00e7\u00e3o dos gatilhos, o tratamento deve tornar o paciente mais “competente” para lidar com eles. “Se a pessoa conseguir melhorar a previsibilidade do seu h\u00e1bito de vida j\u00e1 evita a enxaqueca. O problema \u00e9 que, mesmo quem viaja para descansar, acaba desorganizando a rotina que protegia o c\u00e9rebro da enxaqueca.”<\/p>\n

Para driblar a doen\u00e7a nos dias de festas, Feldman recomenda modera\u00e7\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o. Ele tamb\u00e9m sugere tomar bebidas alco\u00f3licas lentamente, alternando com \u00e1gua, procurar manter a rotina de sono e de exerc\u00edcios, e fazer atividades ao ar livre. “Se n\u00e3o vai ter controle sobre a comida dispon\u00edvel, fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o leve antes de sair de casa e v\u00e1 \u00e0 festa pelo social.”<\/p>\n

Se a crise de enxaqueca ocorrer mesmo com as medidas preventivas, Feldman orienta que a pessoa tome apenas a medica\u00e7\u00e3o prescrita pelo seu m\u00e9dico e tente reduzir os est\u00edmulos ambientais, mesmo durante uma festa, indo para um lugar silencioso, com pouca luz e fechando os olhos. “Se automedicar ou seguir dicas de redes sociais \u00e9 p\u00e9ssimo, um rem\u00e9dio que funciona para uma pessoa pode ser contraindicado para outra, causando mais problemas em vez de al\u00edvio”, enfatiza.<\/p>\n

Feldman sugere ainda mastigar peda\u00e7os de gengibre<\/a>, menores que um comprimido, como uma alternativa natural aos analg\u00e9sicos para aliviar as dores provocadas pela enxaqueca. “O gengibre tem propriedades antinflamat\u00f3rias. E a sensa\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel de ardido faz com que o c\u00e9rebro mande endorfinas, que s\u00e3o analg\u00e9sicos potentes, melhorando a dor.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"As festas de fim de ano podem se transformar em um campo minado para quem sofre de enxaqueca.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":197026,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[7558,1031,39428,1029,21339,3755,35622,6831,236,116,7561,32,1494,33,117,1030,3911],"class_list":{"0":"post-197025","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-ano-novo","9":"tag-autocuidado","10":"tag-ceia-de-natal","11":"tag-cuide-se","12":"tag-dor-de-cabeca","13":"tag-ferias","14":"tag-ferias-de-fim-de-ano","15":"tag-festa","16":"tag-folha","17":"tag-health","18":"tag-natal","19":"tag-portugal","20":"tag-producao-todas","21":"tag-pt","22":"tag-saude","23":"tag-saude-mental","24":"tag-vinho"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115757580493437859","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/197026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=197025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=197025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}