Steve Jobs jurou que a regra dos 10 minutos o tornou mais inteligente. A neuroci\u00eancia moderna est\u00e1 descobrindo que ele estava certo<\/p>\n
A neuroci\u00eancia reafirma o h\u00e1bito que Steve Jobs promoveu ao longo de sua vida e carreira na Apple<\/p>\n
Steve Jobs tinha uma m\u00e1xima: se um problema se tornar um problema, saia para caminhar. \u201cFazer uma longa\u00a0caminhada<\/a>\u00a0era sua maneira favorita de ter uma conversa s\u00e9ria\u201d, disse o bi\u00f3grafo de Jobs, Walter Isaacson. \u201cPass\u00e1vamos grande parte do nosso tempo juntos caminhando em sil\u00eancio\u201d, lembrou Jony Ive, que agora est\u00e1 construindo seu pr\u00f3prio imp\u00e9rio. Quando as coisas ficavam dif\u00edceis, Jobs sa\u00eda para caminhar. \u00c0s vezes descal\u00e7o, \u00e0s vezes de chinelos.<\/p>\n No entanto, essa caminhada deveria ser feita fora do escrit\u00f3rio. A neuroci\u00eancia concorda: caminhar faz o c\u00e9rebro funcionar melhor. Mithu Storoni, neurocientista formada pela Universidade de Cambridge, documentou isso em seu livro\u00a0\u201cHyperefficient: Optimise Your Brain to Transform the Way You Work\u201d.\u00a0<\/p>\n Caminhar como forma de encontrar solu\u00e7\u00f5es para os problemas<\/p>\n As evid\u00eancias cient\u00edficas dizem que, de forma sistem\u00e1tica, caminhar \u00e9 sa\u00fade. Embora o equil\u00edbrio seja determinado por um conjunto diferente de vari\u00e1veis para cada pessoa, uma faixa de 8 mil a 10 mil passos por dia invariavelmente significa melhorias na sa\u00fade. Reduz o risco de\u00a0diabetes tipo 2<\/a>, decl\u00ednio cognitivo e\u00a0dem\u00eancia<\/a>, melhora o bem-estar mental, o\u00a0sono<\/a>, a longevidade, a fun\u00e7\u00e3o circulat\u00f3ria, cardiopulmonar e imunol\u00f3gica. Steve Jobs sabia disso.<\/p>\n \u201cNo momento em que minhas pernas come\u00e7am a se mover, meus pensamentos come\u00e7am a fluir\u201d, disse o romancista Henry David Thoreau. Friedrich Nietzsche concordou com ele: \u201cTodas as ideias realmente boas foram concebidas ao caminhar\u201d. Essa n\u00e3o \u00e9 apenas uma m\u00e1xima da Escola Peripat\u00e9tica: as ideias fluem por meio do movimento. Caminhar \u00e9 o h\u00e1bito do fil\u00f3sofo, do poeta e do artista.<\/p>\n Steve Jobs detestava reuni\u00f5es e tinha at\u00e9 uma regra \u2013 a regra da pizza \u2013 para determinar se elas eram produtivas ou n\u00e3o. Ele tamb\u00e9m acreditava que dar espa\u00e7o aos funcion\u00e1rios promovia uma boa atmosfera. Em geral, ele era um homem cerebral que cuidava de todos os detalhes. Entretanto, Steve Jobs n\u00e3o era um neurocientista. Ele estava atualizado com parte da literatura comparativa de sua \u00e9poca, mas muitas de suas decis\u00f5es eram resultado do instinto, de seus pr\u00f3prios impulsos.<\/p>\n Storoni, por outro lado, concorda com colegas como Shane O’Mara: \u201cTenho alguns clientes e… Um CEO adotou uma regra: se ele est\u00e1 sentado em seu computador com um problema que n\u00e3o consegue resolver h\u00e1 10 minutos, ele sai de sua mesa e vai caminhar\u201d, como descreveu para o podcast da Harvard Business Review.<\/p>\n Um esfor\u00e7o f\u00edsico n\u00e3o requer outro esfor\u00e7o f\u00edsico. N\u00e3o podemos pedir a um pedreiro que deixe de subir as escadas para andar. Essa regra se aplica a trabalhos mais sedent\u00e1rios. Mas mesmo assim, dar um passeio sem pressa significa dar um passo atr\u00e1s, acalmar os nervos, repensar as coisas. \u00c9 a maneira ideal de promover um estado mental mais aberto e relaxado, no qual a mente estabelece conex\u00f5es diferentes, promovendo o tipo de pensamento lateral que Storoni defende.<\/p>\n O que \u00e9 a regra dos 10 minutos?<\/p>\n A regra dos 10 minutos sugere que se voc\u00ea passou os \u00faltimos dez minutos pensando em uma solu\u00e7\u00e3o para um problema e ela n\u00e3o chegou at\u00e9 voc\u00ea,\u00a0levante-se, d\u00ea uma pausa ao c\u00e9rebro e caminhe por pelo menos o mesmo per\u00edodo de tempo<\/b>. Essa regra \u00e9, portanto, uma esp\u00e9cie de luta onde voc\u00ea se distancia dos seus \u201cpensamentos mais estressantes\u201d.<\/p>\n Caminhar incentiva voc\u00ea a pensar novamente em algo antigo, ao mesmo tempo que evita que voc\u00ea pense obsessivamente em uma \u00fanica ideia. O t\u00edpico: voc\u00ea est\u00e1 andando em c\u00edrculos sobre algo que o est\u00e1 sobrecarregando. \u201cVoc\u00ea n\u00e3o pode ficar remoendo a quest\u00e3o porque sua aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode ficar concentrada em um problema por muito tempo, j\u00e1 que voc\u00ea tamb\u00e9m precisa prestar aten\u00e7\u00e3o para onde est\u00e1 caminhando\u201d, enfatiza Storoni.<\/p>\n Hoje em dia, brincamos com frases banais como \u201cmenos \u00e9 mais\u201d e enfatizamos que a abordagem correta \u00e9 \u201cmais \u00e9 mais\u201d. No entanto, essa tend\u00eancia costuma ser contraproducente a longo prazo: um dia de folga em uma jornada de trabalho de cinco dias provou ser mais \u00fatil do que trabalhar sem parar. As metas s\u00e3o mais bem definidas \u2013 na Apple, eles at\u00e9 inventaram um tipo de memorando para documentar isso.<\/p>\n Se algo n\u00e3o est\u00e1 indo como deveria, talvez voc\u00ea deva parar de se culpar e dar um passeio. Depois de dez minutos de tentativas, voc\u00ea n\u00e3o pode mais pensar que est\u00e1 perdendo tempo. Quando voc\u00ea voltar, tudo parecer\u00e1 diferente.<\/p>\n