{"id":203732,"date":"2025-12-26T19:56:12","date_gmt":"2025-12-26T19:56:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/203732\/"},"modified":"2025-12-26T19:56:12","modified_gmt":"2025-12-26T19:56:12","slug":"adeus-barriga-estufada-a-lista-das-7-frutas-que-ajudam-a-destravar-o-intestino-e-acabam-com-inchaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/203732\/","title":{"rendered":"Adeus, barriga estufada: a lista das 7 frutas que ajudam a destravar o intestino e acabam com incha\u00e7o"},"content":{"rendered":"<p>                        <img width=\"944\" height=\"531\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/frutas-para-desinchar-944x531.jpg\" class=\"attachment-custom-large size-custom-large article-featured-image\" alt=\"frutas para desinchar\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\"  \/><\/p>\n<p>A fruta p\u00eassego \u00e9 rica em \u00e1gua e fibras sol\u00faveis, ajudando na hidrata\u00e7\u00e3o e no bom funcionamento intestinal. (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Gemini)<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Sabina Donadelli, o segredo n\u00e3o \u00e9 parar de comer, mas sim escolher alimentos estrat\u00e9gicos ricos em enzimas digestivas, como a bromelina e a papa\u00edna, que ajudam o \u201csegundo c\u00e9rebro\u201d (o intestino) a processar o exagero da Ceia.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Se voc\u00ea acordou se sentindo pesado hoje, veja como cada uma dessas frutas age no seu organismo e a melhor forma de consumi-las para ter al\u00edvio r\u00e1pido.<\/p>\n<p>1<\/p>\n<p>VoltarAvan\u00e7ar<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7765977\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/frutas-para-desinchar-1.jpg\" alt=\"frutas para desinchar\" class=\"wp-image-7765977\"  \/><\/p>\n<p>Guia para acabar com o incha\u00e7o com frutas (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7765967\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/frutas-para-desinchar-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7765967\"  \/><\/p>\n<p>Guia para acabar com o incha\u00e7o com frutas (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7765969\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/frutas-para-desinchar-3.jpg\" alt=\"frutas para desinchar\" class=\"wp-image-7765969\"  \/><\/p>\n<p>Guia para acabar com o incha\u00e7o com frutas (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7765970\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/frutas-para-desinchar-4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7765970\"  \/><\/p>\n<p>Guia para acabar com o incha\u00e7o com frutas (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7765972\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/frutas-para-desinchar-5.jpg\" alt=\"frutas para desinchar\" class=\"wp-image-7765972\"  \/><\/p>\n<p>Guia para acabar com o incha\u00e7o com frutas (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7765973\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/frutas-para-desinchar-6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7765973\"  \/><\/p>\n<p>Guia para acabar com o incha\u00e7o com frutas (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7765974\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/frutas-para-desinchar-7.jpg\" alt=\"frutas para desinchar\" class=\"wp-image-7765974\"  \/><\/p>\n<p>Guia para acabar com o incha\u00e7o com frutas (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7765975\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/frutas-para-desinchar-8.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7765975\"  \/><\/p>\n<p>Guia para acabar com o incha\u00e7o com frutas (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1834\" height=\"1024\" data-id=\"7765976\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/frutas-para-desinchar-9.jpg\" alt=\"frutas para desinchar\" class=\"wp-image-7765976\"  \/><\/p>\n<p>Guia para acabar com o incha\u00e7o com frutas (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o, Google LM Notebook)<\/p>\n<p>Import\u00e2ncia do intestino saud\u00e1vel<\/p>\n<p>O intestino \u00e9 chamado de \u201csegundo c\u00e9rebro\u201d por conta da complexa rede de neur\u00f4nios que possui. Essa estrutura influencia diversas fun\u00e7\u00f5es do corpo, refor\u00e7ando a necessidade de mant\u00ea-lo saud\u00e1vel. Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 fundamental para esse equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Mam\u00e3o<\/p>\n<p>O mam\u00e3o se destaca pela presen\u00e7a da papa\u00edna, enzima que auxilia na digest\u00e3o. Ela atua especialmente sobre as prote\u00ednas, facilitando o processo digestivo. \u201cUma fatia de mam\u00e3o pela manh\u00e3 pode ser transformadora para quem lida com constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica\u201d, afirma Donadelli.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Ameixa<\/p>\n<p>A ameixa \u00e9 rica em fibras e sorbitol, combina\u00e7\u00e3o com efeito laxante. O consumo regular ajuda a melhorar o tr\u00e2nsito intestinal e o volume das fezes. Segundo a nutricionista, a fruta deve fazer parte da rotina alimentar.<\/p>\n<p>Laranja<\/p>\n<p>A laranja beneficia o intestino quando consumida com o baga\u00e7o. \u00c9 nele que est\u00e3o concentradas as fibras insol\u00faveis importantes para o trato intestinal. Sem o baga\u00e7o, parte dos benef\u00edcios \u00e9 perdida.<\/p>\n<p>Pera<\/p>\n<p>A pera cont\u00e9m pectina, fibra que forma um gel no intestino. Esse efeito ajuda a lubrificar o trato e facilita a evacua\u00e7\u00e3o. O consumo frequente contribui para regularidade intestinal.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Abacaxi<\/p>\n<p>O abacaxi \u00e9 fonte de bromelina, enzima que ajuda na digest\u00e3o. A fruta \u00e9 indicada ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es pesadas, como carnes e churrascos. Ela auxilia na redu\u00e7\u00e3o de gases e do incha\u00e7o.<\/p>\n<p>P\u00eassego<\/p>\n<p>O p\u00eassego possui fibras sol\u00faveis e alto teor de \u00e1gua. Segundo Donadelli, isso melhora o tr\u00e2nsito intestinal e evita fezes ressecadas. Al\u00e9m disso, contribui para a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n<p>Figo<\/p>\n<p>O figo encerra a lista por sua capacidade de melhorar a microbiota intestinal. A fruta combina fibras e probi\u00f3ticos que favorecem o equil\u00edbrio do intestino. \u201cEle nutre a microbiota e favorece o equil\u00edbrio intestinal\u201d, finaliza Sabina Donadelli.<\/p>\n<p>Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode se interessar tamb\u00e9m em ver\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.nsctotal.com.br\/noticias\/o-peixe-branco-com-alto-teor-de-proteinas-que-e-chamado-de-bacalhau-brasileiro-custa-pouco-e-pode-ser-usado-na-ceia-de-natal\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">o peixe branco com alto teor de prote\u00ednas que \u00e9 chamado de \u201cbacalhau brasileiro\u201d, custa pouco e pode ser usado na Ceia de Natal<\/a><\/strong>\u00a0e\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.nsctotal.com.br\/noticias\/sem-ar-condicionado-7-mudancas-para-fazer-em-casa-e-acabar-com-o-calor\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">sem ar-condicionado: 7 mudan\u00e7as para fazer em casa e acabar com o calor<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A fruta p\u00eassego \u00e9 rica em \u00e1gua e fibras sol\u00faveis, ajudando na hidrata\u00e7\u00e3o e no bom funcionamento intestinal.&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":203733,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117,794],"class_list":{"0":"post-203732","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude","12":"tag-voce-viu"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115787634430546499","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203732","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203732"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203732\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/203733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=203732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=203732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}