{"id":204321,"date":"2025-12-27T07:36:43","date_gmt":"2025-12-27T07:36:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/204321\/"},"modified":"2025-12-27T07:36:43","modified_gmt":"2025-12-27T07:36:43","slug":"neurocientistas-descobrem-atividade-de-10-minutos-que-pode-retardar-envelhecimento-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/204321\/","title":{"rendered":"Neurocientistas descobrem atividade de 10 minutos que pode retardar envelhecimento cerebral"},"content":{"rendered":"

\"AtividadesAtividades criativas podem retardar envelhecimento cerebralFoto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/ND Mais<\/p>\n

Manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel<\/a> ao longo da vida \u00e9 uma das maiores preocupa\u00e7\u00f5es da humanidade. Agora, neurocientistas descobriram que uma atividade simples, feita por apenas 10 minutos por dia, pode ajudar a retardar o envelhecimento cerebral e fortalecer a resili\u00eancia cognitiva. O segredo est\u00e1 no envolvimento regular com atividades criativas.<\/p>\n

O estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Adolfo Ib\u00e1\u00f1ez, no Chile, em parceria com o Trinity College Dublin, e publicado na Nature em outubro<\/a>, revelou que pessoas que se dedicam com frequ\u00eancia a pr\u00e1ticas criativas apresentam c\u00e9rebros biologicamente mais jovens, sinapses mais preservadas e melhor capacidade de adapta\u00e7\u00e3o mental ao longo do tempo.<\/p>\n

Os cientistas analisaram dados de mais de 2.600 adultos e compararam a idade cronol\u00f3gica dos participantes com a idade biol\u00f3gica do c\u00e9rebro, medida por meio de eletroencefalografia (EEG), t\u00e9cnica que avalia a atividade el\u00e9trica cerebral.<\/p>\n

Fa\u00e7a como milh\u00f5es de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir<\/a> <\/p>\n

Os resultados mostraram que os c\u00e9rebros de indiv\u00edduos que se envolviam regularmente em atividades criativas pareciam mais jovens do que o esperado para a idade.<\/p>\n

Em outras palavras, o envelhecimento cerebral ocorria de forma mais lenta quando a criatividade fazia parte da rotina.<\/p>\n

Quais atividades criativas retardam o envelhecimento cerebral ?<\/p>\n

Segundo os pesquisadores, essa associa\u00e7\u00e3o foi observada em diferentes tipos de criatividade, n\u00e3o apenas nas artes tradicionais.<\/p>\n

\"Dan\u00e7aDan\u00e7a se mostrou uma das atividades mais efetivas para combater envelhecimento cerebralFoto: Nilson Bastian\/FDJ\/Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Dan\u00e7a, m\u00fasica, pintura, jogos de estrat\u00e9gia e at\u00e9 videogames que exigem coordena\u00e7\u00e3o e tomada de decis\u00e3o mostraram efeitos positivos. Entre todos, dan\u00e7arinos e praticantes de jogos de estrat\u00e9gia apresentaram ganhos mais expressivos.<\/p>\n

Nesses grupos, os pesquisadores tamb\u00e9m identificaram maior conectividade em regi\u00f5es do c\u00e9rebro mais vulner\u00e1veis ao envelhecimento<\/a>, o que sugere uma prote\u00e7\u00e3o estrutural e funcional.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, as sinapses, conex\u00f5es entre os neur\u00f4nios que tendem a se deteriorar com o passar dos anos, mostraram-se mais fortes entre os participantes criativos.<\/p>\n

Por que isso acontece?<\/p>\n

A explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 na complexidade dessas atividades. Criar envolve aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, planejamento, emo\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o motora. Ao ativar m\u00faltiplas redes neurais ao mesmo tempo, o c\u00e9rebro \u00e9 constantemente desafiado, o que favorece a chamada plasticidade cerebral, a capacidade de se adaptar e se reorganizar.<\/p>\n

\"CriatividadeCriatividade envolve aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, planejamento, emo\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o motoraFoto: Canva\/ND<\/p>\n

Outro ponto relevante \u00e9 que os maiores benef\u00edcios foram observados entre aqueles que mantinham uma pr\u00e1tica constante e desenvolviam maior habilidade ao longo do tempo. Ainda assim, os cientistas destacam que mesmo per\u00edodos curtos de envolvimento di\u00e1rio j\u00e1 fazem diferen\u00e7a.<\/p>\n

Como aplicar?<\/p>\n

N\u00e3o existe uma atividade \u201cideal\u201d ou \u00fanica. O mais importante \u00e9 escolher algo que gere prazer e vai te deixar motivado. Pode ser desenhar, tocar um instrumento, dan\u00e7ar na sala de casa, escrever, montar quebra-cabe\u00e7as, jogar xadrez ou explorar jogos digitais que exijam racioc\u00ednio.<\/p>\n

De acordo com os pesquisadores, cerca de 10 minutos por dia, quando praticados de forma consistente, j\u00e1 s\u00e3o suficientes para estimular o c\u00e9rebro e contribuir para um envelhecimento mais saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Atividades criativas podem retardar envelhecimento cerebralFoto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/ND Mais Manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel ao longo da vida \u00e9 uma…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":204322,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[15520,1967,116,1968,32,33,4066,117],"class_list":{"0":"post-204321","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-chile","9":"tag-contedo-de-internet","10":"tag-health","11":"tag-notcia","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-sade","15":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115790386789316477","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=204321"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204321\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=204321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=204321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=204321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}