{"id":20476,"date":"2025-08-07T23:38:40","date_gmt":"2025-08-07T23:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/20476\/"},"modified":"2025-08-07T23:38:40","modified_gmt":"2025-08-07T23:38:40","slug":"tenho-mesmo-de-esperar-tres-horas-depois-de-comer-para-ir-a-agua-mergulhe-aqui-calmamente-num-oceano-de-certezas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/20476\/","title":{"rendered":"Tenho mesmo de esperar tr\u00eas horas depois de comer para ir \u00e0 \u00e1gua? Mergulhe aqui calmamente num oceano de certezas"},"content":{"rendered":"

\t GUIA DE VER\u00c3O || Se algu\u00e9m no areal insistir que precisa de esperar tr\u00eas horas para ir \u00e0 \u00e1gua, este \u00e9 o artigo que tem de partilhar. Assim, pelo menos enquanto leem isto, n\u00e3o dizem tantas asneiras<\/p>\n

Se h\u00e1 um clich\u00e9 de ver\u00e3o, \u00e9 este. Tiramos qualquer coisa da geleira e ouvimos algu\u00e9m \u00e0 nossa volta a dizer, muitas vezes em tom recriminador, \u201cagora vais ter de esperar tr\u00eas horas para ir \u00e0 \u00e1gua\u201d.<\/p>\n

Por esta altura de calor, esta \u00e9 uma d\u00favida que chega todos os dias aos gabinetes das nutricionistas. E n\u00f3s, para n\u00e3o fugirmos \u00e0 tend\u00eancia, tamb\u00e9m queremos deixar tudo em pratos limpos.<\/p>\n

Tenho mesmo de esperar tr\u00eas horas para ir \u00e0 \u00e1gua depois de comer? Resposta: tudo depende daquilo que comemos. Na maior parte das vezes n\u00e3o vai precisar de ficar \u00e0 espera, a derreter ao sol.<\/p>\n

\u201cSe for uma refei\u00e7\u00e3o pesada, principal, a\u00ed se calhar \u00e9 preciso esperar um pouco mais. As duas a tr\u00eas horas podem fazer sentido, sobretudo se estiver muito calor c\u00e1 fora e a \u00e1gua estiver gelada\u201d, aponta a nutricionista Lillian Barros.<\/p>\n

Se a refei\u00e7\u00e3o for rica em hidratos de carbono, em gorduras, em prote\u00edna, a digest\u00e3o ser\u00e1 mais demorada. Mas todos sabemos que, no areal, costumamos trincar op\u00e7\u00f5es mais leves.<\/p>\n

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(studiof22byricardorocha on Depositphotos) <\/p>\n

Foi s\u00f3 um snack? Meia horinha, por seguran\u00e7a <\/p>\n

Se comeu uma sandes, uma pe\u00e7a de fruta ou um gelado, n\u00e3o h\u00e1 necessidade nenhuma de estar a\u00ed \u00e0 espera s\u00f3 porque toda a gente \u00e0 sua volta lhe diz que sim. \u201cSe for uma refei\u00e7\u00e3o leve, entrando na \u00e1gua devagar, n\u00e3o deve haver qualquer problema\u201d, diz Magda Roma.<\/p>\n

Ainda assim, as nutricionistas definem um intervalo de seguran\u00e7a, para garantir que tudo corre pelo melhor na \u00e1gua depois de um lanche na toalha. Meia hora. \u201c\u00c9 mais do que suficiente\u201d, aponta Lillian Barros.<\/p>\n

O grande causador deste mito das tr\u00eas horas de espera \u00e9 uma coisa chamada \u2018paragem de digest\u00e3o\u2019. \u00c9 que, com a mudan\u00e7a brusca de temperatura, o fluxo sangu\u00edneo que estava a ser usado na digest\u00e3o passa a ser necess\u00e1rio para outra fun\u00e7\u00e3o considerada mais vital: a manuten\u00e7\u00e3o da temperatura corporal.<\/p>\n

\u201cA digest\u00e3o recruta o fluxo sangu\u00edneo. Quando vamos para um choque t\u00e9rmico, pode haver uma exig\u00eancia de fluxo sangu\u00edneo para a manuten\u00e7\u00e3o da temperatura corporal. E n\u00f3s podemos travar uma digest\u00e3o porque precisamos de uma outra fun\u00e7\u00e3o importante do nosso organismo\u201d, confirma Lillian Barros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"GUIA DE VER\u00c3O || Se algu\u00e9m no areal insistir que precisa de esperar tr\u00eas horas para ir \u00e0…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20477,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[609,836,611,27,607,608,333,832,604,135,610,476,114,115,7507,301,830,603,570,831,833,7508,7505,7506,62,834,13,835,602,52,32,80,33,7509,29],"class_list":{"0":"post-20476","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entretenimento","8":"tag-alerta","9":"tag-analise","10":"tag-ao-minuto","11":"tag-breaking-news","12":"tag-cnn","13":"tag-cnn-portugal","14":"tag-comentadores","15":"tag-costa","16":"tag-crime","17":"tag-desporto","18":"tag-direto","19":"tag-economia","20":"tag-entertainment","21":"tag-entretenimento","22":"tag-esperar","23":"tag-governo","24":"tag-guerra","25":"tag-justica","26":"tag-live","27":"tag-mais-vistas","28":"tag-marcelo","29":"tag-mergulhar","30":"tag-mitos","31":"tag-mitos-da-nutricao","32":"tag-mundo","33":"tag-negocios","34":"tag-noticias","35":"tag-opiniao","36":"tag-pais","37":"tag-politica","38":"tag-portugal","39":"tag-praia","40":"tag-pt","41":"tag-tres-horas","42":"tag-ultimas"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20476"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20476\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}